HIIT

[...] determinuje jednak to jakie będziemy mieli tętno w trakcie jego wykonywania, czy będzie to trening tlenowy, czy też interwałowy. Zarówno na orbitreku, bieżni, rowerku można wykonać jeden, jak i drugi. Kwestia odpowiedniego rozłożenia tętna w jego trakcie. Polecam poczytać również więcej na temat HIIT, rabaty, czy zwykłego treningu tlenowego.

Dział dobry. Poszukaj czegoś o diecie i o treningu HIIT bo jak narazie to się nie wysiliłaś: L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 3

Same aero+brzuszki. za mało, w sumie to dział odżywianie ale jak rozmawiamy już o treningu to lepiej sprawdzają się interwały albo odmiana interwałów "HIIT" ;] Bądź tez niedawno wprowadzona tabata ;] btw. bez diety to twój wysiłek pójdzie w błoto

[...] Jak zdecydujesz sie na redukcje tkanki tl. wtedy bedziesz mial co odslaniac :) Niektorzy mowia zeby robic aeroby,ale nie wiem jak to sie ma do dodatniego bilansu kalorycznego,ktory wciaz musi byc na plus zeby budowac miesien. Mozliwe ze HIIT bylby dobrym wyborem na podkrecenie metabolizmu tluszczy. Nie testowalem jeszcze .... brak takiej formy.

hiit'a nie robi sie na czczo...chyba, że mięcho ci niemiłe

Jeżeli masz jeszcze 3x siłówke to nie dasz rady. Zajedziesz sie. Z resztą do HIIT potrzeba bazy tlenowej. Jeżeli noe dajesz rady biec przez 40min dobrym tempem zapomnij o interwałach VO2MAX. Ja proponuję siłówka 3x + 2x interwały biegowe 1min SZYBKIEGO biego/1 min spokojnego biegu. Ilość interwałów : 4-8 Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu [...]

Potrzeba regeneracji po HIIT = większe zapotrzebowanie na makroskładniki. To normalne.

HIT czy HIIT ??

HIIT lepszy do redukcji. :)

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

Nie ma tak, że intensywniej to lepiej. Jeżeli przeplata się wysoką intensywność z niskim tętnem, w praktyce HIIT, to jak najbardziej, ale przykładowo 20-30 minutowe aeroby na tętnie 85-90% spowodują, że będzie leciał cały czas z węglowodanów a tłuszcze zostaną wykorzystane w minimalnym stopniu.

Banany jem albo kolo 12(jak jestem w parcy) albo kolo 20(po treningu- czy moze lepiej jesc je po??) No wlasmnie HIIT nie probowalem-jesli uwazasz ze pomorze to moze sproboje

HIIT wpisz w wyszukiwarce a bedziesz wiedzial o co chodzi.Odzywi na twoim etapie sa zbedne podstawa to dieta bez niej odzywki to kasa w bloto.

Haps ale coz z tego nie kazdy musi zaczynac od xp i nei kazdy musi od mono ,sa rozne portfele i rozne potrzeby oraz oczekiwania jesli ograniczymy sie do podawania tylko supli nie wspominajac o podstawach to nie bedzie to dobre ,zawsze ejst tak ze wymieniamy diete i areoby/hiit,trening oporowy i dodatowo suple pro zdrowotne plus spalcze oaprte na [...]

Jak już to po siłowni, jednak jak dajesz radę po treningu siłowym zrobić interwały(o ile mówimy o klasycznych mocnych, np Hiit), to raczej słabo się do tej siłowni przykładasz.

[...] camp confirmed late today that he has been secured to meet heavyweight champion Tim "The Maine-iac" Sylvia in the Octagon at UFC 44. It's a headliner of astronomical proportions -- challenger McGee stands at 6'10", while champion Sylvia is just shy of that mark at 6'8". Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

jesli chodzi o spalanie fatu to też słabo - co najwyżej wzmocnienie układu sercowo-oddechowego. Na dobrą rzeźbę siłownia i HIIT + oczywiście dietka

w DN robie HIIT i teraz pytanie, czy brac XP przed czy po ?

1. Dieta 2. Aeroby/HIIT 3. Trening silowy-> ma na celu zmniejszenie spadku miecha 4. Suplementacja-> tutaj antykataboliki beda polecane i ewentualnie jakis spalacz

Ale jeśli HIIT ma być przed snem to po nim nie wystarczy np. chudy twaróg ?