HIIT

No widzisz,pisałem kilka postów temu,a Ty się zastanawiałeśTylko HIIT na początku może być upierdliwy,zaciśnij zęby i dajesz,dyszysz jak hart ale to szybko mija i ogólnie po jesteś mniej zjechany niż po aerobach ale trakcie potrafi dopiec Poczytaj o HIIT na forum.Ja sobie zaprogramowałem elegancko bieżnię i jutro właśnie po brzuchu znów trochę się [...]

Bez sprzetu ogarnij sobie jakiegos hiita wpisz w youtube HIIT, athlean ma nawet fajne jak nie bedziesz w stanie zacznij od czegoś prostszego https://www.youtube.com/results?search_query=hiit+ATHLEAN-X

[...] 5 Zamierzam cwiczyc tym planem na redukcji 2 x tyg. Co myslicie? Nie chce tracic sily a przy za ciezki treningu ajk dojdzie jeszcze judo z elemantami muay thai i vale tudo, HIIT, i moze jeszcze aeroby 1 x tyg dla poprawy kondycji. Dokladny rozklad HIIT-u i aerobow + diete wrzuce do dzialu Fitness jak tylko uloze, narazie jestem na cyklu silowym [...]

[...] razy w tygodniu i dobrana do potrzeb organizmu dieta (tzn taka na ktora reaguje i przy ktorej nie spala sam siebie) powinna wystarczyc... Z doswiadczenia własnego. Co do HIIT - dobrze zrobiony taki trening (padasz na twarz i niezbyt kontaktujesz) to jest kosmos... No i spalanie tluszczy po nim naprawde dobre... Jedna tylko moja osobista [...]

30/30 i starcza. HIIT mozesz robic ile chcesz z tym ze watpie czy przez dłuższy czas bedzie to HIIT czy po prostu interwaly. Nazwa do czegos zobowiązuje A w sumie w efektach nie ma wiekszego zysku. lepiej robic wiecej interwalow niz pseudo HIITa 10min

Squixy, ale 13x minuta/minuta to chyba na EPO robisz Głowę dam, że to nie jest HIIT. Ja zjadłem zęby na interwałach i wiem co to znaczy wysiłek na 95% HRMax Jak robiłem IBUR to przy ostatnich interwałach prawie stawy mi się rozlatywały. Doznania przy wysiłkach blisko minuty są bardzo silne, kumulacja mleczanów ogromna, wszystko robisz na długu [...]

[...] TO OCZYWISCIE NIE POWINNAS GO SPOZYWAC PRZED CWICZENIAMI BO TO MIJA SIE Z CELEM CWICZENIA "NA CZCZO" W ZALEZNOSCI OD RODZAJU CWICZEN AEROBOWYCH (TRADYCYJNE CZY NP HIIT) PODWYZSZASZ METABOLIZM - ALE - TRADYCYJNE CWICZENIA AEROBOWE PRZYSPIESZAJA METABOLIZM W TRAKCIE SAMEGO CWICZENIA LECZ KROTKO PO NICH METABOLIZM SIE "NORMUJE". [...]

jeśli już to aero/hiit powinny byc uzupełnieniem treningu siłowego to on jest tu podstawą i głównym bodźcem do redukcji tłuszczu i nie widzę większego sensu aby wrzucać trening aero między przerwy w treningu siłowym zrób trening siłowy a potem w zależności od Twojego wytrenowania aero/hiit

Ok, brzmi obiecujaco. Sprawdze i dam znac :) Dzieki tez za info o blonniku. A stosowales w ogole jakas diete redukcyjna do HIIT'a ? Jesli tak to jaka? Moze ktos inny tez sie wypowie o diecie? Mam juz taki pomysl 3x w tygodniu HIIT na orbitreku 15min, a pomiedzy tymi dniami pompki, brzuszki i aeroby na kondycje. Mysle ze tluszczyk powinno to ruszyc [...]

chodzilo mi o to ze masz za malo kcal - tyle to maja nastolatki (plci zenskiej) na redukcji za mocno obciales - 1500 to jest minimum, jesli ktos musialby obciac wiecej - to nie obcina, tylko dodaje aktywnosc. przy Twojej wadze wiecej niz 1500 kcal. dodaj bialka - 2 g/kg jako minimum, dodaj tluszczu, zeby zwiekszyc ilosc kcal, ~50 g ww - jesli Ci [...]

