HIIT

ale po co powiedzcie mi tu aeroby ??/? optymalnyma zarazem najlpeszym polaczeniem na spalania tkanki tluszczowej jest silownia + trening HIIT

najlepszy treningiem na tuszcz jest rtening silowy i hiit ,ale przedewszystkim szczupla sywlwetke budujesz w kuchni ,a wiec zapraszam do dzialu odzywianie

moze dodam aero z 3 razy po treningu ;> lub hiit czy jakas pilke w nietreningowe?

1 runda Sapp prze KO. Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Ogólnie pod przyśpieszenie wskazany trening dynamiczny, całego ciała. Oczywiście nogi i plecy podstawa. Przysiady do skrzyni etc. Dobrym systemem na wzrost szybkosci i przyśpieszenia jest tabata z przysiadami z przodu. Ewentualnie HIIT/IBUR

Płeć : kobieta Wiek : 30 Waga :53 Wzrost :166 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia -split + hiit Odżywianie : dieta ckd Cel : redukcja/wycinka Ograniczenia żywieniowe [...]

ja robilem wykrokiu caly czas i tez to ma sie nijak do tego zeby zgubic tluszcz ;d, ale za to jak zaczalem biegac to owszem polecialo, polecam HIIT :d

[...] kalkulacyjny do sciagniecia ze strony http://www.darkthorn.republika.pl/ 5. Dobor odpowiednich zestawow aktywnosci fizycznej: silownia, aeroby, rowerek, inna aktywnosc (HIIT dla poczatkujacych jest niewskazany), 6. Przedstawienie wynikow na forum i czekanie na opinie, 7. Korekta popelnionych bledow, 8. Wytrwalosc w dazeniu do celu i co jakis [...]

kalorii wyjdzie około 600-700 ,3 litry płynów...składniki mam tez policzyc?? No i chciałam ten trening HIIT właczyc,ale narazie daje sobie trochę czasu na odzyskanie sił

1. Moja przygoda z BCAA opierała się tak na prawdę na ufności że mi one w czymś pomagają, a później na badaniach, które Solaros wkleił o leucynie a soga nie dales! o żesz Ty! ...hmmm - na cale szczescie caly czas poglady sie zmienia to co siw wydawalo bardzo dobre pol roku temu teraz wydaje sie byc jedynie dobrym bo sa lepsze tak jak kiedys majac [...]

odrazu mowie ze pisze z telefonu. wiek 25 waga 82 wzrost 184 wymiary bic 45 klatka 110 udo 60 talia 77 staz 4 dieta. glupie usmeszki sa nie na miejscu, napisalem dietetyk sportowy. z potreningu. 2,5g bialka 4g ww 2g tluszczu na kg masy tak mjiej wiecej. cykli 2 raz oma dawno temu enan+decka 2lata temu trening silowy 4 x w tyg wydolnosciowy hiit [...]

A przeciez jak sie robi mase to tez tłuszczyk na codzi i tak se myślałem zeb najpierw robic mase a pózniej robic redukcje i HIIT a przy odpowieniej diecie tak duzo nieprzytyje. Co wy na to...

Na pewno waga ruszy, dieta jest, słodycze zniwelowane do zera(od ponad roku nie jem ich i "żyje")tylko zobaczymy w jakim stopniu ruszy mnie. Teraz tylko pozostaje ułożyć FBW i zastanowić się czy bieganie aerobowe czy HIIT. Zmieniony przez - Marveli w dniu 2010-04-19 21:00:17

Wybrałem cutsa bo składowo wydawał mi się najlepszy a zabawki z 1,3, johą odpadają, gdyż źle się po nich czuje i raz wylądowałem w szpitalu, na Cutsie jadę już 24 dni, zostało mi 18 porcji więc dawkowanie 1 dziennie z kwestii finansowych, zrobię 6 dniową przerwę, czyli zacznę go stosować od poniedziałku, tylko pytanie jak go najlepiej wykorzystać? [...]

Tak jak Ci poprzednicy mówia. Zainteresuj sie aerobami badz HIIT'em to Ci pomoze szybciej spalić tłuszcz. Pozdro

[...] z badań wynika, że klasyczne aeroby to duże marnotrawstwo czasu i mniejsze efekty osiągane w treningu. Badania naukowe są jednoznaczne. Trening interwałowe to m.in. HIIT, crossfit, kompleksy sztangowe – wszystkie, przeplatane, o ścisłych proporcjach, w których naprzemiennie pracujemy w strefie beztlenowej (wysoka intensywność) i [...]

nie nafajnie z tą metą sobie poleciałes zakladam ze przez to sobie taka krzywde zrobiłes i wygladasz jak wygladasz...czytaj duzo o sposobach cwiczenia typu FBW ATC HIIT itp przyda ci sie..wiem ze to moze byc na początku czarna magia ale szybko skminisz wystarczy chcec pozdr...

Problem w tym że niewielki procent wykonujących tabatę ma na tyle silną wolę żeby wykonać ją na 100% swoich możliwości. jak to mówi Martucca: porządny HIIT to taki, po którym nie masz siły rzygać!

zacznij przemyslana redukcyjna diete, aeroby i ew HIITa- zapewniam, ze wszystko spadnie skad powinno spasc trening interwalowy - HIIT -poczytaj w dziale fitness bylo o nim sporo Zmieniony przez - JayMan w dniu 2006-11-08 20:59:39

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]