HIIT

hiit na czczo to masakra ja wpierdzielam płatki owsiane + jajka + miód potem jade na bieżnie i tego sie trzymam posiłek ww + białko i traktuj to jak normalny trening, nie rób hiit w dzień trreningu na siłowni , a jak czułes po hicie że zaraz żygniesz to wsyztsko było ok oraz 20/40 i tak z Ciebie wyciśnie

A jak ma się Jem/nie jem do interwałów? Jeść przed czy po? pamietaj rowniez o tym ze jesli masz duzy deficyt kalorii nie ma sensu dokladac HIIT'a o HIIT'cie artykul bedzie rowniez w najblizszym numerze Perfect Body :-) Nawet gdy HIIT to jedyne co ćwiczę? jesli pomijasz silownie - traktuje to jako blad jesli dokladasz HIIT'a do duzego deficytu [...]

Co jak co ale trening z rana jest dla mnie dobry tym bardziej ze później w tych godzinach w których mógłbym wykonywać HIIT mam trening StreetWorkout-owy ;p. @Edit. Właśnie skończyłem czytać ten art. Nie przemawia do mnie pod różnymi kątami. m.in. krytyka aerobów. Ale co do samego HIIT to mnie przekonał. Tylko nwm jak wpleść ten trening zeby było [...]

Postanowiłem zmodyfikować trening, trochę czytałem o wersji ACT treningu FBW i myślę że tego typu obwodówka będzie dobra :) Poniedziałek: ACT / 30 minut biegu Wtorek: 10 minut skakanki / Hiit Środa:: ACT / 30 minut biegu Czwartek: 10 minut skakanki / Hiit Piątek: ACT / 30 minut biegu Sobota 10 minut skakanki / Hiit Niedziela: Regenracja + mało [...]

[...] materiałem, praca itp itd do 18 30 byłem wolny, łyknąłem spalacz, potem CREA SHOT I BCAA Trening nóg, a już po rozgrzewce wiedziałem że nie dam rady Odpuściłem, zrobiłem HIIT na rowerku Jutro ładowanie WW Zmieniam też sposób wykonywania aero (do tej pory po treningu 40-50min) teraz HIIT w DNT min 3-4 x w tygodniu 3-5 min rozgrzewka 5 inter [...]

29.03 dzien sr ww i hiit Dieta 200gr twarogu 2 lyzki jogurtu 4 jajka oliwa z oliwek 3 kromki razowca 12.30-13 hiit przed i po hiit bcaa 13.30 40 gr wpc 200 mlmleka 100gr owsiaych 17.00 4 jajka 20.00 serek wiejski HIIT brzuch , rozciaganie 5 minut trucht 10 interwalow 15-30 5 minut truch

za ostro zdecydowanie. codziennie trening i to fbw na zmiane z HIIT. zamiast HIIT zrob 1h spokojnych aero ale nie na czczo. jezeli musisz to raz daj interwaly ale nie HIIT. samo FBW moze dac niezlego kopa jak sie pojedzie po 12 pwt w serii i skroci odpowiednio przerwy. moim zdaniem HIIT ma zastosowanie przy schodzeniu ponizej 12% bf czy tez [...]

[...] nietreniengowe Szczerze podziwiam.. ja jestem tak obolala zwykle wDNT ze nawet jogi mi sie nie chce.. Czytalam ostatnio zeza duzo cardio nie jest dobre, a najlepszy jest HIIT,przy redukcji ok 2-3 sesje max 30 minut. Tyle ze nie zaraz po treningu,ale z kilkugodzinna przerwa tego samego dnia, albo wlasnie w DNT. Tak czy siak, podziwiam [...]

[...] za relacje ciesze sie ze spelnia pokladane nadzieje o przydatnosci suplementacji resweratrolem pisal kilka razy Slawek Ambroziak - wiec pomysl godny uwagi jedna uwaga HIIT 5x w tygodniu hmmmm a gdzie trening silowy ? Trening siłowy chwilowo mi niepotrzebny. Mięśnie to ja mam dość spore, ale za dużo fatu przyszło i się pojawił mięsień [...]

A jestem ch.ujem a co .... Jak stosowałeś hiit to jakie jeszcze różnice czułeś w porównaniu do aero ? Takie treningi przy masie są ważne nie tylko dlatego ze pozwalają lepiej utrzymać dobry bf, ale zauważyłem ostatnio, że po robieniu morderczych przysiadów 5s 15pow zwiększyła się wydolnośc płuc, serca itp i na następnym treningu dało to efekt, że [...]

