SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

HIIT

  • Trening HIIT - na czym polega i czy jest skuteczny?

    Artykuł
    Trening

    Obecnie HIIT, crossfit, kompleksy sztangowe, treningi stacyjne i obwodowe oraz inne, nowoczesne formy treningu są uważane za najlepsze i najskuteczniejsze dla poprawy wydolności czy redukcji tkanki tłuszczowej. Nie do końca jest to słuszne podejście i za chwilę pokażę, dlaczego. Czym jest HIIT? Czy każdy trening interwałowy to HIIT? Czy trening int

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3017 Data: 2018-08-25 10:46:11 Ocena: 4,2
  • Trening HIIT- trening interwałowy

    Artykuł
    Trening

    treningu sprawia, że męczymy się długi czas z redukcją tkanki tłuszczowej, co sprawia, że nasza motywacja słabnie. Jedną z możliwości, aby ułatwić sobie zadanie jest trening HIIT. Na czym polega? Jak skutecznie wykorzystać go podczas redukcji? Czym jest trening HIIT? Jest to nic innego jak trening interwałowy, czyli stosowanie zmiennej intensywnoś

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6314 Data: 2017-07-05 08:31:07 Ocena: 5
  • Trening Interwałowy (HIIT)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witajcie chciałem dokładnie opisać ten trening bo pewnie wiele osób wie o takim czymś troche, a może troche więcej ale nie wie jak go wykonywać , kiedy , po co , czemu niby jest on lepszy od zwykłych aerobów ?? To wszystko zbiore w jedno i napisze. TRENING INTERWAŁOWY - jest stosowany do poproawy wydolnosci fizycznej , szybkkościowej oraz do popra

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-31 13:58:32 Liczba szacunów: 35
  • HIIT nie tak skuteczny w spalaniu tkanki tłuszczowej jak uważano.

    Temat
    Badania naukowe

    o można się dowiedzieć z tego artykułu? 13 men and 14 women age 18 to 32 started the study. They were broken into two groups, a high intensity intermittent training program (HIIT) and a steady state training program which they referred to as endurance training (ET). The ET group completed a 20 week steady state aerobic training program on a cycle

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-20 22:49:58 Liczba szacunów: 3
  • Mity dotyczące HIIT oraz innych form treningu interwałowego

    Temat
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Autor: Knife Przez ostatnie lata narosło wiele mitów dotyczących treningu interwałowego. Jedną z jego form jest HIIT (ang. high intensity interval training). Tak naprawdę ramy HIIT nie są ściśle ustalone, stąd wielu autorów tworzy własne teorie, które później są powielane w internecie. Niestety, błędy i przeinaczenia powtórzone setki tysięcy razy z

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-01 11:24:16 Liczba szacunów: 10
  • HIIT - zebrane badania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    y są zbędne lub w ogóle nie potrzebne, są tylko jednym z narzędzi, którym możemy się wspomóc w drodze do celu( nie zawsze optymalnym). Na czym polega ten rodzaj treningu ? To HIIT(high intensity interval training - czyli wysoko intensywny trening interwałowy) trening charakteryzuje się okresem wysokiej intensywności (80%-95% Hrmax) przeplatany okre

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-10 12:59:59 Liczba szacunów: 3
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    y choćby błędów literowych i rozwiania niektórych innych wątpliwości odnawiam artykuł o treningu interwałowym. Jest to poprawiony art => http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html a więc od początku Co to jest HIIT ? Trening HIIT (High Intensive Interwal Trening) polega na przeplataniu ćwiczeń na wysokim poziomie intensywności z treni

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-15 00:05:38 Liczba szacunów: 16
  • Pomoc redukcja/masa, aeroby, hiit, siłownia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    minuta a na masę minimum 2 minuty, a że ja chcę trochę tego i tego zrobiłem 1:30 minuty :) :) a plan tygodniowy wygląda tak: Poniedziałek Siłownia + ABS + 20 min bieg Wtorek HIIT/Tabata Środa Siłownia + ABS 7 min. + 20 min bieg Czwartek HIIT/Tabata Piątek Siłownia + ABS 7 min. + 20 min bieg Sobota - WOLNE Niedziela - 1 godzinny bieg Czy przesadzam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2014-03-25 22:25:57 Liczba szacunów: 0
  • HIIT Optymalny trening do zrzucenia tłuszczu?

    Temat
    Trening w domu

    Witam Zamieszczam drobny artykuł odnośnie badań nad HIITem. Niektórych fragmentów w tekście pewien na 100% nie jestem, szczególnie przedostatni akapit , dlatego prosze o ewentualną korekte w poście albo na priv, najlepiej w poście HIIT Optymalny trening do zrzucenia tłuszczu? autor: James Krieger artykuł przetłumaczony ze strony: http://www.wsu.ed

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-25 22:09:33 Liczba szacunów: 5
  • HIIT - prosto, rzeczowo i przyjemnie =)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    kszy wysiłek, tym więcej tłuszczu zostanie spalonego podczas odpoczynku/regeneracji. Dlatego spróbowano ugryź problem odchudzania z zupełnie innej strony. Tak właśnie powstał HIIT (High Intensity Interval Training), czyli trening interwałowy o wysokiej intensywności. W trakcie samego ćwiczenia spala znacznie mniej tłuszczu niż zwykłe aeroby, za to

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2009-12-26 21:39:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna/HIIT/Trening Siłowy/Aeroby - kilka pytań, licze na pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    z dziennika vitalmax). Lecz nie do konca jestem pewien, czy dieta ta jest prawidlowa. Realizuje plan treningowy FBW, cwicze w poniedzialki/srody/piatki, w dni parzyste robie HIIT, natomiast w niedziele odpoczywam. Tzn ciezko to nazwac odpoczynkiem, poniewaz pracuje jako kucharz na Wyspach:) Z drugiej strony jest plus, poniewaz mam dostep do wszela

