HIIT

To znaczy. Chciałbym schudnąć 10 kg tłuszczu a nabrać 1 kg masy mięśniowej, aby mieć 9% tkanki tłuszczowej (źródło z mojego profilu potreningu.pl). Czy mogę naprzemiennie robić interwały (HIIT, Tabata) a treningiem na brzuch np. ABS 8 minut lub to: https://youtu.be/f55xh_woiMM

[...] z węgli i będzie spadał tłuszcz. Plan treningowy ogólnie też można jechać tym, który był na masę. Osobiście jednak poleciłbym Ci robić 3-4 treningi tygodniowo FBW/ACT + HIIT w dni nietreningowe. :-) Mało o osobie powiedziałeś... Wypełnij ankietę: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód [...]

Proponuję Ci poczytać o HIIT, aerobach i diecie. Do tego jakiś 3x w tyg FBW albo ACt... ;)

Aeroby czy hiit to juz jak Tobie bardziej pasuje.

j/w + odpowiedni trening + HIIT + aeroby Wsyztskie suple sa zasadniczo do wypalania koncowek najodporniejszego tluszczu, jak ma sie kase mozna walic caly czas, ale bo ja wiem czy to ma sens? Mozna i bez tego :D

Warto również pamiętać o tym, że z reguły lepiej będzie w pierwszej kolejności dodawać aktywność fizyczną, a dopiero później odejmować kalorie z diety. Oczywiście należy to rozpatrywać indywidualnie i osoba pracująca ciężko fizycznie nie będzie jeszcze dorzucała aktywności. W przypadku większości osób jedbak takie rozwiązanie będzie lepsze. [...]

A takie połączenie ma jakiś sens: 1 w tygodniu Tabat 3x w tygodniu HIIT No i według zaleceń książki do tego trening Lafay?

hiit?

[...] ilość spożywanych kalorii, ale tutaj już zakrawa to o jaki absurd. Jak chcesz redukować, to wejdź na ujemeny bilans kaloryczny. Jeżeli lubisz aktywność fizyczną, to śmiało wrzuć cardio, HIIT, tabatę, czy kompleksy sztangowe, ale z sensem. O mięśnie się nie martw. Trzymaj się zaleceń diety i treningu siłowego, a spadki będą zminimalizowane.

diete sam uluz a my sprawdzimy, na slabo kondycjie polecam trening HIIT po szczegoly zapraszam do przegladarki

bieganie na wytrzymalosc, skakanka, tabata, HIIT

[...] to kreatyna sprawia że mięśnie 'napełniają się' białkiem?! Jeśli udzielasz już informacji, to przynajmniej dbaj o ich rzetelność... Do autora tematu: ułóż sobie dobrą dietę(wrzuć do sprawdzenia do działu Odżywianie) z bilansem na zero, dorzuć też aktywności(aeroby, HIIT). Obserwuj swoje ciało i na podstawie tych obserwacji manipuluj kaloriami.

Jeśli możesz się zapisać na siłownie to zrób to niezwłocznie. Zacznij wykonywać trening obwodowy, a po nim 30 min ćwiczeń aerobowych (rower stacjonarny, bieżnia, stepper). cwicz 3x/tydz, a w 2-3 dni wolne od treningu biegaj lub wykonuj trening HIIT (zapraszam do wyszukiwarki). Przeniosę Cię do odpowiedniego działu.

ja bym robił a6w(to na brzuch) i HIIT , do tego aeroby , siłka i dieta

Ja bym jednak ABS wybrał. Nie wiem czy zdjęcie w profilu aktualne ale jak tak to nie widać zebyś ćwiczył więc odwiedź dział trening dla początkujących i ułóz sobie plan. aeroby po treningu (chyba że kondycyjnie jestes bez zarzutu to wtedy HIIT). No i oczywiście dieta dieta dieta

Jesli masz slaba kondyche to najpierw aeroby. Po jakims czasie daj raz aeroby raz hiit (2-2,5h po jedzeniu i nigdy na czczo - max 20min.). Zmieniony przez - vairus w dniu 2006-05-11 23:10:34

Chcem zrzucić trochę tłuszczu ( nie chodzi mi o rzeźbę , trochę się zalałem po robieniu masy ) no i dalej zdobywać masę mięśniową . Chciałbym robic ten HIIT z YouTuba : https://www.youtube.com/watch?v=OBN2yydGR1U

[...] stopień ze sztangielką Grzbiet: 1.Wiosłowanie sztangą oburącz 2.Wiosłowanie jednorącz 3.szrugsy ze sztangą 4.m.ciąg Tył barków: 1.Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia Bicepsy: 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2.Uginanie ramienia z hantlem w oparciu o kolano HIIT na rowerze 5 obwodów 15:45 w dni wolne.W weekendy aeroby godzina rano.

jak po Tabacie będziesz miał jeszcze chęci i siły na cokolwiek innego<tym bardziej hiit>, to znaczy, że zrobiłeś ją do dupy. pzdr/

A ja bym krakowskim targiem poleciał, czyli 2xrowerek (ze względu na możliwość monitorowania i manimpulowania tętnem-HiiT) oraz 2x basen.