[...] je sie rano i wieczorem? Kiedy najlepiej bialko, tluszcz i wegiel? Czy moze po trochu wszystkiego przez caly dzien Jak to rozlozyc? PS. jestem dzisiaj po pierwszym HIIT'cie i powiem ze jak dla takiego amatora jak ja to niezla 'przejazdzka' Poza tym na orbitreku daje rade, tylko trzeba sobie pomagac tymi bocznymi raczkami, bo same nogi [...]

mlg napisala: "...HIIT, ktorego celem wcale nie jest przeciez spalanie tluszczu W TRAKCIE trening..." i miala racje: "W TRAKCIE"! Przy HIIT, jak i intensywnych anaerobach T jest spalany POZNIEJ, w efekcie dlugotrwalego (na wiele godzin) podniesienia spoczynkowego wydatku energetycznego organizmu. To podst. roznica w stosunku do [...]

HIIT-em sie nie zachecaj bo nie dla ciebie, to trening dla ludzi o duzej wydolnosci a wiec piesn przyszlosci. Jak sie nie potrafi robic HIIT to nic nie daje. Ciebie boli wszystko bo to nie sa prawdziwe zakwasy ale efekt pozbycia sie z organizmu podstawowych mineralow ta dieta zrujnowala cie i bedziesz musiala sie wygrzebac, bo placisz juz teraz [...]

no to dalej, jeśli nie masz pulsometru a chcesz robić HIIT'a to biegnij na maxa, jakbyś miał się zaraz porzygać a potem lekki truchcik. Wg mnie nie potrzeba pulsometru, żeby prawidłowo je wykonać - wystarczy zegarek/stoper. Jeśli chodzi o częstotliwość wykonywania HIIT'a to kieszko podejrzewam miał na myśli to, że jeśli biegając dasz z siebie [...]

"Ludi, tak w temacie naszej kontynuacji naszej dyskusji. W poniższym artykule wspomniane jest, ze sumarycznie HIIT spala mniejsza ilość kcal niż regularne aeroby " HIIT spala dużo mniej kalorii podczas wykonywania. Za to ma duży wpływ na prędkość metabolizmu, aeroby spalają kalorie tylko podczas ich wykonywania. "Jaką wybrać [...]

Jak jest z tym HIIT-em, na początku jechałem na rowerku 40 sec wolno i 20 sec max, około 10 minut, potem jechałem 30sec wolno - 30 sec max też ok. 10 minut, teraz HIIT dodałem po treningu siłowym, 20 sec max i 10 sec wolno i tak 10 razy co zajmuje mi o połowe krócej, ale problem w tym że po takich 10 powtórzeniach nogi już nie chcą dalej jechać, i [...]

[...] i niejasnych sytuacji które bym chciał rozwikłać, ( uzyskać sensownych wypowiedzi od sensownych ludzi) Co do tabaty owszem próbowałem (ale tylko próbowałem) ją gdyż na HIIT pogoda mnie zniechęca przedstawie mój plan (uwzględniający tabate): Poniedziałek: FBW (A) + ABS2 + Areoby (25-30min) Wtorek: Areoby 45-50 min Środa FBW (B) + ABS [...]

[...] podaży 30g? Póki co wrzuciłam na śniadanie, ale chciałabym zacząć też trening (naprzemiennie, co drugi dzień aeroby z jakimś domowym treningiem siłowym + sporadycznie HIIT), więc może wskazane byłoby wrzucenie ich bardziej w ten czas okołotreningowy (przed czy po?). Zmieniony przez - kawka89 w dniu 2013-05-03 19:54:39 Zmieniony przez - [...]

tak w DNT pewną ilośc ww zastąp tłuszczami niemusisz robic 5 x w tyg areo przeciez możesz również zrobic tak: 3 x w tyg areoby i 2 x w tyg tabata / HIIT i będzie ok ;) przy 2 ostatnich niespalisz miesni ;) lecz wydaje mi sie ze długo na takim tepie niepociągniesz tabata jest naprawde ... "karająca"

co do ww w dnt oczywiście że możesz zmiejszyć do 100 a różnice kcal wyrównaj tłuszczami. Co do areobów skoro mówisz że naczczo źle na ciebie działaja to ich nierob ale co myslisz o rozwiązaniu co ci podałem wyzej w DT areoby po siłowym a w DNT Tabata/HIIT