a scinaj kalorie kup sobie yohe doyeb cardio/hiit i zetnij fatu %-)
potem powiesz ze nie dziala czy cos xD tabata to rodzaj hiit w moim mniemaniu kurfa sluchaj i paczaj w monitor tera: 20sekund cwiczen a potem 10sekund odpoczynku.
Dzis trening poniedziałkowy zrobiony (klataa/bic/brzuch/HIIT jutro off i wtorek nogi xD
plecy przedramie brzuch i HIIT na rowerku xD ty myslisz BRO ze na rowerku stacjonranym 3 x25 min HIT to styknie bo prosi zawsze gadajo ze na redukcji sie dochodzi nawet do 7x 45-60min aerobow
plecy przedramie brzuch i HIIT na rowerku xD ty myslisz BRO ze na rowerku stacjonranym 3 x25 min HIT to styknie bo prosi zawsze gadajo ze na redukcji sie dochodzi nawet do 7x 45-60min aerobow sie zdecyduj czy interwal czy cardjo ja polece jak pytasz jusz to szybki i intensywny trening a nie 30minut pajacuje. 6-10minut max intensywny
barki tric HIT xD ty hiit to imitacje marna tania robisz jedynie a ja dzis bede bimbal xD
ja niedlugo lece bica trica hiit robic %-)
jak forma sie pogarsza np brzuch widze ,ze sie zalewa to wrzucam 2lub3x hiit na tydzien i bialko staram sie podbic a deikatnie wegle nizej i sie poprawialo zawsze xD nigdy nie robilem redukcji typowej dlugiej jak slysze 5miesiecy redukcji mysle o kurfa %-) ale to mysle pof ze np przez te 1,5 czy 2miesiace potrafie trzymac mocno ta diete poprostu a [...]
mi tez nie a trzeba hiit'a zrobic jeszcze niedlugo xD
Ja warezz bez wymowek dzis hiit tylko. Tanq bo trzeba kochac swoja prace tak jak on %-)
to ja niewiem czy hiit jest ok dla ciebie
Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań
kiedy dana dieta przestala dzialac - jesli mozna tak napisac trzeba cos zmienic jelsi to palenie fatu to byc moze wystarczy uciac troche kcal jesli ma sie wegle wyjsc jest wiecej: wywalic wegle np. o 30,czy 50% wywalic wegle a zamienic bialkiem zmienic rodzaj wegli - zlozone zamiast prostych jesli jes sie 200g+ dac wiekszosc po treningu (tylko w [...]
TEST:MASA 2010/2011 Z VITALMAXEM (test by _Lukasz_K_)
[...] nie bylo gdzie i jak zrobic aero, bo w taka pogode biegac po dworze za bardzo mi sie nie chce:( W zwiazku z wyrzutami sumienia zrobilem wiec dzisiaj wyjatkowo krotka sesje HIIT po treningu silowym, ktory byl bardzo udany! Suple wkrecaja sie juz na calego, wegle daja swietna pompe, wiec poki co jest dobrze. Dzieki sporych ilosci aminow, gluty i [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
Oj to ja mam odwrotnie. Śniadanie, dość obfite, jem o 6 rano, a o 9 już brzuszek informuje że chciałby zostać napełniony. Chociaż biorąc pod uwagę 3 razy w tygodniu ciężki trening siłowy i również 3 razy w tygodniu aeroby, a czasem HIIT to zapotrzebowanie kaloryczne nie może być małe.
[art] O treningu siłowym prawie wszystko
[...] ( i tu moje pytanie o PORANNE ZAPRAWY NA CZCZO- czy zrobiłbym źle biegając rano 20 min i np po treningu 20 min?) -wraz z postępami w treningu zmieniłbym 2 razy aero i 2 razy HIIT z tym że HIIT wykonywałbym 1 raz dziennie w dni które nietrenowałbym siłowo. PS. Jak duże jest zagrożenie dyskopatią lędźwiową w przypadku wykonywania ćwiczeń złożonych [...]
[art] O treningu siłowym prawie wszystko
[...] na czczo. Jeśli chcesz poprawić kondycję (co będzie przydatne w paleniu tłuszczu), to aero po posiłku z węglami) -wraz z postępami w treningu zmieniłbym 2 razy aero i 2 razy HIIT z tym że HIIT wykonywałbym 1 raz dziennie w dni które nietrenowałbym siłowo. (2 hiity w tygodniu to dużo, więc proponowałbym to wprowadzać stopniowo. Interwały [...]
Sprawa dotyczy redukcji. Redukcja na IF, bf. okolo 21%, zostało trochę do spalenia. Czy warto wrzucić kreatynę? Jeśli tak to mono, jabłko, wszystko jedno? Jak to wygląda z podlewaniem i czy w ogóle jest jakiś sens, aby dodać ją do diety? 2x w tyg kompleks sztangowy, 2/3 w tyg. crossfit/hiit. Choć przy crossficie pompki, przysiady ze sztangą, [...]
Kawa czy herbata część I
Kreciku, ja poproszę oxandrolone z rabatem Jesli chodzi Ci o HIIT, to polecam ta stronkę : http://www.musclemedia.com/training/hiit.asp Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl
Kawa czy herbata część I
no wlasnie KAinku nie bardzo wiem o co mi chodzi... (ach te baby - nie???) Z tego co zrozumialam to HIT jest treningiem z obciazeniem a HIIT swego rodzaju treningiem wytrzymalosciowym tak?? W takim razie czy nie mozna polaczyc jednego z drugim?? TZN HIT a potem HIIT jako swego rodzaju aeroby. Cos bredze???? A w ogole to: HIT Biniu pisze ze masy [...]
Kawa czy herbata część I
Dezir, przejrzyj sobie dwa poniższe linki, powinno wystarczyć. http://www.musclemedia.com/training/hiit.asp http://www.wsu.edu/~strength/HIIT.htm Jeśli coś jeszcze będzie niejasne, czytaj i pytaj Pozdrawiam, Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
