[...] Dodatkowo pewna ilosc truskawek, nie wiem ile mi sie uda wyrwac z kilograma, bo chuda jest truskawkowym potworem ;) Dzis trening poranny HIIT o 6.30: 5 minut rozjezdzenia 7 minut: 40/20 3 minuty wyjezdzenia Oraz popoludniowy trening CF: 30 zarzutow z kolan + push press 50 kg 30 podciagniec na drazku 30 [...]
[...] 32 kg 1 seria = po 1 powt. 2 seria = po 2 powt. etc. Wtorek ( Low Carb ) 3x100m sprint 1x50-60m sprint totalny 50 minut wybiegania po. Sroda ( Medium Carb ) Rano trening HIIT rower spinningowy: 5 minut 7 minut: 38/22 s 5 minut Trening popoludniowy: Przysiad przedni 5x5 WOD: 10 scyzoryków 20 thrusterow z hantlami 16-18 kg 30 unoszen palcow do [...]
[...] recompu na razie jest nadal redukcja, chyba jeszcze jem za malo. Od niedzieli znow doloze ;) Cykl rekompozycyjny – dzien 10 / 120 Medium Carb Day ( 2920 kcal ) Trening HIIT i CF Trening poranny HIITna rowerze spinningowym: 5 minut 7 minut: 38/22 s 5 minut Trening popoludniowy CF Przysiad przedni 5x5 WOD: 10 scyzorykow 20 thrusterow z [...]
[...] / objetosci. Dlugo robilem trening zarowno silowy jak i CF na czczo, i nie mialem problem z energia itp. ale kazdy jest inny, musisz sprobowac. Do teraz robie na czczo HIIT i tez problemow nie widze. Jeśli idzie o okres redukcji – mialem z tego same plusy, a jeśli dorzucilbys zaraz po przebudzeniu spalacz zawierajacy 10mg yohimbiny plus [...]
[...] widzi godzin spedzonych nad kartka, z kalkulatorem, waga, w kuchni przy garach. Nikt nie widzi podlogi zalanej potem w malym pokoju, o 6 rano, bo przed praca j**iesz swoj HIIT, zeby jakos wygladac. Gdy inni przychodza na silownie pop******ic sobie najnowsze ploteczki, pokazac swoje nowe buty, albo popatrzec na dziewczyny - ty zap*****lasz [...]
hej:) od miesiaca sie odchudzam. stosuje diete i chodze na silownie 3-4 razy w tyg. zawsze robie najpierw trenig aerobowy 30min(bo narazie tylko tyle daje rade) i potem 30-40 min trening silowy. tak mi doradzil trener na silowni, podobno to jest trening na pozbycie sie zbednych kilogramow i uksztaltowanie sylwetki:)jak narazie stracilam od [...]
hej! dzieki wielkie za odpowiedz! aha, czyli lepiej robic najpierw trening silowy a potem aerobowy?kurde zawsze myslalam ze areobowy jest wazniejszy przy odchudzaniu:)boje sie zeby ten tluszczyk ktory mama teraz nie zamienil sie w mase, kiedy bede robila silowe najpierw.a moze lepiej bedzie kiedy bede robila w tygodniu 2 razy silowy trening i 2 [...]
powiedzmy że zaczne trening HIIT od 40s truchtu i 15s sprintu jako jeden interwał to potem np dodawać kolejne interwały czy zmieniać czas truchtu i sprintu?
[...] odpowiedz. Wykorzystam jednak jeszcze troszkę Pana dobroć ;)i zadam jeszcze 3 ostatnie (raczej) pytania które przyszły mi do głowy bo mam wątpliwości.. 1) Czy HIITI zaczynamy przynajmniej godzinę po posiłku jak trening na siłowni? 2) Ile należy odczekać zanim coś zjemy po HIIT i czy w ogóle należy. 3) Czy tuńczyk w oleju i majonez [...]
zapomniałem dodać, że jestem na LOW CARB, robiłem na niej masę raczej wyszło mi jedynie utrzymanie wagi, i teraz niezmieniając diety przejdę na redukcje dodaje jedynie areo i HIIT i inny trening na siłowni, a więc moje węgle to jedynie 170gr dziennie, przed treningiem 55g po 60gr CARBO i potem posiłek 55gr, co mi teraz proponujesz ??
I wracając do mojego pytania o koktajl białkowy, lepiej go wypić, czy połknąć BCAA?A może z punktu widzenia HIIT nie ma różnicy? a czym się różnic koktajl białkowy od posiłku zawierającego białko albo samego białka z posiłku ? lepsze będzie dostarczenie białka w formie posiłku niż BCAA, napewno lepiej zadziała antykatabolicznie.
Wczoraj robiłem HIIT'a na rowerku stacjonarnym. Więc policzyłem sobie wszystko tak. HRmax=220-27=193 90%HRmax=173 Interwały-dojście do HRmax zajmuje mi na rowerku stacjonarnym 40 sekund, następnie 20 sekund pedałuje jeszcze aby utrzymać to tętno. Potem stop i czekam 1,5 minuty na spadek do 60%HRmax. Czy sześć takich interwałów to wystarczająca [...]
[...] duzo innych supli, ale o tym nie bede juz pisał. spaliłem mnóstwo fetu, ale jescze by sie przydało. i teraz kiedy poleciłbys robic ten HIT,? i ile razy w tyg? pozdrawiam HIIT W DNI BEZ SIŁOWNI. ILE X W TYGODNIU ZALEŻY OD CIEBIE. BYLE BYŚ MIAŁ CHOCIAŻ 1 DZIEŃ W TYGODNIU BEZ TRENINGU NA PEŁNĄ REGENERACJE. JAK STOSUJESZ STERYDY CZY COŚ, WSPOMNIJ [...]