HIIT

Panowie bo się nie zrozumieliśmy. Mówiąc bieżnia, mam na myśli teren dla biegaczy zrobiony w moim mieście. Bieżnia na stadionie ma łącznie 400 metrów. Do tej pory jak robiłem HIIT byłem zmęczony, ale za nim wróciłem do domu to siły wracały - wydaje mi się, że mam po prostu dobrą kondycję. Wolę jednak potrenować na worku, niż po HICIE podnosić [...]

Zainwestuj w pulsometr. Nie ma sensu robić HIIT przy niedostatecznym poziomie HR. Na worku można robić bardzo fajnie i efektywnie HIIT. Jako interwał robisz szybkie uderzenia oburącz przy pełnej sile i szybkości + przerwa na 50% F i Vmax. Nie wiem jakiej byś nie miał kondycji to nie zregenerujesz się w parę minut po solidnie wykonanych [...]

Nie jestem specjalistą, ale moim zdaniem ten plan z internetu to w ogóle nie jest HIIT. Robisz 2 niby-interwały a reszta to relaks. Może jest taki sposób na HIIT, ale ja nigdy o takim nie słyszałem i niebardzo pasuje to do całej idei interwałów, która jest mi znana. Dasz radę podkręcić HR do +/- max na skakance? Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w [...]

[...] sobie posiłku. Ułożyć dietę w taki sposób jest trudno. Poczytam, popatrzę, może znajdę coś przyzwoitego dla siebie. A tak z innej beczki, co możecie mi powiedzieć o HIIT'ach i interwałach? Nadawały by się? Mam rowerek stacjonarny, może mógłbym dodatkowo na nim poćwiczyć HIIT'y? Co sądzicie? Kiedy to robić? Rano? Wieczorem? Wiem, że nie [...]

najlepiej byłoby je skonsumować z jakąs młodą damą i nadwyżkę kaloryczną spozywkować na wspolne aeroby, czy hiit czy co tam kto woli pzdr

[...] pare sparw do załatwienia 17:30 nastepny posiłek i na trening na siłownie klatka bic , pierwszy trening , sporo sie po tym spodziewam szczerze ... ale to sie okaże HIIT 12 x 15/45 , zdychałem później , jeszcze jest mi ciepło ( za to lubie HIIT ) szkoda ze w brzuchu zalegałmi ejszcze "weekend" bo to malo komfortowe ale dziś / [...]

[...] treiceps brzuch dlatego że siłka będzie pod opieką Jarka, któremu sporo zawdzięczam , i chce żeby przypilnował w 100% techniki treningu pleców w piątek aha w śreode rano HIIT , w czwartek też , w piątek może rano pójde na VT a wieczorem popluskam sie dla relaksu w basenie , a jak nie to rano na basen chilloutowo , wieczorem VT / MT , w [...]

Thorwalian krotko: Bill by ci skopal jaja,za takie cudowania! "Od pewnego czasu lecę nieco zmodyfikowanym Bill Starrem." }:-( TO NIE MA NIC WSPOLNEGO Z METODYKA JEDNEGO Z NAJLEPSZYCH TRENEROW W HISTORII SPORTOW SILOWYCH! trening redukcyjny,to trening masowy(chodzi mi o uklad,dobor parametrow....itd.) lapiesz cos,co sprawdzalo sie w przeszlosci(no [...]

Jeden dzień na pewno zrobię sobie wolny. Tak więc Trening siłowy wypada pon, wt,czw, pt, środa na pewno Hiit. Czy 2x tyg aeroby/Hiit to nie za mało przy redukcji?

Dzieki napewno troche mi pomogles postaram sie w jakis sposob dostosowac do diety ktora mi napisales. Myslisz, ze warto zastapic HIIT aerobami ? bo dyskutowalem juz na ten temat z intruktorami na silowni i poradzili jednak zebym zostal przy HIIT. Mam jeszcze jedno pytanie czy banan po treningu nie jest mile widziany ? i czy rzeczywiscie powinienem [...]