Kuba, robisz masę ?:-> Dzisiaj miałem biegać ale kupa z tego wyszła przez śnieg. Dlatego popołudniem pierwszy raz spróbuje burpees (które i tak mam w planie od kwietnia jako HIIT - albo biegi HIIT albo burpees - w zależności od pogody). Aż mnie krzyże rozbolały jak filmiki oglądałem. Konrad, jaki zestaw polecasz dla poczatkujacego?

[...] 200 g O tej porze co napisałeś (1 godzina przed snem) lub bezpośrednio przed snem. To zależy jak Ci pasuje. Siłownia pn.śr.pt. 19.00 zamień posiłek przedtreningowy z obiadem HIIT 19.00 Jak wyżej, ale tutaj mógłby się ktoś bardziej kompetentny wypowiedzieć. Przy moich sugestiach wyszło około: 1,9 g białka na kg masy ciała 1,1 g tłuszczy -"- [...]

słuchaj, takie rozumowanie jest bez sensu pewnie że być może można, ale równocześnie być może nie można - dlaczego ? ano dlatego że rola zarówno HIIT'u jak i aerobów jest wytworzenie deficytu kalorycznego (w połączeniu z dietą) tak więc jak żresz więcej, rób więcej HIIT'u i aerobów - żresz mniej, rób mniej - proste jak przesadzisz - tzn. będziesz [...]

[...] porażka...miała być siłownia, ale cóż obowiązki związane z pracą mgr. Spotkanka w firmach, a potem podróż do rodziców 200km i ciąg dalszy działań. Zamiast tego zrobiłam: HIIT-a 10 x 20/40...osstro!W związku z tym nie mam aż takich wyrzutów sumienia, chociaż Jedzonko I POSIŁEK PRZEDTREN *kurak100 *owies40g *oliwa5 HIIT! WHEY II POSIŁEK [...]

Nie zgadzam sie. Interwalowe aeroby to wysielek jakby nie bylo tlenowy. Hiit takim nie jest. Nie mozna powiedziec, ze sa to rzeczy podobne. Spinning faktycznie nie bylem, nie mam do czynienia. Zle sie wyrazilem, oczywiscie nie mozna rzec, ze Hiit jest lepszy niz aeroby. Moim zdaniem powinno sie racjonalnie gospodarowac obiema formami, aczkolwiek [...]

Caramel - dzięki a 60% założeń na aeroby, co nie znaczy że nie spociłem się przez te bóle trochę bardziej niż normalnie kiedyś może wrzucę po dobrym HIIT'cie jak będę miał na sobie jakąś nie-białą ale raczej będę rezygnował z pasa, za dużo wody wyciska.. Dzień 4 Dieta : Dzisiaj trochę intuicyjnie pojechałem, bo kilka rzeczy zamieniłem, ale [...]

[...] się czy nie zmienić na trening żeby partia była raz w tygodniu – przemyąśle jeszcze. A że nogi jeszcze odpuściłem (dobrze zrobiłem potem się okazało) to zrobiłem na koniec HIIT 5-7min w postaci 2 serii: Przysiad z wyrzutem hantli nad głowe – 30s Wskoki na podest z talerzami 2,5kg w rękach – 30s Marszobieg w podporze na rekach – 30s Skakanka – [...]

[...] ale łydki i klata też się ciągle regenerują. Wieczorem zapewne dojdą zakwasy „środowe”. Rozmawiałem wczoraj na siłowni z kumplem na temat treningu HIIT. Kumpel – nazwijmy go M. – to prawdziwy człowiek renesansu. Mistrz aikido ostatnio szlifujacy umiejętności bokserskie (w swoim czasie, dzieki [...]

Pierwszy tydzień regeneracyjnych treningów właśnie minął, odfajkowałem 3 HIIT’y oraz 2 treningi obwodowe i czuję się naprawdę nieźle. Do HIIT’ów powoli się przyzwyczajam, a drugi trening obwodowy dał mi w kość znacznie lepiej, niż pierwszy. Dowodem tego była zresztą całkiem mokra od ledwie 35 minut ćwiczeń koszulka. Na treningu [...]

[...] jeszcze zrzucić kilka kilogramów, żeby poprawić te rzeczy, o których pisze wcześniej. Jeżeli chodzi o mój trening to w wt/czw/sob siłownia, a w dni bez siłki (pon/śr/pt) HIIT(trening interwałowy)---->najlepszy pogromca tłuszczu. Chciałbym tylko żebyście ocenili ten plan na nogi(zależy mi też na sile strzału więc podam trening na nogi, a [...]