SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Schudnąć 15kg, czas: 3-4 miesiące

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5271

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 116
Witam,
chcialbym do lipca zrzucić trochę tłuszczyku. Teraz jestem dośc 'okazaly' i mi się to nie podoba. Nie boję się wyrzeczeń. Jedynym ograniczeniem może być moja szkoła. Dojeżdzam około godziny. Wstaje o 5:40, wracam ~ 16-17.

Pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedz.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 89

Wzrost: 187

Obwód klatki: 94

Obwód ramienia: 32

Obwód talii: 94 (mierzone ponizej pepka)

Obwód uda: 62

Obwód łydki: 39

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: robie a6w (4 dzień), 4-5 dni w tygodniu biegam (od niedawna)

Odżywianie: ??

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: skaza białkowa

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 dni w tygodniu / 1h max, bez siłowni. tylko domowe + bieganie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe

Stosowane wcześniej diety: brak

1.07.2012 - 123kg START
29.07.2012 - 116kg [*]
30.08.2012 - 110kg [ ]

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2701 Napisanych postów 50582 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 341165
no i?
czego oczekujesz z naszej strony?

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 116
oczekuje porady, ewentualnie zmiany moich ćwiczeń czy zaproponowania jakiejś diety :)

1.07.2012 - 123kg START
29.07.2012 - 116kg [*]
30.08.2012 - 110kg [ ]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2701 Napisanych postów 50582 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 341165
przeczytaj posty podwieszone,
oto rada.

pzdr/

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 11765 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 64276
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

nagły wypadek...

Następny temat

wzrost 182 - waga 68 DIETA!

NutLove