HIIT

Bilans kaloryczny jest Według tego kalkulatora:http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm wyszło ok. 2100 kcal. Problem tylko mam jak uwzględnić w nim HIIT. Napisałem w aerobach, że to 10 minut intensywnych aerobów, nie wiem czy dobrze. Pozdrawiam

a na tym orbiterkiu to HIIT zacznij robic, bedzie najefektywniejszy w tym czasie co masz. 20min jednostajnego pedalowania jest lepsze niz nic, ale to kompletnie nieznaczaca ilosc spalonych kalorii , nawet 2 x dziennie ledwo rozgrzac sie zdazysz A mnie sie ten ludzik najbardziej podoba

nie rozumiem jaki HIIT;p tzn, że co, że za mało ćwiczę? to ile powinnam, wszędzie na foorum piszą, że wystarczy 3 razy w tyg a ja co dzien ćwiczę i to za mało;/-cholera chyba nie dam rady jednak zrobić z siebei człowieka:( nie jestem zapalonym sportowcem ani maniaczką siłowni. POdam wam moje wstrętne wymiary: łydka 40cm, kolano tyle samo i udo [...]

HIIT to intensywny trening interwalowy trwajacy 15-20min ktory wiecej daje niz 1h aerobow normalnych pod wzgledem zwiekszenia metabolizmu. Ty robisz codziennie 2x20min, nawet nie zdazysz sie zmeczyc, nie mowiac juz o rozpoczeci spalania tluszczu nawet w podstawowym - laboratoryjnym sensie Dlatego efektow z tego nie zobaczysz. Wim, ze z dziecmi [...]

[...] ale kokretnych ćwiczeń nie znalazłam. Poproszę o kilka przykładów najefektywniejszych na moje wstrętnie grube łydki i kolana Myślicie, że będą jakieś efekty jeśli ćwiczę HIIT po 35min dziennie? A z tą dietą to nie mam za bardzo czasu układa c i liczyć kalorii:( poprostu jem 3 razy dziennie małe posiłki, nie podjadam o stałych porach i poje [...]

[...] tym bardziej na redukcji, niepotrzebne aspartamy ogólnie średnia dieta. . . Dieta bez twarogu na noc to nie dieta Myślę, że autorka mogła by się wysilić i postarać się zgłębić tajniki diety redukcyjnej http://www.sfd.pl/search.asp magiczna wyszukiwarka można tam wpisać np. HIIT, aeroby, dieta, redukcja . . . i wiele cudownych sformułowań

ok czyli taka dietka + HIIT codziennie i jest szansa, że latam wbiję się w spódnicę

W taki sposób bebecha nie zwalisz. Hiit na początek sobie daruj, zacznij od 25 minut, ale interwałów w formie marsz-bieg, marsz-bieg, zaczniesz od razu z grubej rury - skończysz szybciej niż planowałeś i prócz brzucha, będziesz miał kontuzję. Odżywianie ogarnij, bo jest tragedia - na początek poty podwieszone oraz inne tematy w tym dziale, gdzie [...]

co to jest delikatny hiit? bo ja takiego pojęcia nie znam. pzdr/

miro-nie spalisz nigdy samego bebna koniu-dlatego napisalem delikatny hiit

razermaus jaki Ty masz chlopak problem? przeciez jeszcze NIC nie zrobiles? zacznij systematycznie cwiczyc najprostszym programem,wejdz na obroty,zbuduj COS,ogarnij zarcie,dodaj po pewnym czasie na spokojnie troche aero/hiit i bedzie ok. to,ze masz masowac,to nie znaczy,ze masz wpyerdalac,jak swinia! MASUJ Z GLOWA! silownia domowa? duzo obciazenia? [...]

razermaus jaki Ty masz chlopak problem? - Napisałem ! przeciez jeszcze NIC nie zrobiles? - Cały czas ćwiczę ! zacznij systematycznie cwiczyc najprostszym programem,wejdz na obroty,zbuduj COS,ogarnij zarcie,dodaj po pewnym czasie na spokojnie troche aero/hiit i bedzie ok. - Ćwiczę systematycznie ! Zbudowałem COŚ ! DIETE TEŻ MIAŁEM ! to,ze masz [...]

[...] przez zime troszke tluszczyku na brzuszku mi sie odlozylo, nie chce jednak w tym roku robic rzezby poniewaz sadze, ze jeszcze nie mam z czego :D A moje pytanie brzmi czy HIIT raz w tygodniu to optymalne rozwiazanie, zeby stracic kilka cm w obwodzie brzucha, bez ingerencji w utrate miesni?? Oprocz tego raz w tygodniu mam 60 minut [...]

no dokladnie - nie wystarczy dodac hiit i miec 100% pewnosc ze osiagnie sie to co chce. jednak mysle ze dodanie hiita powinno pomoc.

[...] czy nie ma to sensu? Postanowiłem również zmienić trochę trening aerobowy na: pon/sro/pia - rower po siłowni 30-40min wto/czw/sob - zamienię rower na bieganie, a później jak trochę forma podskoczy będę robił HIIT. Z obecna forma już po 10min truchtu padam z nóg.:P :P :P Może być taki rozkład ćwiczeń? Z góry dzięki za wszelką pomoc. Pozdrawiam.

To dawaj HIIT lub interwaly w 2-3 dni bez treningu skoro masz dobre doswiadczenie z tym. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-07-05 18:49:20

[...] (nie lacze martwego ciagu z tym). Po treningu sie rozciagam. Ten trening wykonuje w poniedzialek, srode i piatek. W wtorek, czwartek, sobote i niedziele chce robic HIIT'a : 6 interwalow : 30 sekund trucht 10 sekund sprint. Odstepy miedzy seriami : 20-30 sekund Odstepy miedzy cwiczeniami : 1 minuta Dodatkowo robie w domu wieczorem A6W, [...]

1. ile kcal jadłes dotychczas? bilans na zero, dorzuc aero/hiit, a jak bedzie stało w miejscu to powoli obcinaj 2. twarog na kolacje mozesz zjesc, dodasz 1-2 jaja i bedzie ok 3. zwiększy się współcz. aktywnosci 4. mozesz zacząć od 3-4 w dnt, z czasem mozesz dorzucic 20min lekkich aero po treningu 5. jw 6. mozesz o 17, 2-2.h wczesije posilek, przed [...]

3 razy w tyg trening domowy pon śr piątek w pon i piątek możesz wyskoczyć na bieg 30 min po treningu a w sobotę zrobić hiit

to zalezy jak CI bardziej odpowiada aeroby mozesz dać we wtorek i czwartek sobota hiit niedziela wolna opcji jest troche