HIIT

Ło kurde. Jak będziesz jadł normalnie to tabletki nic nie dadzą na 100%, jak zrobisz dietę to HMB może coś da choć wg mnie to totalna strata kasy.Jeżeli chcesz redukować to Dieta + cardio (lub HIIT czy tabata) + siłownia, suple jako dodatek, ale nie HMB. Nie inaczej. Miła pani naciągnęła Cię na kasę

[...] T:60, W96 kcal 1680 Do tego tak jak wcześniej wspinałem, trzeba doliczyć wartości z makaronu który był już ugotowany. Wieczorkiem wpadła sesja aerobów. 40 minut na rowerku HIIT 10min spokojnie+10*(30s sprint+60s spokojnie ) + 15 minut spokojnie Czuje się świetnie. Pomimo że nie udało mi się załapać do testu, to jednak nic się nie stało :-) [...]

[...] 3. kurczak w cieście francuskim i sałatka no i lecimy %-) 4. lody koktajlowe 130ml, kawałek karkówki i rogalik no i tam w między czasie jeszcze jakaś odrobinka dżemu jak piekłem rogalsy :-) źle nie było, ale żeby wszystko było na miejscu wieczorem była seria aerobów 10 minut cardio + 30 min HIIT (60sek/30sek) + 10 minut cardio i to na tyle :-)

[...] jakieś aeroby zrobić, ale przyznam szczerze że nie cierpię biegać a rowerek stacjonarny mnie nudzi. Jak już zobaczę że za bardzo mi bęben rośnie to po treningu będę robil HIIT - 10 minutowy. Dzisiejsza dieta poki co wygląda tak: 1. owsianka, rodzynki, jabłka, cynamon, białko UNS 2. Serek wiejski, pieczywo, kiwi 3. schab pieczony ( z neidzieli [...]

[...] jakieś aeroby zrobić, ale przyznam szczerze że nie cierpię biegać a rowerek stacjonarny mnie nudzi. Jak już zobaczę że za bardzo mi bęben rośnie to po treningu będę robil HIIT - 10 minutowy. Dzisiejsza dieta poki co wygląda tak: 1. owsianka, rodzynki, jabłka, cynamon, białko UNS 2. Serek wiejski, pieczywo, kiwi 3. schab pieczony ( z neidzieli [...]

No więc tak dietę trzymam ładnie, akurat z tym nie mam problemu, ale ten trening spędza mi sen z powiek No więc myślałam i wymyśliłam tak: Poniedziałek: 30 min aerobów Wtorek: Trening Środa:wolne Czwartek: Trening Piątek: ćw wzmacniająco -wytrzymałościowe, 30 min aero Sobota: Trening, 30 min aero Niedziela: 30 minut aero aero - będzie to zazwyczaj [...]

[...] dzięki za wskazówkę. 9.03.2009 Trening FBW. Powiem jedno-masakra pełne skupienie, wyczucie mięśni a przez to odruchy wymiotne i mroczki przed oczami. aż mi się wczorajszy HIIT przypomniał xd dieta trzymana. mam pytanie odnośnie diety. waga zmalała o 3 kg, czyli powinienem na nowo obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i pozmieniać składniki [...]

[...] siedząc - 3 serie Podciąganie sztangi do brody ( a raczej do wys. klatki piersiowej - szerszy chwyt ) - 3 serie.. No i do tego dowalam szrugusy... nie wiem czy nie lepiej byłoby w środę z plecami..? Wtorki i czwartki lecę z HIIT'em Pzdrwm. Zmieniony przez - kowal997 w dniu 2007-08-08 18:19:07 Zmieniony przez - kowal997 w dniu 2007-08-08 18:19:44

na poczatek dobrym spalaczem jest trening silowy polaczany z aerobami na koncu, w dnie nietreningowe rowniez aeroby, jeszcze lepszym spalaczem jest HIIT w dni nietreningowe;) suple podobnie jak CKD tzn nie teraz;)

Powiem Ci szczerze, że po 2 latach bez aktywności nie wziąłbym jeszcze prostszy trening 4-5 ćwiczeń wystarczy w zupełności i dwa zestawy. Na początek też zacznij od czego lżejszego niż hiit aero lub coś w tym stylu. Wejdź spokojnie na obroty, dopnij dietę żebyś się za szybko nie wypalił.

