HIIT

daj przed bieżnią, hiit'em i tabatą, a jeśli masz więcej funduszy to i przed siłowym można zarzucić :-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-02-08 10:42:54

okej rozumiem, czyli dawkowanie powinno wygladac tak? Pon - wolne Wt - sił + aero - 13 g przed i 13 w trakcie Śr - HIIT - 13 g przed Czw - sił -13 g przd Pt - tabata - 13 g przed Sob - sił - 13 g przed Ndz - wolne A w całkowicie wolne dni szamac aminy? Odrazu mówię, ze planuje, dość spokojną redukcję żeby własnie nie popalić mięcha i mój minus [...]

[...] opisaną w tym poscie: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html do tego trening silowy (aby chronic miesnie) oraz aerobowy (HIIT to tez dobra opcja). co do spalaczy to zalezy od poziomu tkanki tluszczowej. jesli jest duza to srodek ten nie bedzie Ci potrzebny. Spalacze stosuje sie zazwyczaj aby [...]

Powinien trwać tyle ile powinien. Jedne treningi zajmują 40 minut, inne 1,5h, HIIT zajmuje czasami 5 minut.

HIIT na utrate wagi.

[...] wage i wzrost... jak masz sporą nadwage to bieganie odpada. Staż jakiś masz? Pewnie nie, to polecam na początek ACT i jeżeli jesteś w stanie to dodaj do tego aeroby lub/i HIIT... Pamiętaj, że kluczem do zrzucenia zbędnego balastu jest dieta. Przejrzyj dział odżywianie i odchudzanie... Jeżeli nie chcesz się bawić w diety to zacznij żyć [...]

Mam 17 lat mam 180cm wzrostu i waze 98kg. Duzo waze ale tak bardzo tego po mnie nie widac (chodze na siłwonie i gram w piłke nożna) MOJE PYTANIA- CO to jest HIIT , TABATA, AEROBY , dieta na 0. ??? Jestem nowy wiec nie bardzo wiem o co w nie których wyrazeniach chodzi.

HIIT-trening interwałowy... http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_t%C5%82uszczu_-t182183.html http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Trening aerobowy-tlenowy to np bieganie, pływanie itd, ale w jednym stałym tempie... jak dobrze pamiętam to na poziomie CHYBA 50-60% tętna max Tabata, krótki opis: - wybierz [...]

wszystkie sprawy z dc załatwiamy w 1 poście :) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=60238 HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

a czy ktos powie mi ile powinien trwac cykl na kreatynie? 8-10 tygodnii i czy mozna jednoczesnie brak kreatyne i robić hiit? tak czy nie wplynie to niekozystnie na przyrost masy miesniowej? zalezy od twojej diety czy poprostu ograniczy wzrost tłuszczu wraz z przyrostem mięska? j/w i czy dobre jest połączenie kreatyny ze spalaczem typu thermo [...]

Proponuje HIIT i wszelkie aeroby. A te hantle to się do niczego nie przydadzą... Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2010-03-03 18:32:40

Dieta redukcyjna + trening silowy + trening aerobowy/hiit = najlepsze rozwiazanie. A po szczegoly udaj se do wyszukiwarki, bo ilez razy mozna pisac to samo...

można razem ale nie w jeden dzien. Ja jestem zwolennikiem 1 raz w tygodniu HIIT + aero po siłce

nie bedzie jesli nie przesadzisz z intensywnoscia hiit na poczatek max co dwa dni rob aero mozesz dzien w dzien

Proponuję trening HIIT http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_HIIT_dla_wyszczuplenia_ud-t424256.html

Dieta podstawa, aeroby/hiit zwykly trening.

Zrzucanie tłuszczu trudno ukierunkować.Trzeba po prostu zrzucać.J.W. dieta,aeroby ale skoro trenujesz piłkę to możesz od razu wrzucić HIIT,poza tym nie przesadzaj z tymi udami,że aż Ci tak urosły haha.Gdyby od biegania za piłką rosły uda to pewnie coś w tym stylu było by podstawą treningu kulturystów

Wprowadze hiit na przemian z siłownią , tak jak pisałem z resztą ciała słabo i niewiem czy nie bedzie mi to przeszkadzac w koncu celem jest masa Zmieniony przez - GriGooR w dniu 2008-08-27 21:58:40

HIIT na pewno lepszy niż aeroby do tego celu...

Ja aktualnie trenuję pod kątem masy ale co drugi dzień,między właściwymi treningami,trenuję osobno brzuch,a po tym wskakuję na bieżnię na interwały.Wcześniej robiłem HIIT na rowerze stacjonarnym ale to niezbyt mi podchodziło.Możesz jeszcze pokombinować z ćwiczeniami Tabaty,też swojego czasu ćwiczyłem coś w stylu thrustera.