HIIT

i dlatego niewytrenowani nie zrobia tego, to ze kazdy poczatkujacy po krotkim biegu dostaje palpitacji serca i tetno mu skacze nie znaczy ze robi HIIT, ale jak pocwiczysz to zrozumiesz A generalnie nazwa niewazna, wazne ze robisz interwaly

Moja była zaczynała HIIT 10 s sprint 50 s trucht x 5 interwałów. Moze nie było na 100% ale była bardzo zadowolona

Też tak to rozumiem ale wklejając wypowiedz z poprzedniej strony . "HIIT(high intensity interval training - czyli wysoko intensywny trening interwałowy) trening charakteryzuje się okresem wysokiej intensywności (80%-95% Hrmax) przeplatany okresem niskiej intensywności (czyli zejścia do poziomu około 65%Hrmax)" . Wyraźnie mowa jest o [...]

Czy mogę zjeść Jeśli spełnisz zapotrzebowanie BTW i nie przekroczysz założonych kalorii to możesz Kiedy będą widoczne jakieś efekty? Tym szybciej im bardziej będziesz przestrzegać diety i treningów, U mojej byłej było po 2 tygodniach widać różnice ale wszystkie trningi + hiit i dieta na 100%

[...] cukrem i orzechami (cukier, kolejny zły pomysł) III posiłek -grahamka z piersią z kurczaka i pomidorem trening siłowy IV posilek -placek po wegiersku -zielona herbata HIIT V posiłek -jajko utarte z cukrem -banan -ryz biały z cynamonem -herbata zielona VI posilek -twarog poltlusty pomidor O to chodziło? I teraz mam odejmować 200kcal, tzn. [...]

Dlaczego HIIT nie rob HIITa bo nic ci ten trening nie da, rob normalne aeroby i maja one trwac do godziny, zaleznie od twojej formy. Ale jaki to rozklad BWT i kalorie.? 1dzin wyzsza kalorycznosc 3 dni o 200kcla mniej , znow jeden dzien wyzsza kalorycznosc i znow 3 dni mniej czyli tak jesz raz wiecej raz mniej.

Jak nie masz pojecia ile to kalorii to nie zrobisz rotacji, intuicyjnie to mozna cos robic jak sie ma wiedze, a tego ci brakuje tak samo jezli chodzi o HIIT to jest dla zaawansowanych nie dlatego ze trudne ale dlatego ze tylko taka osoba umie cos z tego wycisnac. W koncu to tylko 15min jezli zrobisz to nie do konca tak jak powinnas masz efekt [...]

[...] duzo warzyw,nic więcej. Najbardziej pożądane,to te "zielone" 5) Co zrobić aby w pełni rozkręcić metabolizm? Wystarczy to,ze będziesz jadł jak człowiek i wykonywal trening silowy. 6) Trening HIIT - ile razy w tygodniu? Ja bym go narazie nie wrzucal,w późniejszym etapie jak najbardziej Zmieniony przez - tylkobajce w dniu 2015-02-20 08:19:27

Dzień 2 (14.11.11) Dieta: I posiłek: płatki owsiane + słonecznik + rodzynki + mleko 1,5% II posiłek: 3 kanapki z kiełbasą + warzywami + jabłko III posiłek: ryż + pierś z kurczaka + ogórki IV posiłek: jajecznica (3 jajka) V posiłek: ser biały + dżem (niesłodzony) Trening: Hiit, który polega na wykonywaniu 4 ćwiczeń jedno po drugim po 30 sek każde [...]

dzis juz nie mam sily ale jutro wrzuce fotki! Sog za wyniki Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

1st Match:5R Ray Sefo def Tatsufumi Tomihira via TKO (towel thrown) Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

1st Match:5R Ray Sefo def Tatsufumi Tomihira via TKO (towel thrown) Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

1st Match:5R Ray Sefo def Tatsufumi Tomihira via TKO (towel thrown) Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

1st Match:5R Ray Sefo def Tatsufumi Tomihira via TKO (towel thrown) Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

1st Match:5R Ray Sefo def Tatsufumi Tomihira via TKO (towel thrown) Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

2nd Match:2R Aziz Khatou def Pele Reid via TKO (cut) Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

2nd Match:2R Aziz Khatou def Pele Reid via TKO (cut) Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

2nd Match:2R Aziz Khatou def Pele Reid via TKO (cut) Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

3rd Match:2R Michael Mcdonald def Gordan Jukic via KO Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

3rd Match:2R Michael Mcdonald def Gordan Jukic via KO Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/