HIIT

[...] niezalecane podczas redukcji na te odpowiednie ;] A co treningów, nie zmienią się! Jednakże po każdym treningu mam zamiar biegać, i tutaj postawiłem na Trening Aerobowy HIIT. Czy to dobry wybór? Okey, teraz zmierzam do pytania. Co z tymi suplami, bo nie otrzymałem żadnej konkretnej odpowiedzi. Kupić białko i jakieś BCAA? Czy nie jest mi to [...]

HIIT to nie jest trening aerobowy! Zacznij od biegania po treningu siłowym-2x po 20/25 min. na start. Po jakimś czasie dodaj w dni nietreningowe interwały. Suplementy nie potrzebne.

Ale nie stosowałeś żadnych pasów neoprenowych, maści rozgrzewających, a może robiłeś HIIT?

cos tam stosowalem z masci, Hiit tez byl ale pas to nie

[...] uwielbiam:) piątek 11.06 trening siłowy, rozpiska później po treningu klasyczne aeroby na bieżni (jeżeli ją naprawią) LUB trening interwałowy z kasety (dwa dni pod rząd HIIT?!) sobota 11.06 basen 60 minut, może wieczorem jazda konna, zależy od pogody. ahhh, jeszcze pytanie o suplement: mam therm line II, czy jest sens go stosować? jak na [...]

Dzięki za porady. 6h wybrałem bez konkretnego powodu, spróbuję tak jak mówisz 2x w tygodniu HIIT + wydłużenie okna do 8h i mam nadzieję, że coś ruszy. Zmieniony przez - dzordz90 w dniu 5/4/2017 1:35:27 PM

Co do biegania to cos w stylu HIIT. Te odcinki to mniej wiecej - wazne aby bylo szybko - wolno - szybko - Odmierz krokami odleglosc. To co napisales z odmierzaniem czasowym tez jest ok. Z podciaganiem zrob tak: wplec w trening Mawashiego i zobacz jak bedzie szlo. Korzysc jest taka ze pomiedzy poszczegolnymi seriami bedzie wiecej czasu na [...]

[...] nie moga wychodzic za linie palow stop - no moze leciutko - tak wyglada kazdy prawidlowy przysiad, ze sztanga na plecach tez) Dzien 3 dom dwa treningi, rob na zmiane albo HIIT -15min (30sek sprintu/30sek biegu (na rowerku, lub lepiej orbitreku) - zacznij od 3 takich inetrwałow, reszte normalnie i co drugi trening staraj sie dodac jeden [...]

[...] nie mierzyłam dokładnie także pisałam z nadmiarem trochę. Dzisiejsze pomiary oprócz obw. biustu gdzie jest 99cm (-1), to reszta bez zmian tak jak w zeszłym tygodniu TRENING: HIIT -15 min rowerek (3 interwały 30 sek sprint/30 normal), 3x obwód: Unoszenie nóg do góry w leżeniu x5, brzuchy boczne po 10 na stronę, brzuszki zwykłe x 20 Zmieniony [...]

Dzisiejszy trening: 16 min rower HIIT 5 interwałów(30sek sprint/30 normal) 3 obwody 5x podnoszenie nóg leżąc na plecach 10x brzuszki skośne każda strona 20x brzuchy klasyczne Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-07-14 20:12:57

Jestem po porannym bieganiu dokładnie *( hiit) tak jak sie spodziewałem większa wydolnośc , mniejsze zmęczenie , można o wiele więcej wyciągnąc z treningu . Pompa ładnie sie utrzymuje jak na razie :) Nie ma rady trzeba lecieć po następne fiolki :)

No kurde nikt nie ma ochoty pomoc? mam jeszcze jedno pytanie, czy wogole ma sens zastosowanie treningu Tabata jako pomoc w utracie zbednych kg i treningu hiit? jak to polaczyc? Zmieniony przez - sopowwa w dniu 2011-05-16 09:59:11

Chciałem dodać że podczas 4dniowego planu zamiast areobów po treningu moge robic we środy HIIT <w celu zredukowania, lub nie gromadzenbia sie fatu> Czy mógł by ktos "doświadczony" odpowiedziec vzy taki podział jets dobry? Rozpartuję też trening FBW i chciał bym w miarę sprawnie podjąć decyzje, żeby wrzucić jeszcze zarys treningu do [...]

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

nie jestem Body, ale się wypowiem, bos Wodyn opruszył nowy wątek w tym temacie LC + trening na stricte silowych zasadach - to moj ulubiony sposob redukowania. Z tym, ze ja dodaje hiit/aero. Objętosc treningu / ogolnie pojęta intensywnosc w moim wypadkumusi jednak byc skorelowana z bilansem kalorycznym i obnizona mozliwoscia regenracji. Preferuje [...]

bcaa przed treningiem siłowym pomiedzy siłowy / aero / interwał nie ma potrzeby nic dawać IMO ale różne szkoły są A jak robimy silowy+hiit/aero to można bezpośrednio tuż przed siłowym dać porcje WPC zamiast BCAA? Pewnie wolniej sie wchłonie niż kapsy ale jak dla mnie wiele taniej wychodzi niż np 10gr BCAA i w wiekszej porcji mamy te aminki w [...]

[...] utracie miesa, ale tez duza intensywnosc pracy miesni spowoduje dodatkowe spalanie kalorii/tluszczu? (jesli bredze, prosze mnie poprawic). Co do biegania, czytalem o HIIT i o jego wyzszoscia nad standardowymi areobami, czy warto w moim przypadku zaczynac od tego rodzaju biagania? (na poczatku 30sec truchtu, 10sec sprintu, przez 15min)

A myslalem, ze HIIT 45/15 x5 to bedzie za malo.. ogien z.. pupy ogolnie :D Ale damy rade. Tylko jeszcze jedna sprawa, cwiczenia silowe wykonuje jak to jest na planie, niestety nie moge biegac w tych samych, biegam tylko kolo 12:00-1:00 i raczej nie idzie tego zmienic. Czy cos w diecie powinienem zmienic w dni z bieganiem?

aero albo na czczo , albo po silce albo po hiicie , jeśli nie mozesz tak to biegaj 45-60 min pamiętaj że hiit w dni bez siłowni

[...] (np kasze zastapilem makaronem razowym itp). Planuje zastapic czysta oliwe jakimis orzechami, bo tez juz mi uszami wychodzi. Niestety z powodu braku czasu od ostatniego tygodnia robie rzadziej HIIT, na silownie nie ma szans. Moje pytanie brzmi, czy dalej mam utrzymywac ten pułap kaloryczny, w zwiazku z mniejszym ruchem i 3 kilogramami mniej?