SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

10 kilo w 3 miesiące, kilka dobrych rad

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7608

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10972 Napisanych postów 50342 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816


Jak już widać w temacie chciałem dać kilka porad odnośnie odżywiania, może to pomóc tak jak i mi pomogło. Zaczne od tego że na początku, odkąd przestałem rosnąc ważyłem 65 kilogramów (182 cm wzrostu) i to było dla mnie naprawde mało, bo wyglądałem jak strach na wróble. Postanowiłem sie wziaść za ćwiczenia i po 3 miesiącach nieprzybrałem nawet kilograma, więc zacząłem brać odżywki (najpierw GAINER 2, potem PROFI WEIGH), sporo tego zjadłem i też wszystko na nic. Dopiero poszłem do znajomego lekarza, który powiedział mi co robie źle. Poprostu niejadałem regularnie(dłuższe wyjscie, coś mi wypadło itp.). Organizm niemógł złapać odpowiedniego rytmu. Dopiero ustaliłem sobie żelazny plan. O jednej godzinie wstawałem, jadłem śniadanie, potem drugie śniadanie, obiad ... no i reszte posiłków. Oprócz posiłów postawiłem na regeberacje mięśni (odpoczynki podczas dnia). Efekt taki jak widać w temacie - 10 kilo w 3 miesiące (niebiorąc odżywek, totalnie na sucho). Napewno nie u każdego będzie to samo, ale mam nadzieje że to komuś pomoże. Chyba tyle. W razie pytań na maila(axelwww@tlen.pl) lub gg.Jestem codziennie. Pozdrawiam wszystkich BIAŁYCH WOJOWNIKÓW!!!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 2093 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 30002
"ee ośmeiszaczu taki koles ma tyle pary włapach ze takiego byka jak ty duzego i wolnego serią strzałow oklepał i bys nie wiedzial co sie dzieje" miej te swoje chantle i se ćwicz bo o życiu to ty nic nie wiesz.I tłumacz se że by oklepał mnie serią trzałów....czytaj dalej dragon balla

-=SIŁA I WIARA ZROBI ZE MNIE CARA=-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 43234
sporo przytyles pewno tez w tłuszcz a nie w miesnie

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10972 Napisanych postów 50342 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
tłuszczu tez nabrałem, ale mięśnie tez urosły. Ale naprawde zależało mi żeby wogóle ruszyć z miejsca bo 65 kilo było napewno za mało a teraz 75 i w sumie nawet jak troche tłuszczu złapałem to napewno jeszcze mi niewisi nigdzie, na brzuchu i na nogach tez za bardzo niesiadł. Dla mnie narazie jest dobrze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10972 Napisanych postów 50342 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Witaj Bruce!

SOG za rozsądek i na zachętę!

Pozdro
DAreckyy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1027 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5425
dla ludzi o takich proporcjach wagi do wzrostu nie liczy sie czy bedzie to tluszcz czy miesnie... dla nich wazne jest zeby wogole wygladac bardziej "ludzko" ze tak powiem (nikogo nie obrazajac)
A to ze regularne jedzenie daje wynikim a branie samych odzywek nie popartcyh niczym nie to wiadomo powszechnie wsrod tych ktorzy sie interesuja. Jednak jednoczesnie jest to jeden z najczestszych bledow "poczatkujacych" - kupie se gainera to urosne...a pozniej rozczarowanie...

powrót do żywienia po latach przerwy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 731 Napisanych postów 31016 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94344
ale jakie to dziwne jedni chca przytyc nawet kilo,a drudzy walcza z kazdym kilogramem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3215 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 20315
Właśnie Qazar. Ja mam wielki problem... którego wszyscy mi zazdroszczą. Bardzo szybko łapię masę (beztłuszczową!!!) nie ćwicząc! Tylko nie mówcie, że to niemożliwe. Tylko gram w kosza i jeżdże na rowerku. Walczę z każdym kilogramem, nawet mięśni, bo chcę być jak najlżejszy i wyżej skakać.

Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 1669 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11256
Jordan waży 100kg, a lata jak ptakSorki Junior, ze sie czepiam, ale wydaje mi sie ze przy odpowiednim treningu, sylwetka dośc dobrze zbudowanego atlety nie powinna Ci przeszkadzac w "lataniu"rozmawiałem kiedys z dosc masywnym karateką i mówił ze ma odpowiedni trening na szybkosc, gibkość itd a tak wogole biali koszykarze są chudzi i tak smiesznie sie odbijają od innych. Wydaje mi sie, ze brakuje im masy, a rozgrywający poruszają sie jakby mieli kołki w tyłkachw porównaniu z czarnymi kiepsko wypadają;]

ale pojechałem

P.S

CZESC SIWEXjak wakacje? sporo czasu Cie nie było, krem nivea do Szwecji przemycałes hehe?czy BHP jako budyń?

Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu 2004-08-31 18:30:47

Jeżeli w niebie nie będę mógł palić cygar, nie pójdę tam :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 483 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21772
bruce_lee - Brawo tylko więcej takich porad na Sfd by się przydało ! Dzielenie się na sfd takimi radami może trochę oszczęcić pracy moderatorom którzy muszą co jakiś czas odpowiadać na pytania w stylu ,,Czy po takim a takim gainerze przytyję ileś tam kilo" !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 1105 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12676
junior__23 jak dalej bedziesz tak z kazdym kilogramem walczył, to za niedługo Cie piłką zabiją na teningu .Jak bedziesz lzejszy,to nieznaczy,ze bedziesz wyzej skakał,normalne jest,ze im wiecej miesni,to wieksza sila, a na zwodnikow z NBA niepatrz,bo oni kox laduja i tyle.

"Marzy mi się czarny Lincoln, lecz jak go wyrwać wilkom
Rozumiem więc czemu czasem chłopaki biorą WINSTROL"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3215 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 20315
Wiem o czym mówie! Czytałem książkę autorstwa osobistego trenera Jordana.
Jordan w czasie świetności ważył 94 kg. a miał 198 cm. Ale był na prawdę szczupły! Ja nie mówię, że nie mam siły. Bez treningu siłowego, biorę na klatę 130% własnego ciężaru (85kg przy 66kg). Nogami wyciskam BARDZO dużo. Nie mówcie mi co mam robić, bo mój cel jest konkretny i sensowny. Poza tym nie iwem czy słyszeliście o uzyskiwaniu siły bez rozrostu obiętościowego mięśni. W kosza potrafię grać SIŁOWO. Rozpycham sięw trumnie jak mało kto. A jak patrze na ogromnych białych spasionych graczy, to robi mi się niedobrze.

Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta masa

Następny temat

Kawa zbożowa czy herbata z rumianku %-)

nutloveb