SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

HIIT

  • HIIT - czy jest taki skuteczny, co mówią badania?

    Artykuł
    Badania naukowe

    [...] wysokointensywnych zaliczamy szczególnie tego rodzaju pracę, w której naprzemiennie pracujemy w strefie beztlenowej oraz tlenowej. Może być to: trening HIIT, HIIRT, MIIT itd., interwał biegowy: biegniesz odcinek sprintem (np. 50 m), odpoczywasz biegnąc wolno przez 50 m – cykl się powtarza - to są interwały [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 821 Data: 4/15/2019 12:57:15 PM Ocena: 5
  • Trening HIIT - na czym polega i czy jest skuteczny?

    Artykuł
    Trening

    Obecnie HIIT, crossfit, kompleksy sztangowe, treningi stacyjne i obwodowe oraz inne, nowoczesne formy treningu są uważane za najlepsze i najskuteczniejsze dla poprawy wydolności czy redukcji tkanki tłuszczowej. Nie do końca jest to słuszne podejście i za chwilę pokażę, dlaczego. Czym jest HIIT? Czy każdy trening interwałowy to HIIT? Czy trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5002 Data: 8/25/2018 10:46:11 AM Ocena: 4.33
  • Antyzapalne zalety treningu HIIT

    Artykuł
    Trening

    To, co wiemy na temat treningu HIIT, to to, że jest to szybka i efektywna forma treningu spalającego tkankę tłuszczową. Już dawno temu zmieniono poglądy, że najlepszą metodą są długotrwałe sesje cardio o średniej intensywności. Teraz częściej wybieramy to, co możemy zrobić dużo szybciej, ale z takim samym lub nawet lepszym efektem. Oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 834 Data: 4/7/2019 8:23:41 AM Ocena: 5
  • Trening HIIT- trening interwałowy

    Artykuł
    Trening

    [...] treningu sprawia, że męczymy się długi czas z redukcją tkanki tłuszczowej, co sprawia, że nasza motywacja słabnie. Jedną z możliwości, aby ułatwić sobie zadanie jest trening HIIT. Na czym polega? Jak skutecznie wykorzystać go podczas redukcji? {{spistresci}} Czym jest trening HIIT? Jest to nic innego jak trening interwałowy, czyli stosowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7902 Data: 7/5/2017 8:31:07 AM Ocena: 5
  • Trening Interwałowy (HIIT)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witajcie chciałem dokładnie opisać ten trening bo pewnie wiele osób wie o takim czymś troche, a może troche więcej ale nie wie jak go wykonywać , kiedy , po co , czemu niby jest on lepszy od zwykłych aerobów ?? To wszystko zbiore w jedno i napisze. TRENING INTERWAŁOWY - jest stosowany do poproawy wydolnosci fizycznej , szybkkościowej oraz do [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2006 1:58:32 PM Liczba szacunów: 35
  • HIIT + siłowy- pomoc w zaplanowaniu treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Za tydzien zaczynam redukcje tkanki tłuszczowej i chcialbym sprobować w tym roku HIITA w zeszlym rokou robiłem redukcje "standardowo" czyli ok 30 minut siłowego treningu + 30-45 minut aeroby no i niby zeszło z obwodu brzusia troszke ale nie bylem do końca zadowolony z efektów. Dlatego w tym roku chcialbym sprobowac czegos nowego i z tego powodu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9278 Data: 2/21/2006 8:04:48 AM Liczba szacunów: 5
  • HIIT , bieganie, a kondycja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam . Ostatnio powróciłem do swojego biegania 6km , robie to w czasie 24 min prawie zawsze Ostatnio strasznie dużo naczytałem się o treningu interwałowym no i mój pierwszy raz wygladal tak :wychodzie na bierznię i pewny siebie myśle , oni radzili 5 interwalów na poczatrek, a ja jako ze cwicze zrobie 10 , jak sie okazało nie dałem rady zrobiłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4500 Data: 7/5/2009 7:02:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Rodzaje treningów - HIIT, Tabata, aeroby etc

    Temat
    Ladies SFD
    PRO

    Witam, Ćwiczę od jakiegoś czasu już i nie widzę dobrych rezultatów... Ćwoiczyłam HIIT i nie czułam, że dużo robię, pociłam się ale nie czułam się całkowicie 'zdechła" :) Potem trafiłam na Zuzkę Light i ona ćwiczy tak po prostu np 10 lub 20 powtórzeń i robi np 3-4 rundy. moje pytanie jest takie, czy rzeczywiście jest różnica w ćwiczeniach jeśli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 5/25/2013 1:18:09 PM Liczba szacunów: 0
  • HIIT w domu

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    Witam. Mam pytanie czy HIIT można wykonywać w domu tzn. bieg w miejscu, czy uda się osiągnąć takie same efekty jak na dworze ? Pytam, ponieważ zaplanowałem sobie 10 miesięczny trening na rzeźbę (FBW, ABS, aeroby, HIIT), no a w zimie ciężko będzie biegać na śniegu

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 13554 Data: 8/9/2008 9:00:51 PM Liczba szacunów: 0
  • HIIT nie tak skuteczny w spalaniu tkanki tłuszczowej jak uważano.

