Dieta redukcyjna do oceny, 85kg

A co z Cardio? Dołożyć czy narazie sie wstrzymać?

-2cm w pasie w 2 tygodnie, to bardzo dobre efekty. Na razie bym nic nie dodawał. Ew. jeżeli już interwały a nie aeroby.

http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych


Zmieniony przez - domer w dniu 2017-08-01 19:27:26

W takim razie dorzucę od przyszłego tygodnia w jeden dzień interwal i może to ruszy te moje kopyta do palenia tłuszczu :D

Po 2 tygodniach nie m super konieczności to dobiero początek, możesz nie musisz, na razie jak Domer zaznaczył spada, dodaj sobie na luzie jakiś spacer, basen, czy rower, coś na luzie. A jakieś interwały, czy cardio, gdy przyjdzie zastój.

Aktualnie ciężko pracuje na budowie przez okres wakacyjny więc może to tak napędza metabolizm :D ale jak się uspokoi to wtedy mysle nad wrzuceniem jakiegoś dodatkowego wysiłku

Masz wysoką aktywność fizyczną w pracy, więc jak na razie tylr wystarczy. Nie ma sensu jeszcze jej zwiększać.

A myślicie że mógłbym przejść na if'a? :) bo w sumie to słabo u mnie ostatnio z czasem i to pasowało by mi najlepiej :)

Coś takiego :)

Jak dla mnie kiepsko...rodzynki i suszone owoce jako mały dodatek, sporo owsianych mogą po czasie spowodować problemy żołądkowo - jelitowe. Brakuje kwasów omega 3 oleju lnianego, czy oliwy z oliwek, awokado, orzechów itd.
Jak będziesz urozmaicał?

Ogólnie IF jak Ci pasuje, jedz. To nie jest jakaś nadprzyrodzona metoda Jadasz tyle samo kalorii, tylko w mniejszym rozkładzie czasu. Możesz spróbować, jakie okno przyjmujesz? Nie szalej na początku ustaw sobie wiecej godzin, by później zmniejszać.

To oczywiście jeden z przykładowych dni godziny planuje 8h od 7 do 15 w inne dni też planuje wrzucić jakiegoś łososia makrele i tak daLej :)