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2433 Data: 2008-11-06 23:58:57 Liczba szacunów: 0
  • Idzie lato!!! Robmy rzezbe! Czyli HIT + HIIT + dieta :D

    Temat
    Trening w domu

    po jedenj na kazda partie!!! powtarzam po jednej, nog calkiem leciutkie cwiczenia wrzucic! Nizej wyjasnie czemu tak proponuje. Po kazdym trewningu duzo rozciagania :D TRENING HIIT z modyfikacja: zaleznie od zatluszczenia 2-4 razy w tyg. No wiec jak wiemy HIIT jest dobry na rzezbe :D Ale z moich obserwacji wynika ze mozna go udoskonalic tak aby nie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8835 Data: 2006-02-21 16:04:57 Liczba szacunów: 0
  • FBW Masa + HIIT + Aeroby. Plan i założenia do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciałbym zacząć trening FBW na mase-sile 15-10-5. Niestety moge trenować tylko 2 razy w tygodniu (Wtorek-Czwartek lub Wtorek-Piątek) Trening chciałbym połączyć z HIIT-em w dni nietreningowe i aerobami 10/20min, zaraz po treningu. Wiek = 29lat Masa = 80kg Wzrost = 175cm Odwód klata = 110cm Odwód ramie = 39cm Pas = 90cm Budowa = Mezomorfi

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2570 Data: 2010-10-12 12:07:38 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja około 5-7kg HIIT+A6W+rower+dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    nych wcale, jest tylko tłuszczyk, który chcę zrzucić. Czytałem informacje na forum, ale namieszałem sobie w głowie i mam problem z ułożeniem treningu. Zabieram się za trening HIIT(zamiast biegania) i nie wiem za bardzo jak ułożyć proporcje truchtu do sprintu. Myślę, żeby na początek 30s truch do 10s sprintu, potem zmieniać proporcje tylko nie wiem

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2695 Data: 2010-08-21 21:47:01 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Trening Siłowy+HIIT+Aeroby ale są też wątpliwości.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    a. Plan który na obecna chwilę składam wygląda tak. Poniedziałek - Wolne Wtorek - Siłownia Środa - Siłownia Czwartek - Aeroby Piątek - Siłownia Sobota - Siłownia Niedziela - HIIT PLan siłowy zapożyczyłem od użytkownika Seba81 z racji iż wiedzy o wolnych ciężąrach dużej niemam. http://www.sfd.pl/REDUKCJA_DLA_NATURALNYCH_Z_WYSOKIM_BF-t268447.html dz

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 2012-03-29 17:24:02 Liczba szacunów: 0
  • HIIT + moja dieta= redukcja rzędu 3kg + "mięśnie" za jakiś czas.

    Temat
    Ladies SFD

    Trenuje od kilku miesięcy z niewielkimi maks. OK. tygodniowymi przerwami. Był miesiac niecały na siłowni, ale zabrakło czasu na dalsze treningi. Teraz trenuje tylko w domu- HIIT + ABS z kanału FitnessBlender na YT, brutal HIIT. Robię te treningi 3-4 razy w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek, sobota lub wtorek, czwartek i sobota. W dni pozosta

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7709 Data: 2014-07-15 22:49:23 Liczba szacunów: 0
  • HST + HIIT = masa mieśniowa i mało tłuszczu??

    Temat
    Trening w domu

    Witam! To moja pierwsza wypowiedź w AD ;) Od paru tygodni czytam wypowiedzi z AD na temat HST i HIIT - co do HST przeczytałem też serwis hypertrophy-specific.com. Od 2 lat trenuje na siłowni - z czego niestety tylko niecały rok z przemyśleniem, a od kilku miesięcy ( po serii ciężkich kompromisów ) również mam ułożoną dietę. Aktualnie, pomimo zbliż

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5127 Data: 2006-04-20 18:26:21 Liczba szacunów: 0
  • HIIT w domu dla słabeusza - pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich :) Opis problemu: Po przeczytaniu tryliona artykułów w necie stwierdzam, że nie mam pojęcia jak zabrać się do tematu, więc proszę Was o pomoc. Słabeuszem jestem od dziecka, niestety w wieku 10 lat brałem sterydy na płuca (bardzo ciężka astma), które całkowicie zahamowały mój wzrost (w sensie mięśni). Zawsze byłem najchudszy i najsł

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2016-09-07 15:51:03 Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego warto robić HIIT dla wyszczuplenia ud

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Inheritance of human skeletal muscle and anaerobic capacity adaptation to high-intensity intermittent training. Information from Industry Int J Sports Med. 1986; 7(3):167-71 (ISSN: 0172-4622) Simoneau JA; Lortie G; Boulay MR; Marcotte M; Thibault MC; Bouchard C The role of heredity in the response of maximal anaerobic capacities and skeletal musc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 16613 Data: 2008-07-27 14:46:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny + pytania o HIIT i trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    00) -Tuńczyk 185g -Sok pomidorowy 200ml -Witaminy multipack treca 1 kaps. -Magnez 1 kaps. Kolacja: (ok. 22:00) -Twaróg chudy 200g wymieszany z 2-3 główkami rzodkiewki Trening HIIT: -biegi interwałowe (30s truchtu/10s sprint *5 interwałów -na początek) Pół godziny przed snem: (ok. 24:00) -35g odżywki wysokobiałkowej Trening na siłowni i tajskiego ma

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2007-05-07 14:24:32 Liczba szacunów: 0