HIIT

1. Trening siłowy słaby. Powinny być głównie ćwiczenia złożone, martwy ciąg, przysiady, itp. 2. Hiit oparty na 30 sekundach springu? Powodzenia. 3. Dieta katastrofalna, zdradzająca brak jakiejkolwiek wiedzy o niej: http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html

Okej to w takim razie zmontuje jakiś trening i aeroby/hiit i podrzucę na forum. Zobaczymy co z tego wyjdzie. AAA no i będe się trzymał, wyżej zaproponowanych 10 zasad ;)

Lepiej nie ucinać z diety tylko zrobić aeroby lub HIIT, 200-300kcal to max 30 min na rowerku(no nie róbmy jaj z pogrzebu)

byly o tym wiele razy jest mozliwe ale wszytko perfect musialo by byc do tego trening hiit itp a skoro zadajesz takie pytania to raczej wszytko perfect nie jest :) zreszta do tego przydaja sie jescze suple i najwazniejsze- dobre geny !!:)

a czy takie coś dobra dieta na mase , trening hiit + siłownia 4 razy w tgodniu dało by ładny przyrost tkanki mięśniowej i mało "sadła"

[...] od diety jako całości a także ważnym elementem jest wlaściwie ukierunkowany trening a jak moge spalic ta swoja tkanke..;/ wystarczy bieganie 2 w tygodniu i do tego a6w HIIT 2x w tyg. w połaczeniu z powyższym i powinno byc ok. czy jak bym brał to co wyzej w linku nie bede mial spadków? nie pamietam dokładnie -i nie chce mi sie sprawdzać- [...]

Waga jest dobra, kwestia rekompozycji czyli spalenia troche fatu i budowy mięśnia. Tłuszcz spali się przy okazji. No i oczywiscie nie spalisz go miejscowo z brzucha. Suplementy nie, nie na tym etapie. Ewentualnie omega-3 bo zazwyczaj nie je się wystarczającej ilości ryb i oleju z zawartością EPA. Zdrowe, zbilansowane i sycące posiłki. - trening [...]

1. przy dobrej diecie mięcho nie poleci 2. jak chcesz zaczac od zbilansowanej: ~2,5g białka ~ 2 wegla ~ reszta z tłuszczu 3. na staracie nic nie odejmujesz. zaczynasz z bilansu "0", a ujemny robisz treningiem/aktywnością 4. lajtowy spalacz. przy dopietej diecie i treningu mozna włączyc, ale nie od razu. póki samo leci, nie [...]

Spalacz jest dobry jak się go dobrze użyje - czyli ćwiczysz BEZ i jak już masz problem to wlączasz spalacz i lekko mocniejszy trening (np mocniejszy HIIT, jakis trening ekstremalny) - i wtedy znowu zaczyna lecieć. Nie wiem czemu boisz się tłuszczy - to od węgli przytyjesz, a nie od zdrowych tłuszczy z rybek, orzechów i oliwy Daj 2,5 B na 1KMC + 1 [...]

I tu pojawia się moje pytanie. Czy taki program skutecznie spali ze mnie tłuszcz (z 10 kg by się przydało) oraz czy dostatecznie ochroni przed utratą mięśni? Odpowiedz :NIE. Co to za dieta w ktorej nie ma tluszczu? bezsens,tluszcze sa potrzebne a nawet niezbedne, wywalanie ich nie ma zadnego sensu, jesli chcesz stracic kilka kg to ogranicz wegle [...]

[...] tygodnie Obwód pasa : 88 cm Obwód klaty: 96 cm Obwód uda: 48,5 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 3 x w tygodniu, 2 x hala piłka nozna, 1 x HIIT Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bezróżnicy Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Najpierw masa później,rzeźba/redukcja.Nie da się nie przytyć jadać na masę bo przecież to nielogiczneJeśli o mnie chodzi to ja przy robieniu masy pilnuję diety i robię co drugi dzień hiit,myślę,że to trzyma trochę tłuszcz w ryzach...Może wolniej rosnę ale za to bęben mi nie wisi,wybieraj

IdzieJak czujesz się na siłach to HIIT albo Tabata.

po prostu nie uśmiecha mi sie jeszcze robic hiit posiłki mam co 2,5h

wystarczyło napisać mu HIIT, poza tym źle mu rozpisałeś. gdzie 10 minut truchtu i 5 biegu? i to w dodatku razy 5.

Chude rece, chude nogi, wszystko chude tylko fałdy na brzuchu...skąd to znam hehe...polecam siłownie - z dnia na dzien nie przypakujesz nóg i rąk, ale przynajmniej fajnie je wyrzezbisz, minimalnie powiększysz i jakos to juz bedzie wyglądac. Do tego aero, hiit, dobra dietka i pójdzie.

tak jak quazar mowi, ja mam swoj 2 tyg a juz go prawie rozwalilem HIIT'em.. a hantelek nie trzymam w dloni tylko na nadgarstkach (takie do obciążania nóg)... hardcore, polecam

w celu wzmocnienia układu sercowo naczyniowego w dni wolne od siłowni 30-45 minut biegu z niewielką intensywnością spokojnie możesz dodać... ewentualnie ... interwały .. np. HIIT ... raz w tygodniu ale jeśli chcesz żeby mięśni brzucha się pojawiły spod zalegającego tłuszczyku, to nie ma innej opcji jak tylko ujemny bilans kaloryczny...

nie wystarczy, zeby brzucho spadlo to trzeba diete i aeroby/hiit 87 cm to sporo w pasie, jesli twoim celem jest budowanie szczuplej umiesnionej sylwetki to polecam redukcje i przeznaczyc na nia z 8-12 tygodni, jesli bys ja przeprowadzil wlasciwie to potem bylby dobry start do masy z niskiego % bf jesli natomiast wisi ci definicja i chcesz przede [...]

musisz troche poguglowac (www.google.com) o HIIT i high intensity full body workout :) bieganie nie zaszkodzi.. o diecie informacje sa zawarte w tym dziale u gory. Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-01-23 17:04:33