HIIT

[...] mam 86cm (bez napięcia mięśni). Dietę będę miał ułożoną przez doświadczonego człowieka, dietetyka (kolega mojego taty ;) ). Trening 4x w tygodniu (split). Poza treningiem - HIIT + basen (w dni nietreningowe). Skoro najważniejsze rzeczy będę miał w porzadku, mam zamiar też wyposażyć się w suplementy. I w tym sprawa do Was ;) Co mi polecacie? [...]

[...] mięśnie(trudno mi robić jakiekolwiek ćwiczenia lekkoatletyczne i w ogóle uprawiać sporty). Chciałbym zmienić to i postanowiłem: - Rozciągać się codziennie rano po ukończeniu HIIT'a - Ćwiczyć mięśnie brzucha według ABS i do tego mieć dietę redukcyjną - Codziennie gram sobie w kosza z 1h aby mięśnie troche się rozruszały. Powodem tego napięcia [...]

[...] jednak moje pytanie bedzie się odnosić do treningu i spalacza. Więc od września zaczynam chodzić na basen 2/3w tygodniu, zacząć biegać 2/3 w tygodniu w tym wykonywać program HIIT, w domu TABATĘ tylko nie wiem czy to wszystko się na siebie nie nałoży.Oczywiscie do tego jakieś brzuszki, inne ćwiczenia na brzuch. Jestem zmotywowany i chciałbym jak [...]

[...] jakie proporcje BTW powinnam zastosowac do mojej wagi, bedac na masie przyjmowalam B 75g, T 90g, W173g. Moj trening wyglada tak: pon i czw trening silowy, wtorek ,sroda HIIT ok 10 min, ewentualnie aeroby poniedzialek do 30min. Jesli chodzi o zlapanie masy to nie wiem czy zlapalam jej tak duzo jak powinnam bo wagi przybylo zaledwie 2 lb, a [...]

[...] co polecacie na redukcje? Prosilbym o dobre slowo, dzisiaj siedzialem troche nad tym, ale jest taki podzial zdan co do tego, ze sam sie pogubilem. 3. O treningu HIIT takze jest wiele spekulacji, ktos moze sie wypowiedziec? Silownie odwiedzam 5-6 x w tygodniu, oczywiscie liczac dni aero. Prosilbym o potraktowanie jak najbardziej [...]

1) 5bialek + 2 zoltka + 20g oliwy 2) kurak 150g + warzywa 100g 3) kurak 150g + warzywa 100g+20g oliwy 4) kurak 150g + warzywa 100g+20g oliwy 5) kurak 150g + warzywa 100g+20g oliwy 6) baton olimp matrix 7) po treningu 20ml MCT + 30g wpc co tydzien ladowanie tj + 1000g wegli w ciagu 24godzin dieta rozpisana pi razy drzwi,czesc posilkow wymienie na [...]

Witam... Mam taki problem. Ostatnio bylem oddac krew i przechodzac przez badania wstepne okazało sie ze zelazo i hemoglobine mam na idealnym poziomie, tyle ze trombocyty i leukocyty lekko ponizej normy... Pigula powiedziala ze moze to byc kwestia bledu statystycznego ale zastanawialem sie czy nie ma czasem na to wplyw omega3? Zazywam dziennie 3 [...]

[...] max do tyłu 9. Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku 10. Pompki na poreczach 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków w siadzie 12.Wspięcia na palce z obciązeniem w rece Cwicze w pon-śr-pt. Od poniedziałku zaczne A6W a we wtorki i czwartki robie HIIT. We wtorek mam basen. Niedługo zaczynają się treningi piłki nożnej. :D:D wasze opinie??

[...] które spadł 1kg ale podejrzewam że w większości woda, wcześniej byłem na 0 kalorycznym. Moja aktywność wygląda tak, że 3 dni w tygodniu poświęcam na 30min FBW a 3 dni na HIIT po 15min. W ciągu dnia mam bardzo niską aktywność ze względu na obostrzenia. Na początek dałem sobie 2100 kcal teraz jestem przy 1800kcal. Próbuje również rotacje [...]

