HIIT

Taaaa, chyba jak w Rejsie - do sekcji gimanstycznej :P Zawsze robię to samo po siłowni, tzn. prawie "hiit" ;) i jak mam czas to troszkę przejdę się jeszcze pod górę na bieżni... Mieszkam na 7 piętrze, ale nie mam możliwości wchodzenia po schodach jeśli o to chodzi, bo wszędzie wyłażę z rowerem ;) Chyba, że masz coś innego na myśl? Reżim treningowy [...]

dieta: http://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie diety http://www.sfd.pl/-t211802.html - deficyt kaloryczny http://www.sfd.pl/-t312272.html - j/w http://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t128699.html - często zadawane pytania trening: http://www.sfd.pl/-t268582.html - [...]

Ech dzis po treningu(dzis hiit) juz ,strasznie bola mnie meisnie ,ale na nsikich ww zakwasy sa na max ,szczegolnie prawa lydka ale to jest tak jak sie robi wspiecia z 250kg co do misata to jeszcze nei mieszka w krk ,ale to kwestia czasu

przy 8% mialem 74cm w pasie ,stsowoalem trening stricte pod ckd plus hiit w dni bez treningow silowych ,do tego w neidziele jezdzielm po 50 km na mtb i dodatkowo codzienie wieczorem robilem 30-40km na mtb (jesli tylko nei padalao) maielem bialns kolo 2500kcal na minusie od takie to jakos dziwne bylo bo mimo ze bylem na diecie jakeis 6 miechow ( [...]

[...] a redukcja mi sie zbliza, choc sadze ze nie pojade ostro typu CKD i suple i nie pojde w twoje slady, chce zgubic tlyko tyle zbey mi nie przeszkadzalo, wiec obcinka 200 kcal, HIIT, czesc wegli przeloze na tluszcze, i jak nie bedzie efektow to znowu obetne 200 kcal. Nie zalezy mi na bardzo duzych stratach %bf w koncu judo, trzeba byc ciezkim :D

To chyba odpada, bo jak HIIT troche ww jednak wymaga

Na dietach nisko ww/CKD też możesz wykonywać HIIT pzdr.

[...] czyli w trochę niższych zakresach tętna. Intensywnych, czy kompleksów sztangowych raczej prawidłowo już nie wykonasz, ponieważ jest to trening skrajnie wyczerpujący, do granic możliwości organizmu. Poza tym ciężko jest wykonać prawidłowo HIIT np. na rowerku stacjonarnym, czy bieżni, będzie jak dobrze kojarzę można maksymalnie biec 20km/h.

Jak najbardziej możesz zwiększyć aktywność fizyczną np. w postaci interwałów. Mogą być one w formie hiit, czyli o wysokiej intensywności. Niestety na zwykłej bieżni tego nie zrobisz, ponieważ maksymalna prędkość jaką można ustawić to 20 kilometrów na godzinę, co nie będzie sprintem. Poza tym ciągła zmiana prędkości spowoduje problemy. Nie jest to [...]

Jak najbardziej możesz zwiększyć aktywność fizyczną np. w postaci interwałów. Mogą być one w formie hiit, czyli o wysokiej intensywności. Niestety na zwykłej bieżni tego nie zrobisz, ponieważ maksymalna prędkość jaką można ustawić to 20 kilometrów na godzinę, co nie będzie sprintem. Poza tym ciągła zmiana prędkości spowoduje problemy. Nie jest to [...]

Nie wiem na jakim jesteś stopniu wytrenowania, ale wykonanie piętnastu interwałów o wysokiej intensywności (HIIT) jest już bardzo wymagające. Nawet dla większości osób zaawansowanych w trening wytrzymałościowy. Pamiętaj, że te piętnaście sekund biegu to ma być sprint, czyli 100 procent Twoich możliwości. Nie zrobisz tego na pewno na bieżni, która [...]

10 min cardiologa + 15-20 hiit

trico poleci najwyżej i przedramie + hiit z 15 min

Podoba mi się Twój plan na 2x w tyg. Wszystko się ladnie zregenerum.kminie czy robić rano partie na 200%, obiad i druga partia też na 200% wieczorem+20 hiit. Będę kombinowal bo czas poleci jakoś

Godzinę po eca i do tego 30 hiit a na koniec sauna niewskaZana? Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-03 17:30:20

Wejde po hiit, najwyzej wyjdę. k***a żebym to musiał na urlopie podczas renibgu młodych instruiwac jak gulasz gotować. Ostatni raz tel na silke biore

najadłem się efki i odechciało mi się isć na trening. szczyt deb ilizmu Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-04 15:39:29 a chooy, bicka se zrobię, brzuch i hiit, a jutro pojadę się naj**ać... Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-04 15:41:41

w sumie 1 kg mięska, troche prochu, warzywa, trening siłowy i 20 min cardio + 20 min hiit na poziomie pulsu 150-180 powinno być git Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-04 20:08:54

mi było ciężko w pewnym momencie 30 min cardio kręcić, a Ty chcesz cardio z 20 minutowym Hiitem robić, czyli ze 20 rund prawie wyjdzie %-) ostatnio daję 10 min cardio żeby temp podnieść i wskakuję na hiit na 10-15-20 min. zależy jaki trening siłowy zrobiłem, ale jest git

to nie jest hiit, tylko zwykłe interwały według mnie, ale co ja tam wiem., nie znam się, gruby jestem %-