[...] kolegów. Tłuszcz który został to tłuszcz oporny więc najlepiej uderzyć w niego od kilku stron zarówno aeroby, trening siłowy pod okiem doświadczonej osoby a także HIIT przydałby się. Wszytsko w wyważonych proporcjach aby nie doprowoadzić do przetrenowania. Suplementacja witaminami kwasami tłuszczowymi czy cla będzie jak najbardziej [...]

Na boczki na biodrach - aeroby,HIIT. Mozesz jeszcze porobic jakies cwiczenia na silowni modelujace nogi i posladki - wyciag,przysiady,wykroki w przod + stepper,bieżnia.

jeżeli tak się czujesz, tzn że wykonujesz go sumiennie, bo na tym to polega, że czas pracy robimy na maks, ale przez to nie jesteśmy w stanie wykonywać dużej ilości serii - jeżeli chodzi o moje zdanie to osobiście zawsze wolałem HIIT po treningu niż długie cardio, no i dobrze sobie radzi z opornymi miejscami

[...] sobie wolne. Mimo tego, ze chcesz mu dac dodatkowy wysiłek, to tak naprawde odpoczynek dla miesni jest potrzebny. Zrób sobie ten dzien wolny, wyjdzie ci tlyko na dobre. HIIT mozesz dac rano w jakis inny dzien 'niesiłowy'. Interwały mozesz robic na zasdzie zwiekszania czasu sprintu a zmniejszania czasu truchtu/odpoczynku. Z kazdym takim [...]

[...] bez energii. Zakwasy po złym treningu od poniedziałku mnie tak dowaliły, że nie dałem rady dzisiaj na siłke. Tak więc: Trening: Jogging 30 min a w niego wplecione 6 razy HIIT. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c65b57ad730496d8895b98e524758da.jpg Od jutra zmieniam diete i trening. Potem wrzuce w dziale o odżywianiu moją nową propozycje i pogadam [...]

-2cm w pasie w 2 tygodnie, to bardzo dobre efekty. Na razie bym nic nie dodawał. Ew. jeżeli już interwały a nie aeroby. http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych Zmieniony przez - domer w dniu 2017-08-01 19:27:26

Dzisiaj dorzuciłem hiit i wyglądał on tak: 1.bieg 4 minuty (trucht) 2. 6x 15s sprint 45s trucht 3. Bieg 3 minuty Razem wychodzi 13minut plus rozciąganie ale go nie wliczam :) myślicie że na początek taka sesja raz w tygodniu wystarczy? :)

Nie mierzylem % tluszczu bo nie mam gdzie. Moze i powienienem bardziej sie przylozyc do HIIT'a, ale powinny byc chociasz jakies najmniejsze oznaki ze dziala ta dieta, a tu nic Mam nawet wrazenie ze wygladam gorzej niz przed rozpoczeciem. Ja wcale nie oczekuje super kratki, chcialbym miec chociasz plaski i twardy brzuch. pozdrawiam Logan [...]

Nie uzywam ECA i wiem na jakiej zasadzie dziala clen. Staram sie ograniczyc tluszcze, a i wracam do HIIT'a. W poniedzialek jest 22 dzien. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham [...]

[...] ich nie kupiłem, proszę tu o poradę czy to zrobić, ewentualnie jakie inne byłyby przydatne. Jak na razie biegam co drugi dzień (na obecną chwilę 20min, rośnie ), jak dojdę do 30min w miarę spokojnego biegu zmieniam na HIIT. Wszelkie uwagi mile widziane, najlepiej z uzasadnieniem, "nie bo nie" ani trochę do mnie nie przemawia... pozdr