HIIT w dzien treningowy

Witam. Mam zamiar zacząć robić HIIT tylko jest problem bo na silownie chodze 5 razy w tyg(nie da sie tego zmienic) a slyszalem ze nie powinno sie tego robic po silowni, ale czytalem tez ze mozna wykonac to po około 8 godzinach od treningu lub po dwóch posiłkach, czy jest to prawda? Czy jak koncze trening rano o 11 to czy moge o 18 zrobić HIIT? Mam diete na mase ale chce troche zmniejszyc poziom tłuszczu. Czy przed i po powinienem zjeść posiłek białkowy? 3x razy w tyg. będzie dobrze? Od ilu minut zacząć i od ilu interwałów? Z góry dziękuje:)

Masa czy rzeźba? nie da się robić dwóch jednocześnie chyba że z SAA ale to inna bajka

post o HIIT https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_Upgrade-t383862.html

Ja w MDevelopoment czytałem że HIIT'a najlepiej wykonywać po siłowni i że to potęguje spalanie tkanki tłuszczowej niż jak by były robione te treningi oddzielnie ale to tylko badania. Wiele osób ma inne zdanie

Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2010-08-03 15:23:56

Czytałem juz ten post o HIIT i kilka innych tez:) Wiem że albo masa albo rzeźba:P ale przeciez da sie przybrac na masie tracac przy tym 2cm w pasie;)

Na siłowni źle mi się to robi, wolałbym np.w parku i tu mam pytanie czy opłaca sie 30min po siłowni wykonać HIITbo tyle zajmuje mi powrót do domu czy jest to zbyt długi odstep czasu. Jezeli robiłbym to na siłowni zaraz po treningu to maksymalni 7min? a jezeli te 30min po silowni czy ten czas ulegnie zmianie np do 15min?

Zmieniony przez - GIGIN1 w dniu 2010-08-03 15:58:16

Po siłowni masz mięśnie w stanie katabolizmu i HIIT wtedy doskonale pomoże się ich szybko pozbywać

aha, ale tak jak pisał Rothen w swoim artykule 8 godzin po siłowni moge zrobic HIIT?
A co do spalania mięśni, to spalają się one jednakowo z całego ciała czy tylko na nogach podczas HIIT?

Z całego ciała, ale najwięcej z nóg. 8 godzin przerwy OK, pod warunkiem że na treningu nie robiłeś odnóży

OK. Wielki dzieki jogger:)
Sog dla Ciebie:)