[...] To dawkowanie sprawdzilo sie znakomicie przed siłownią/cardio/hiitem. Bardzo dobre i mocne (ale przyjemne) pobudzenie, pot lał sie strumieniami (zwlaszcza zauważalne podczas HIIT i aerobów). Spalacz rozkręca sie szybko, co bardzo mnie cieszy, bo juz po ok. 20 minutach czuć zwiększoną termogeneze, odmulenie i chęć do treningu, nawet gdy wczesniej [...]

[...] całkiem fajnie,przyjemny chłód na siłowni:).Waga 78.5 kg.Kolano już nie boli,czułem tylko bardzo leki ból,ale po rozgrzaniu wszystko było ok. Wieczorem idę zrobić HIIT. Zainstalowałem sobie aplikacje w telefonie do mierzenia czasu w HIIT,dziś będzie oficjalny test,czy zdaje to egzamin:).W przyszłym tygodniu porobię zdjęcia sylwetki i [...]

[...] (skośna ławka do brzuszków) Wznosy z opadu Wznosy kolan do klatki w zwisie MC Romanian 20kg Czas trwania: 15 min 41 sek 3. Przysiad 20kg x60* 4. Cardio na wioślarzu HIIT: rozgrzewka + 12 interwałów 30/30 (w sumie 15min 38sek); 3158m; HRmax: 176; HRavg: 165** 3. Military sit ups: 25*** *Ukarałam się za obsesyjne i grzeszne myśli o [...]

Ty za to wymiatasz z wytrzymałościowymi treningami :D 12 min HIIT'a wcześniej trening , ja nie wiem czy dałabym radę samego HIIT'a zrobić Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-03-20 13:03:28

[...] TRENING 1. Podciągania-opuszczania na gumie 5x5 clusters* 2. 5x obwód jak najszybciej 15 burpee 10 pompek** 5 CurtisP*** 14 min 3. Cardio na wioślarzu HIIT: rozgrzewka + 12 interwałów 30/30 (w sumie 15min 47sek); 3303m; HRmax: 173; HRavg: 161# 4. Military sit ups 65x *Podciągnęłam się 2x Następne powtorzenia były z [...]

[...] najszybciej 15 burpee 10 pompek** 5 CurtisP*** 15 min 51 sek 3.Przysiad: 95x 20kg 4.Military sit ups: 95 5.Wyciskanie na płaskiej: 20x 20kg 6.Cardio na wioślarzu: HIIT: 12 interwałów 30/30, reszta w stałym tempie (w sumie 20 min 05sek); 4061m; HRmax: 172; HRavg: 161# *I jest lepiej niż ostatnio **Męskie we wszystkich obwodach, ale z [...]

[...] 10 pompek** 5 CurtisP*** 15 min 16 sek Czas lepszy o 35 sekund! 3.Przysiad: 100x 20kg 4.Military sit ups: 100 5.Wyciskanie na płaskiej: 22x 20kg 6.Cardio na wioślarzu: HIIT: 13 interwałów 30/30, reszta w stałym tempie (w sumie 21 min 03sek), 4325m, HRmax: 172, HRavg: 162# *Postęp! **Męskie we wszystkich obwodach, ale nogi szeroko No i [...]

Witam na moim podsumowaniu To było niesamowitych 13 tygodni. Był pot, ból, łzy, ciekła krew dosłownie. Była MOC i triumfy: życiówki w ciężarach, tętno w HIIT szybujące pod niebiosa, ukończenie burpee challenge, rekordy w wytrzymałościówkach. Były upadki (przy podciąganiu), porażki treningowe, niemoc całkowita, mdłości i nawet wymioty potreningowe [...]

Lucky555 - dzięki bardzo za link. Udało mi się wczoraj przeczytać kilka artykułów o treningu ACT, FBW, HIIT oraz Cardio. OXYTONE - w tygodniu 3x (Pn, Śr, Pt) siłowy ACT + 30 min cardio, 2x (Wt, Cz) HIIT w dni nie treningowe.

A gdybym zrobił takie proporcje: białko 2g, tłuszcze 1g, węgle 6g. Na cyklu zaś białko 3g, tłuszcze 1,2g, węgle 5g I do tego biegał?? np. w dni nietreningowe HIIT ?? Druga opcja taka że zostać przy obecnej diecie i robić 3 cykle w roku. Może wtedy powolutku?? już sam nie wiem. W ogóle opłaca się inwestować w trening HIIT?? czy spowolni to [...]