Jak wyszczuplić nogi w 4 miesiące

Nie zauważyłam, zeby tu ktoś Cie "tyrał". Jako młoda mama wiadomo, że masz duzo obowiązków. Piszesz, że ograniczysz jedzenie, ale to nic nie da, bo tylko efekt jojo osiagniesz. Trzeba inaczej zacząć się odżywiać a nie chodzić głodnym. Dlatego zaproponowałam, żebyś w wolnej chwili poczytała o co w tym wszystkim chodzi.

wiesz co Ty robisz jedzac 2 posilki dziennie???












SPOWALNIASZ SWOJ METABOLIZM < ROB TAK DALEJ To BEDZIESZ CORAZ GRUBSZA

Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-02-27 18:42:13

Macie rację, jem normalnie jak będę miała chwilkę poczytam o prawidłowym odżywianiu. Moja malutka Hania wczoraj wieczorem dostała tej cholernej jelitówki i mam pełną wannę prania:(. Powiedzcie mi tylko ten Olimp extreme speed pisze, żeby go zażyć 30 min przed posiłkiem, kiedy mogę zacząć ćwiczyć?od razu po posiłku czy odczekać jakieś 2h ?

Nigdy nie trenuj bezpośrednio po posiłku.Organizm ma wystarczająco dużo pracy z trawieniem i przyswajaniem składników odżywczych,żeby obciążać go jeszcze wysiłkiem.

Sluchaj, czy karmisz piesia??? Nie piszesz nic w tym temacie, to zalozylismy ze nie. Z doswiadczenia powiem, ze to jest wspanialy sposob na schudniecie, wystarczy tylko trzymac normalny bilans kaloryczny i jesc "czysto", a -500kcal zabierane przez dziecko dziala cuda. A i w czsie karmienia nie wolno sie odchudzac.
Wiem jak to z dziecmi jest mam dwojke, ale, niestety nie ma cudownych sposobow na chudniecie, tylko praca daje efekty. Ciaza, czas zabieraja nam rowniez miesnie co powoduje, ze szybciej tyjemy, musimy temu przeciwdzialac przez cwiczenia i spokojna diete, a nie dodatkowo spowalniac metabolizm.
Z czasem tez bedziesz miala wiecej czasu dla siebie
Trzymaj sie wspolczuje "zoladkowej" u dziecka, dawaj duzo pic, ale w bardzo malych ilosciach (najlepiej pare lyzeczek na raz, jezeli ma wymioty, oczywiscie) i czesto. Zrob ryz z czarnymi jagodami i jak ma juz apetyt dawaj do jedzenia na zmiane z zupka na marchwi, dodatkowo dawaj bakterie jelitowe.

Spróbuj najpierw z dietą ( jeśli nie karmisz piersią ), a spalacze tłuczczy zostaw na później. Może nie będzie takiej potrzeby, żeby ich używać. Bardzo się cieszę, że przemyślałaś sprawę i zabierzesz się do lektury. Tak trzymać.
Dużo zdrowia dla Haneczki ))

Nie karmie już małej:) już u niej lepiej, zaraz wskakuje na orbitka, poczytałam troszkę na forum o odchudzaniu od pasa w dół, ale kokretnych ćwiczeń nie znalazłam. Poproszę o kilka przykładów najefektywniejszych na moje wstrętnie grube łydki i kolana
Myślicie, że będą jakieś efekty jeśli ćwiczę HIIT po 35min dziennie?
A z tą dietą to nie mam za bardzo czasu układa c i liczyć kalorii:( poprostu jem 3 razy dziennie małe posiłki, nie podjadam o stałych porach i poje 2+litra wody. Chyba, że ktoś z Was ma jakąś stronkę z gotową dietką dla mnie.
Mam 23lata, 165cm i waże 69kg

p.s. obliques wchodziłąm na Twoj Blog, ale masz świetne ciałko chciałabym w połowie mieć tak szczupłe nóżki jak TY

Tozto prawie moja rowiesniczka

zaraz oblicze i Ci cos wrzuce jak masz jesc- potrzeba Ci 1800kcal.



1) Platki owsiane ( 60g)+niewielka ilosc rodzynek i orzechow + 2-3 bialka (platki zalane wrzaca woda a nie mlekiem) +slodzik
2) 100g gotowanego lub smazonego bez tluszczu miesa (piers kurczaka,indyka,ryby,cieleciny,wolowiny) + 40g brazowego ryzu,kaszy,50g brazowego makaronu+ warzywa (pomidor,ogorek,papryka,salata,brokuly,kalafior,cebula itd.}
3) taki jak drugi+olej lniany lub oliwa z oliwek
4) 100g miesa jw. + duza ilosc warzyw jw.+oliwa

Posilki co 3,5 - 4 godz


Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-02-28 19:30:07

Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-02-28 19:36:04

Myślicie, że będą jakieś efekty jeśli ćwiczę HIIT po 35min dziennie?
Nie, no 35 min to ty HIIT nie robisz , nie mozliwe nie dalabys rady.
Poczytaj o HIIT`cie dokladnie twoj sprint musi byc na 90-95% maksymalnego tetna, przplatany truchtem, ale nie za dlugim, by nie opadlo tetno za nisko. Takie cos nie wytrzymuje sie dlugo