HIIT

Na 90% nic z tm nie zrobi, może co najwyżej spróbować jakiegoś mocno katabolicznego treningu - np HIIT na dużym deficycie kalorycznym. PS Nie radzę, bo ani to zdrowe, ani efekt pewny.

tu bez rejestracji http://www.mmaphotos.com/photos/EddievsRoyler_WMV.wmv Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

najlepsza bedzie wlaścwa dieta, a takze trening siłowy poparty HIIT-em! a m. brzucha jeśli upierasz sie przy tym to możesz sobie trenowac i tym sposobem.

z czego ty chcesz redukować? odpowiednio sie odzywiaj wszystko sie ustabiizuje. interły na rowerku nie koniecznie lpiej biegi lub inny rodzaj treningu hiit

ułuż odpowienio dietę na razie bians na zero / lekko na plus i trenuj nie jest źle. moim zdaniem ale jak kto lubi. ja bym masę robił pzy hiit i lepiej to bedzie wygladac po czasiewage masz ok:)

[...] W celu podtrzymania siły możesz kupić sobie monohydrat kreatyny, jeśli jeszcze nigdy nie brałeś żadnej jej formy. No i oczywiście aeroby. Po treningu polecam Ci trening HIIT, to samo z resztą w dni nietreningowe. Tak, abyś aeroby robił przynajmniej 4x w tygodniu. Pozdro. Ps. Nie wiem, jakimi funduszami dysponujesz, ale zakładając, że jesteś [...]

Jak intensywny jest Box Tajski. Nie widze tu miejsca na HIIT Oczywiscie bedzie trzeba cos kolotreningowo pokombinowac.

Troszke poczytałem i chyba zdecyduje sie na 3 dni FBW zalecając sie do Twoich wskazówek + we WT i CZW. dorzuce interwały HIIT

Czy HIIT wykonywany w ten sposób bedzie dobry? 10 minut truchtu na rozgrzewke potem 5X 15s sprint 90 sec trucht Zmieniony przez - bllixu w dniu 2018-01-18 12:37:28

Jestem po pierwszym HIIT - nie pamietam jak do domu doszedłem Robiłem z 5 min truchtu potem 5x 15s/45s Zmieniony przez - bllixu w dniu 2018-01-18 16:24:34

Odswieze, bo nie chce zakladac nowego tematu. Czy jesli do tej pory robilem hiit 2x w tygodniu, to moge jedna sesje zastapic tabata? W ogole jak myslicie, czy warto wprowadzic taki trening raz w tygodniu? Czy lepiej zostac przy hiicie?

W sumie tabate możesz wstawić osobno, nie rezygnując z hiit'a.

[...] minute sprint na jakies 90-95% mozliwosci " minuta sprintu jest dla bardzo dobrych kondycyjnie, powiedziałbym nawet że mało kto to wytrzyma w 8 - 12 interwałach Jak Ci pasuje bieganie na czczo to dawaj (z bcaa) - mi bardzo NIE spasowało. Tabata i HIIT to w miare podobne treningi, nie widzę problemu żeby w jeden tydzień robić to a w drugi to.

seba a hiit przy masie w nietreningowe??

Redukcja i to konkretna. Żadnych suplementów. Siłownia, aeroby/hiit i dieta.

Odswiezam moj stary temat,bo od poniedzialku zaczynam redukcje i mam pytanie o BCAA. Mam brac rano,przed treningiem i po treningu.A co w dni nietreningowe,brac tylko rano??A przy treningu HIIT tak samo,brac przed i po??

No dobra, dajmy na to, że zastąpię te szynki wędzonym kurczakiem :) Jeszcze jedno pytanko; zakładając, że po treningu będę robił 30 min aerobów, to czy odpowiednio bawiąc się dietką dałoby radę zmniejszyć przyrost bf, nie tracąc tym samym na mięśniach? Czy może wystarczy, że dodam jakieś hiit'y, albo tabatę w dnie nie treningowe?

Aja sir Biegał dzisiaj będę ale w robocie jestem więc mam czas wypisywać głupoty Dzisiaj HIIT i jeden cykl więcej więc musze sie ładnie odprężyć żeby dać radę. Tym bardziej że ładna pogoda i słoneczko świeci jak kolega słusznie zauważył. Bez odbioru

Myślę że HIIT'a będę mógł zacząć robić dopiero za jakiś czas. Dam sobie jakieś 2 m-c na wprawę. Devi_Devi - Podoba mi się opcja jaką zaproponowałeś, lecz czy nie za mocno skupiał bym się na redukcji? Tak naprawdę z tego co piszesz wnioskuję, że mam biegać 6x w tygodniu. Jestem w stanie to pociągnąć, ALE... Chciałbym, żeby inni na ten temat się [...]

ale czy HIIT oznacza tylko bieganie ? możesz go wykonywac np. na rowerze ;) skupiłbys sie na redukcji ale przy dobrej diecie ocalisz miesnie ;) pózniej już tylko masa :) oczywiscie pamiętaj ze musisz dużo pic ! przy tak intensywnych treningach ;)