[...] ludzi" itp :(( A jakiś mistrz dalekowschodnich sztuk walki powiedział że to podnieca tylko ludzi nie zorientowanych w temacie sztuk walki - BUHAAHAHA no comment Ech szkoda gadac:((( Wazne tylko ze pokazali w dzienniku czyli coś sie dzieje! Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/ Zmieniony przez - KAIN w dniu 2003-06-17 20:17:30

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, w DNT Krav Maga weekend HIIT Odżywianie : do tej pory zbilansowane Cel : Zbudowanie troche mięśni przy jak najmniejszym zalaniu Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : 100% [...]

[...] Cel: Chce poprawić kształt i separacje mięsni. Nie mam specjalnych problemów z tłuszczem ( w sumie to w ogóle go nie mam) I tu mam problem. Myślałem nad treningiem HIIT, ale nie jestem do niego do końca przekonany bo z tego co czytałem to służy on głownie pozbyciu się tkanki tłuszczowej... Czy w przypadku gdy nie mam problemu z [...]

[...] ładowania, i teraz pytanie czy od jutra jeszcze zmniejszyć ww na 2g/kg? Jeśli tak to czy dodać tłuszczy? Trenuje 5x w tygodniu, do tego 2x w tygodniu aeroby po treningu i 2x HIIT w dnt. Czy duże znaczenie może mieć to, że codziennie do śniadania i po treningu jem owoce? Przeważnie kiwi, gruszki, mandarynki. ww z owoców nie wliczam do bilansu. Z [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu dobrego planu treningowego . A więc coś o mnie Wiek : 16 Wzrost : 175 cm Waga : 67.5 kg Staż : Tylko to co na w-f 'ie i dużo jazdy na rowerze czasem jakieś pompki przysiady (amatorka) CEL : poprawa wyglądu Czas który mogę poświęcić to około 5 dni w tygodniu SPRZĘT : [...]

[...] sie, ze jak jest cieplej to lepiej sie biega niz zima, a moze to jakas oznaka przetrenowania chociaz z drugiej strony moj plan chyba nie jest az tak napiety wg mnie (pon - HIIT plus pompki brzuszki i takie troche silowe cwiczenia, wtorek- przerwa, sroda- tak jak pon, czwartek - boks, piatek - przerwa, sobota - box, niedziela bieg po lesie ok 30 [...]

Płeć: Męzczyzna Waga:84,kg Wzrost: 175cm Siemanko. Zamierzam kupywac bieznie i mialem zamiar biegac z 3-4 razy w tygodniu po godzince, ale zaczelem czytac o treningu HIIT czy HIT xD . No i mam pare pytan: 1. HIT niby jest lepszy od zwyklych aerobow i powinien trwac od 5 do 25 minut lecz co to ma do tego jak niby tluszcz pali sie dopiero po 30-40 [...]

[...] chca osiagnac bardzo niski poziom tluszczu. U mnie niestety %bf jest na pewno dosc wysoki z racji tego ze przy wzroscie 186cm moja waga to 98kg. Zaczalem robic sobie a6w i HIIT, do tego raz w tygodniu ide na salke pobiegac, poskakac(jakies backflipy, fiflaki i inne ******lki). Nie zalezy mi na mocnym umiesnieniu, ani na tym zeby widac bylo [...]

Witam Was wszystkich. Zacząłem dzisiaj od HIITa i postanowiłem napisać bloga bo może dzięki niemu będę miał więcej ambicji zrzucić kilka kilogramów i zgubić oponkę. Na razie zbytnio nie będę miał czasu dużo poświęcać na ćwiczenia, ale od połowy kwietnia zabieram się ostro. Postanowiłem że 3 razy w tygodniu będę robił HIIT, 2 razy siłownia i 2 razy [...]

[...] Natomiast jak to jest z innymi posiłkami? musze trzymać wage więc przesadzać też nie można. Myślałem o czymś takim aby zwiększyć ilość WW i dodać jakieś aeroby np. HIIT Czy nie będzie to ze soba kolidowało?? jeśli nie to myśle że to dobry pomysł ponieważ w dni kiedy mam siłownie i treningi TS mógłbym dawać więcej węgli co oznaczałoby [...]

Przeciążyłem chyba stawy kolanowe za pomocą HIITa - skoki, pajacyki itp. 3x w tygodniu siłownia + aero po niej 30min na stepie i 3x w nietreningowe HIIT. Ból pojawił się we wtorek, od tego czasu odpuściłem treningi, smarowałem capsidermem i ketoprofenem i już prawie przeszło. Jeszcze troche czuję ból. I tu pytanie: - czy mogę powoli już wrócić do [...]