HIIT

hiit to nie jest to co myslisz : hiit to jest high intensive interval trening. Czyli wysoce intensywny trening interwałowy. Naprawde super działa na spalanie czasu, jest bardziej efektywny od aerobów i dodatkowo krótszy wykonaniu

[...] ? - Kruszek nie rozumiem kontekstu tego zdania Myśle , że mieszcze się w granicy 16% bf , do maja będzie pewnie jeszcze więcej , ale jeżeli piszecie , że ten trening HIIT nie pali tak mocno mięsa jak aeroby , a zależy mi żeby jak najwiecej samego tłuszczu poleciało , to bede chyba wykonywał HIIT ( tylko musze nieco poczytać , bo narazie [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca zmianowa 24/48h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy (po nich hiit) , w DNT HIIT + rowerek Cel : redukcja tłuszczu bez spalenia mięśni Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i sztuki walki Stosowane [...]

aeroby/utrata tłuszczu: - 220 - wiek ? Tak, ale ........., czyli aeroby / Tyka - Aeroby a tętno / ( Tyka & S.Strong ) - HIIT optymalny trening do zrzucenia tłuszczu? / Kermit - utrata tłuszczu, czyli demitologizujemy aeroby / Tyka - aeroby - przydatne czy nie? / Tyka - czy na pewno aeroby są potrzebne / Gucio - wszystko, co chciałbyś [...]

Najpierw brzuch, pozniej HIIT. Odwrotnie nie dam rady, po HIIT jedyne co mogę robić to...cierpieć

longer16 no to super doradziłeś... nie doradzaj jak nie potrafisz albo sam sie podszkol troche i poczytaj posty podiweszone w kazdym z tematów na forum. honorr Jeśli chcesz teraz redukować to najlepszym rozwiazaniem bedzie prawidłowa dieta redukcyjna, aeroby, hiit, tabata, Jesli chodzi o ćwiczenia na siłowni to też jest dobry sposób na redukcje [...]

czemu nie można wykonywać HIIT po siłowni? Bo bedziesz mial zuzyte zapasy glikogenow i miesnie i system nerwowy bedzie zbyt zmeczony. Nie zrobisz HIIT'a, a to co zrobisz nie bedzie mialo tych wlasciwosci. Czy robiąc to na ergometrze robić to w sposób opisany na 5 min rozgrzewki 5 serii interwałowych (15 sek max, 45 wolniej) 5 minut ochłonięcia [...]

Cyborg69 troche za duzo tej teorii z "madrych" gazet. kamil_0590 zacznijmy od tego,ze w Twojej sytuacji,ja bym sie tak za bardzo nie rozpedzal z ta redukcja,bo zaraz wrocisz do punktu wyjscia-silowo,a wizualnie-do wiora. chcesz redukowac?zacznij od KUCHNI. wszystko powoli i spokojnie. to samo dotyczy aero/hiit jak odzywka,to nie posilek. jak [...]

Trochę się zmieniło, obecnie to wygląda tak: PONIEDZIAŁEK : HIIT WTOREK: ACT + BIEGANIE SRODA - CZWARTEK: ACT + BIEGANIE PIĄTEK: HIIT SOBOTA: ACT + BIEGANIE NIEDZIELA - A jeżeli chodzi o siłownie, to niestety nie będę z niej korzystał, gdyż w czasie wakacji byłby utrudniony dostęp do niej. Bym raz nie chodził, raz chodził... PONIEDZIAŁEK, [...]

[...] GÓR. 4X10 3A. UNOSZENIE BOKIEM 3X10 3B. FACE PULL 3X12 4A. UNOSZENIE ZZA SIEBIE 3X8 4B. MODLITEWNIK 3X10 AEROBY Planuję dorzucić na razie 2xweek, będzie to bieganie/basen/HIIT. W zależności od ilości czasu i miejsca w którym będę przebywał. /SFD/2019/1/6/eedc27a9862b48c1a02d28123d8cada2.jpg Tutaj było dużo przemyśleń, obserwacji, niewiadomych. [...]

[...] sie... po co siłka 4x w tyg? wystarczy 3 to po pierwsze, po drugie interwały słyszałem żeby lepiej nie robić po siłce, bo pojedzie po mięśniach ładnie ja bym proponował tak pon: siłka wtorek: HIIT środa: siłka czwartek: HIIT piątek: siłka sobota: aeroby niedziela: wolne sam robię takim systemem i efekty jak najbardziej przyzwoite pozdrawiam

BCCA i mieszkanka bialka przyjmuje - jak najbardziej. Chodzi mi wyłacznie o Carbo. Przeczytalem ze przy HIIT jest O POLOWĘ mniejszy wysiłek energetyczny niż przy aerobach, stad moje pytanie czy po HIIT brac taka samą dawke jak po Aerobach, czy o polowe ja zmniejszyc. Zmieniony przez - dies2 w dniu 2007-12-04 13:54:13 Zmieniony przez - dies2 w dniu [...]

trening "silowy" 3 x w tygodniu. hiit 3x w tygodniu w dni nietreningowe. jak juz sie uparles na a6w to powinno sie go robic codziennie, ale poniewaz to - przynajmniej teoretycznie - trening "silowy", to przed hiit'em - proponuje z przerwa jak jest mozliwosc. osobiscie nie lubie a6w - ani jesli chodzi o zalozenia teoretyczne (co [...]

Z tego co wiem, to HIIT po treningu siłowym oznacza spory katabolizm mięśni, tym bardziej pewnie HIIT 30-40 minutowy Zdrówki

aha, ale tak jak pisał Rothen w swoim artykule 8 godzin po siłowni moge zrobic HIIT? A co do spalania mięśni, to spalają się one jednakowo z całego ciała czy tylko na nogach podczas HIIT?

a co zjesc przed i po hiit? i ile czasu przed ww treningiem, jezeli priorytetem jest tak jak u autora masa, a hiit tylko aby zapobiec nadmiernemu podlaniu fatem.

Wiecie to wszystko zależy od wielu czynników ile będziemy się redukować, czy dużo mamy fatu itp. Na sam początek wystarczy trening siłowy i po nim 20 minut aero, a w nietreningowe 30-60 minut aero, potem aero można zamieniać na hiit i dodać tabatę, później jeszcze można wprowadzić aero rano, a po południo siłka lub hiit lub tabata. Im mniej fatu [...]

Pandarek, z szacunku do Twojej wiedzy nie będę ci tu tłumaczył różnicy między zwykłymi interwałami, a ich dużo bardziej wymagającymi odmianami jak np. HIIT. Póki co robię odmianę "emerycką" ale nadal w formie interwałów.

Pozwólcie że się wtrącę. Jeżeli po treningu siłowym kręcę aeroby, a w dni bez siłki sam hiit to ile taki hiit powinien trwać? Bo wiadomo, że na interwałach człowiek bardziej się męczy, bo jest ten sprint i długo takie coś nie bd trwało, osobiście robiłem max do 6 interwałów, teraz znów chcę zacząć ale chciałbym wiedzieć czy lepiej byłoby te [...]

Witam! Gdzieś na forum(musisz poszukać) czytałem że HiiT jest efektywniejszy, gdyż spala tłuszcz na długo po treningu, w przeciwieństwie do aerobów! I po drugie ćwicząc HiiT nie spalasz tak mięśni jak przy zwykłych aerobach. Pozdrawiam!