HIIT

trening HIIT robie tak jak jest podany wyzej,jesli chodzi o diete, to nie mam rzadnej konkretnej, poprostu ograniczam tluste rzeczy,pieczywo,wyeliminowalam praktycznie slodycze,staram sie jesc codziennie warzywa..to tyle, bo nie znam sie odnosnie tych obliczen i wyliczen co i czego mi barkuje a czego mam za duzo. A jesli chodzi o a6w to musze [...]

[...] bardzo gdzie dać MC. Mniej więcej tak to wygląda, wszelkie sugestie doświadczonych użytkowników mile widziane. Zaczynam z zaniżonych ciężarów. W tygodniu dokładam aeroby i HIIT ale to zależnie od sił. Lato idzie więc trochę bebzona można by zgubić. Dietka: 1. Płatki owsiane 90g Migdały 20g Jaja kurze całe 260g Olej słonecznikowy 10g 2. Orzechy [...]

Z racji tego że dziś wolne mi wypadło to zrobiłem sobie HIIT. 8 interwałów 10/50 s. Dieta jak na razie trzymana. Jak siedzę w domu to ciągnie mnie do węgli jak cholera, ale jak pracuję to mógłbym nie jeść cały dzień i jeszcze na trening miałbym siłę.

na zrzucenie to dieta z ujemnym bilansem dorzuc aeroby albo Hiit i poszukaj w podwieszonych fbw 5x5 i do dziela chociaz przy takim wzroscie i takiej wadze to mozna miec sadlo :P ?

HIIT lepiej biegać. Do śniadania mozesz dać te jajka. Możesz również poprostu zwiększyć gramaturę spozywanych produktów

cel treningu: rzeźba załozenia treningu: wszystkie partie 2x w tygodniu, niewiele powtórzen, duze cięzary, duże przerwy, dodatkowo naturalnie Hiit'y i aeroby. JEDNO PRZECZY DRUGIEMU

[...] takiego ten recomp/recom? nigdy o takim czymś nie słyszałem. I takie pytanko przy buduwie masy mięśniowej nie był by dobry pomysł żeby do tego robić ćwiczenia na mase plus HIIT?? Tak rozmyślam iż nie chce za duzo tłuszczu nabrać i wolałbym redukować tłuszcz w tym samym czasie co robie masówke zeby potem nie trzeba było na raz tak dużo walczyc z [...]

[...] zliczan Białko to wychodzi mi więcej niz potrzebuje i nie wiem gdzie by tu teraz odjąc by było dobrze ale potem żeby znów kalorie nadal pasowały ahhh jedyne wyjście to metoda prób i błedów heh :) Jeszcze raz zapytam czy nie ma ktoś linka do diety na mase na którą mógł bym looknąć i sie sugerować?? I czy HIIT można w dni nie treningowe?? Dzięki :)

Nie chodziło mi o mikroskładniki jak obliczyc bo to juz mam to wiem ze odpisaliście mi. Chodzi mi tylko czy HIIT moge robić w dni nie treningowe żeby palic tluszcz? I czy przykład diety na mase ktoś ma żebym mogł sie sugerować czyms bo diete juz prawie mam ułożoną tylko zawsze jak nie białka za duzo to potem tłuszczy i tak na zmiane z wszystkim a [...]

[...] co do treningu iz zdecydowałem sie co do masówki. Ile mają trwać cykle najlepiej i ile cykle spalania tłuszczu?Jaki plan treningowy moglibyście mi polecić który działa? HIIT bede robic w dni nietreningowe.Wczoraj sprawdzałem i wytrzymałem 8minut i mi sie podoba %-) Rano jade na zakupy kupić co trzeba do mojej dietki i bede mogł nareszcie [...]

Podobnie, ile Ci organizm wytrzyma, spalanie zdecydowanie bardziej "osłabia" i wyczerpuje organizm :-) Plan treningowy na na co ?%-) Mase cz redukcję ? HIIT ok :-) Dobry pomysł, dobrze jest wymyślać nowe treningi, nowe pomysły by nie jechać cały czas tym samym :-)

Kilka lat temu miałem podobnyh dylemat. Zdecydowalem sie na zrobienie masy. To co mozesz teraz zrobic to redukacja albo budowanie masy. O rzezbie nie mozna mowic bo nie masz za wiele miesni Jesli chcesz mieć szeciopak to proponuje zapodac odpowiedni trening siłowy. Zbudować troche mięsni a potem zredukować tłuszcz - aeroby/ hiit/ dieta :) W [...]

[...] powt skłony w lezeniu plasko 3 x 12 powt. spiecia w lezeniu plasko 3 x 12 powt. skrety tulowia 3 x 12 powt. sklony boczne 3 x 12powt. w dni nietreningowe biegi(sposobem HIIT jak wytrzymam) (a i nie wiem jak z tymi powt. dac wiecej czy narazie jest ok?) wzorowalem sie na atlasie cwiczen,bardzo zacna to rzecz :D Zmieniony przez - Boholt w [...]

hmmm... Jakbym chciał schudnąć na Twoim miejscu, to bym zrobił tak. 1) Najważniejsze aeroby. HIIT to dobra droga. Ale jeśli jesteś poczotkujący to może być za ciężko. Dlatego zaczął bym od truchtu. Żeby powiedzmy dojść do 45 min. biegu. I potem wdrażać sprinty. 2) Ćwiczenia siłowe traktowałbym jako uzupełnienie. Nie myśl o ćwiczeniu [...]

[...] łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia, 3x w tygodniu HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale już praktycznie nie spożywam Cel : redukcja tkanki tłuszczowej rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

bieganie - co przez to rozumiesz? jest to delikatne bieganie - aerobowe? jakies sprinty/hiit? ogolnie raczej najpierw trening wlasciwy, nastepnie po nim bieganie..

niech ktos jeszcze sie wypowie :) qazar kiedys pisal ze mozna robic 2 razy w tygodnoi aeory i raz hiit wiec sam juz nie wiem...

polecałbym ABS 2 Ale w pierwszej kolejności musisz nad dietą zadbać. Do tego jakieś aeroby albo hiit i będzie git.

Podaj ten plan. dodaj do niego aeroby/hiit

no to dorzucę jeszcze link, przydatny przy HIIT (ale tylko w przypadku, gdy masz komputer blisko orbitreka albo rowerka, hehe) wiem, że JUZ BYŁO... ale do konkretnych odpowiedzi (Tyki)- konkretny link (też podrzucony kiedy zdaje się przez Tykę) http://www.ppsw.rug.nl/~gladwin/rhythman/rhythman.html pzdr Zmieniony przez - jazz_dance w dniu [...]