    Temat
    Badania naukowe

    [...] można się dowiedzieć z tego artykułu? 13 men and 14 women age 18 to 32 started the study. They were broken into two groups, a high intensity intermittent training program (HIIT) and a steady state training program which they referred to as endurance training (ET). The ET group completed a 20 week steady state aerobic training program on a cycle [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2012 10:49:58 PM Liczba szacunów: 4
  • Mity dotyczące HIIT oraz innych form treningu interwałowego

    Temat
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Autor: Knife Przez ostatnie lata narosło wiele mitów dotyczących treningu interwałowego. Jedną z jego form jest HIIT (ang. high intensity interval training). Tak naprawdę ramy HIIT nie są ściśle ustalone, stąd wielu autorów tworzy własne teorie, które później są powielane w internecie. Niestety, błędy i przeinaczenia powtórzone setki tysięcy razy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2012 11:24:16 AM Liczba szacunów: 10
  • HIIT - zebrane badania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] są zbędne lub w ogóle nie potrzebne, są tylko jednym z narzędzi, którym możemy się wspomóc w drodze do celu( nie zawsze optymalnym). Na czym polega ten rodzaj treningu ? To HIIT(high intensity interval training - czyli wysoko intensywny trening interwałowy) trening charakteryzuje się okresem wysokiej intensywności (80%-95% Hrmax) przeplatany [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2007 12:59:59 PM Liczba szacunów: 3
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] choćby błędów literowych i rozwiania niektórych innych wątpliwości odnawiam artykuł o treningu interwałowym. Jest to poprawiony art => http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html a więc od początku Co to jest HIIT ? Trening HIIT (High Intensive Interwal Trening) polega na przeplataniu ćwiczeń na wysokim poziomie intensywności z [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2008 12:05:38 AM Liczba szacunów: 16
  • Pomoc redukcja/masa, aeroby, hiit, siłownia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] a na masę minimum 2 minuty, a że ja chcę trochę tego i tego zrobiłem 1:30 minuty :) :) a plan tygodniowy wygląda tak: Poniedziałek Siłownia + ABS + 20 min bieg Wtorek HIIT/Tabata Środa Siłownia + ABS 7 min. + 20 min bieg Czwartek HIIT/Tabata Piątek Siłownia + ABS 7 min. + 20 min bieg Sobota - WOLNE Niedziela - 1 godzinny bieg Czy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 3/25/2014 10:25:57 PM Liczba szacunów: 0
  • HIIT Optymalny trening do zrzucenia tłuszczu?

    Temat
    Trening w domu

    Witam Zamieszczam drobny artykuł odnośnie badań nad HIITem. Niektórych fragmentów w tekście pewien na 100% nie jestem, szczególnie przedostatni akapit , dlatego prosze o ewentualną korekte w poście albo na priv, najlepiej w poście HIIT Optymalny trening do zrzucenia tłuszczu? autor: James Krieger artykuł przetłumaczony ze strony: [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2005 10:09:33 PM Liczba szacunów: 5
  • HIIT - prosto, rzeczowo i przyjemnie =)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wysiłek, tym więcej tłuszczu zostanie spalonego podczas odpoczynku/regeneracji. Dlatego spróbowano ugryź problem odchudzania z zupełnie innej strony. Tak właśnie powstał HIIT (High Intensity Interval Training), czyli trening interwałowy o wysokiej intensywności. W trakcie samego ćwiczenia spala znacznie mniej tłuszczu niż zwykłe aeroby, za to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2328 Data: 12/26/2009 9:39:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna/HIIT/Trening Siłowy/Aeroby - kilka pytań, licze na pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z dziennika vitalmax). Lecz nie do konca jestem pewien, czy dieta ta jest prawidlowa. Realizuje plan treningowy FBW, cwicze w poniedzialki/srody/piatki, w dni parzyste robie HIIT, natomiast w niedziele odpoczywam. Tzn ciezko to nazwac odpoczynkiem, poniewaz pracuje jako kucharz na Wyspach:) Z drugiej strony jest plus, poniewaz mam dostep do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2515 Data: 11/6/2008 11:58:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Idzie lato!!! Robmy rzezbe! Czyli HIT + HIIT + dieta :D

    Temat
    Trening w domu

    [...] jedenj na kazda partie!!! powtarzam po jednej, nog calkiem leciutkie cwiczenia wrzucic! Nizej wyjasnie czemu tak proponuje. Po kazdym trewningu duzo rozciagania :D TRENING HIIT z modyfikacja: zaleznie od zatluszczenia 2-4 razy w tyg. No wiec jak wiemy HIIT jest dobry na rzezbe :D Ale z moich obserwacji wynika ze mozna go udoskonalic tak aby [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8994 Data: 2/21/2006 4:04:57 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW Masa + HIIT + Aeroby. Plan i założenia do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciałbym zacząć trening FBW na mase-sile 15-10-5. Niestety moge trenować tylko 2 razy w tygodniu (Wtorek-Czwartek lub Wtorek-Piątek) Trening chciałbym połączyć z HIIT-em w dni nietreningowe i aerobami 10/20min, zaraz po treningu. Wiek = 29lat Masa = 80kg Wzrost = 175cm Odwód klata = 110cm Odwód ramie = 39cm Pas = 90cm Budowa = [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2698 Data: 10/12/2010 12:07:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja około 5-7kg HIIT+A6W+rower+dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wcale, jest tylko tłuszczyk, który chcę zrzucić. Czytałem informacje na forum, ale namieszałem sobie w głowie i mam problem z ułożeniem treningu. Zabieram się za trening HIIT(zamiast biegania) i nie wiem za bardzo jak ułożyć proporcje truchtu do sprintu. Myślę, żeby na początek 30s truch do 10s sprintu, potem zmieniać proporcje tylko nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2804 Data: 8/21/2010 9:47:01 PM Liczba szacunów: 0