HIIT

[...] oceniasz na 30%? Jak wyglada rozklad b/t/w w dni treningowe i nietreningowe? W wolne dni planuję biegać 5-7km'ów w celu spalenia zbędnej tkanki tłuszczowej bądź też stosować HIIT, nie wiem co będzie lepsze, macie może jakieś koncepcje? Jak wykonywać brzuch aby go zmasować? To nie takie proste. Majac diete na dodatnim bilansie kcal nie licz na [...]

najefektywniejsze są: dieta+ aeroby/hiit/siłowy

hehe lubie te całe "USTAWIONE" zadymy na konferencjach aby ludzi bardziej podjarać do zakupu PPV PPP A po walce sie beda obsciskiwać i plaklac buhaahahh PPPPP HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

myslisz Lifter ze oni beda potem po walce juz "mieli sex" ????? HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

przestań brac narkotyki jak nie kumasz bo Ci robia dziury w baniaku HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

co ty taki obrażalski ? HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Co to tej Hiit?? bo nie słyszałam.

HIIT: http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_Upgrade-t383862.html Skomponuj dietę i trening i zobaczysz efekty. Tak jak napisał Dnatural - odpowiednią pomoc uzyskasz w dziale dla kobiet. Zmieniony przez - qwe-sfd w dniu 2011-07-20 22:35:47

Co do tego treningu HIIT to po prostu nazwa mnie zmyliła ale wiem co to jest. Właściwe od poniedziałku mam zamiar to dodać to wieczornego treningu:)

ssandra19 nierób HIIT-a wieczorem bo możesz mieć kłopoty z zaśnięciem, bardzo pobudzający i przyśpieszający metabolizm trening pozdro

qwe-sfd A więc tak, zebrałam wszystkie informację co do ćwiczeń i postanowiłam że: 3x w tygodniu np. poniedziałek, środa, piątek. Co rano będę trenować HIIT (trening interwałowy) na poczęta ok 10 minut a potem zwiększę to. 3 w tygodnia np. wtorek, czwartek, sobota będę biegać ok 30-40 minut. Codziennie będę ćwiczyć ćwiczenia które mi [...]

[...] priorytetow. Sam cwicze tylko rekreacyjnie i amatorsko, wiec ograniczam sie do kreatyny monohydrat, jakiegos carbo i WPC, ktore stosuje tylko okolotreningowo (bialko ew. w innych porach, kiedy nie moge dostarczyc z diety). W trakcie redukcji czasem skusze sie na spalacz, jak nie moge ruszyc z miejsca mimo diety, dobrego treningu silowego i HIIT.

...co to za plan wogole- myślisz, ze dodawanie serii będzie sprzyjało rzeźbieniu; to może od razu wrzuc 20*20 klasyczny plan masowy z dobrą dietą/hiit/tabatą i będzie to dużo lepsze niz owe doklejanie w nieskończonośc serii

[...] plan, itp.postanowilam upozadkować swój plan treningowy. poniedzialek tylko joga wtoreksilowe by Obli z pilka 30-40 min + 15 min aeroby. środa aeroby z interwalami, albo program ze zmiennym oporem czwarteksilowe jak we wtorek, albo poszukam ,skonsultuje , jakiś zestaw na nogi piatekHIIT sobotajoga/rozciaganie niedzielasilowy z pilka by Obil

[...] wyjatkiem do francuskiego wyciskania od początku wzielam 4 kilo. Brakowalo mi siły, albo bylam leniwa? Żeby jednak nie było tak łatwo( gdyz musze brać, albo 4 albo 10kg) to utrudnilam ćwczenie odrywająć w 2 i 3 serii raz lewą ,raz prawa noge od podlogi. W tym tygodniu nie mam kiedy zrobić HIIT, wiec jutro rano zrobie ergometryczny z interwalami.

Jesli tak dalej poćwicze, to moze znajde odpowiedzi na najbardziej filozoficzne pytania świata. Dzisiaj znalaslam odpowiedż na proste pytanie- Jaka jest najkrótsza minuta, a ta w czasie truchtu po 30 sek(tych najdluzszych na świecie), w HIIT.

Niedziela 60 min na ergometrze , w tym interwaly co 5 min 1 min na Rh 160 dzisiaj Wykroki ;przod -tył-lewa noga-prawa noga =60 razy /10 kilo Wyciskanie leżąc 3 * 15 /10 kilo( tu czuje ,że mogę juz więcej) Wioslowanie leząc na pilce 3 * 15 /10 kilo( tutaj tez moge dolozyć ciezaru) Przysiad z piłka za [...]

Piątek stały zestaw silowy ciężary bz. Sobota powinnam wg. planu tygodniowego zrobić HIIt, ale jakaś niemoc siłowa mnie dopadla wiec nie cwiczylam, nic wbrew orgnizmowi. podsumowanie Po prawie 2 miesiacach moich cwiczeń , gdzie początki były wręcz smieszne,zarowno pod względem techniki jak i cięzarów, dorobilam sie takich pleców ( mięśnie są pod [...]

Dzięki za cenne wskazówki. Na pewno się do nich zastosuje. Mam jeszcze pytanko jeśli chodzi o trning HIIT, bo nie wiem od jakich interwałów zacząc. Jak pisałam trenuję na co dzień więc moja wydolnośc jest większa od nastolatek w moim wieku. 30 sek truchtu i 10 sek.sprintu x 5 wystarczy na początek?

Jeśli twierdzisz, że dasz sobie radę z treningiem hiit to ok, myślę, że możesz zrobić sobie 5 minut rozgrzewki, później 15 sekund sprintu i 45 sekund truchtu razy 5, i co tydzień zwiększałbym o 1 raz.