SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

HIIT

  • problem z udami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - infa i mam taki problem, jestem szczuply ale na tylku nagromadzil sei tluszcz tak ze wygladam okropnie. Co poradzicie aby jak najszybciej sie tego pozbyc? Polecono mi HIIT i powiem ze daje niezle w palnik, biegam w miejscu i 6 minut wytrzymam. Mam tez pytanie do tego: jak czesto w ciagu dnia robic sobie to cwiczenie ? i ile trzeba robic [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2008-07-03 12:19:00 Liczba szacunów: 0
  • Cykl redukcyjny, a jaja na noc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] katabolizmowi), nie wplynie negatywnie na zrzucanie tkanki tluszczowej? Dodam, ze oprocz 3 treningow silowych w tygodniu, stosuje rowniez trening aerobowy (po silowni) oraz HIIT 2-3 razy w tygodniu, z naciskiem na 3 razy. Prosze o odpowiedz jedynie doswiadczonych forumowiczow, poniewaz w sporcie stawiam sobie poprzeczke wysoko:) Pozdrawiam, Rafal

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4003 Data: 2012-05-01 21:00:34 Liczba szacunów: 0
  • Witam, wracam do konkretniejszych treningów. Opracowałem taki plan, jaki wkleje ponizej. Kalorie trzymam na poziomie ok. 2700-2800. Celem rekompozycja ciala, choc moze to zbyt szumnie brzmi ;P Moja glowna zagwozdka jest pomysl na to, jak zwiekszyc ilosc spalanych kalorii po treningu. Oczywiscie z czasem beda szly coraz wieksze ciezary, ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2018-01-28 01:04:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta/Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko czasem upust fantazji i zjem coś "złego" ^^ albo wypiję piwo zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/871649b617e0425bb2a5d5a8a40d98d1.png Celem jest jak w temacie utrata tkanki tłuszczowej ;) Trening który obecnie wprowadzam to 5x5 + 3razy HIIT w dni wolne z góry dzięki za odpowiedzi Pozdrawiam Zmieniony przez - shoxu w dniu 2013-03-25 09:58:26

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5910 Data: 2013-03-25 09:55:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do waszej oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam oto moja diete redukcyjna ktora juz niedlugo zaczynam wcielac w zycie. Diete ta opieram o tenning silowy 3 razy w tygodniu, bieganie metoda HIIT i tening miesni brzucha - ABSII. Prosze o jej sprawdzenie i ocene. Moje dzienne zapotzrebowanie wynosi B-163 ; T-74 ; W-222 ; 2206kcal Typ budowy ciala mezomorfik - reszta danych w profilu Posilek 1 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2009-04-27 17:34:31 Liczba szacunów: 0
  • prosze o plan treningowy . z gory dzieki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zgrabnych, szczupłych nóg, rzezba brzucha i ramion. dlatego prosze o efektowny trening na silowni. druga sprawa : mam jeszcze w planie robic w dni nietreningowe HIIT na skakance , max. 25 min. a niedziela calkowity odpoczynek. oczywiscie do tego wszystkiego racjanalna dieta, zero slodyczy, male posilki. czy tym sposobem uda mi sie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2010-01-10 10:54:14 Liczba szacunów: 0
  • Pozbycie się opony i cycków.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i (powoli rosnących) cycków. Nie wiem jak się zabrać do tematu odchudzania. Przeczytałem wiele tematów, postów etc., ale nic nie znalazłem co uznałbym za trafne. Myślałem o HIIT'ach, aerobach i jakimś bieganiu. W moim planie dnia całkowicie brakuje aktywności fizycznej - co chciałbym zmienić. Chciałbym uzyskać pomoc w ułożeniu jakiejś diety i [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6716 Data: 2009-04-15 21:47:16 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Poniedziałek Trening Siłowu Wt- Aeroby 45min biegania, Śr- Rano biegi wieczór Trening siłowy, Czw -rano basen około 40min - wieczór aeroby , Pt -trening siłow, Sobota HIIT Suple stosowane Rano Białko + Vit min olimu i Omega 3 , po treningu Gainer Teraz do Tego wszystkiego chce dorzucić BCAA oraz Kreatyne MONO. I czy stosowanie 5g kreatyny [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2013-03-25 16:13:32 Liczba szacunów: 0
  • Fachowcy oceńcie FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4.Podciąganie na drążku z obciążeniem podchwyt - (8),8,8 - druga seria właściwa tylko środkowe 3/5 ruchu 5.Unoszenie bokiem hantli w opadzie tułowia leżąc na ławeczce - 3 serie: (12),8,8 Jak widać nie ma żadnych ćwiczeń na nogi jednak dostaną one wystarczająco podczas 2 treningów HIIT tygodniowo. Zmieniony przez - Kiepa w dniu 2007-05-03 15:18:10

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2007-05-03 15:17:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema! Wiek 18, waga 91, trening 5xFBW (po jednym ćwiczeniu na partie) po siłowym 45-60 min rowerek stacjonarny (po tym daje rade zmontować coś w stylu HIIT na rowerku tj. 10-15 na pełnej pi***** i 30-40 lajtownie), 1x Bieganie 45-60min, 1xprzerwa ;] 7xA6W. Przez wakacje chce mocno zredukować fat i zbić wagę do ok. 85. Od września MMA i siłowy 2x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2009-06-17 20:32:18 Liczba szacunów: 0
  • Rowerek czy skakanka czy razem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 37 Obwód talii: 96 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: siłownia basen, skakanka, rowerek, HIIT Uprawiany sport lub inne formy aktywności: amatorsko piłka halowa Odżywianie: ograaniczam spożycie węgli i tłuszczu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3066 Data: 2008-02-11 15:52:11 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosze o ocene planu treningowego. Zamierzam trenowac 3x w tygodniu. Do tego albo po sesji treningowej tabate z burpee lub biegi HIIT 30 min. Zwiekszanie ciezaru na zasadzie: 1 dzien/ 1 tydzień: 8 powt 20kg 2 dzien/ 1 tydzień: 9 powt 20kg 3 dzien/ 1 tydzień: 10 powt 20kg 1 dzien/ 2 tydzień: 8 powt 22.5kg FBW: - DL 5x 8-10 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2015-12-31 16:58:49 Liczba szacunów: 0
  • rekompozycja czy dalej się odchudzać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, redukuje z wagi 117,4kg na czczo 81,5kg kalorie : 2000 dieta b+t wegle na pzm 100g /dzien. Teraz gdy jest rok szkolny a mature chce zdac dosyc dobrze nie mam czasu na aktywnosc, tylko czwartek,piatek,sobota niedziela. chcialem zrobic rekompozycje dni treningowe sroda,piatek,niedziela suplementy : yoha,słaby spalacz,kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2016-09-15 00:36:14 Liczba szacunów: 0
  • redukcja, dieta zbilansowana do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 93 Wzrost : 193 Obwód talii : 90 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, czasem koszenie trawy, spacer z psem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x silownia (push&pull) + 30 min afterburning / w dnt hiit Odżywianie : zdrowo Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2011-05-03 09:48:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] dobry środek? Hyperlean fx7, moze sie nada? Albo np moze sama joha z kilosport? Mam wysoka tolerancje na kofeinę wiec raczej watpie by sklepowy spalacz pociął mnie tak jak chce. Dieta dopieta na 100%, z aero HIIT 3-4 razy w tygodniu. Nie używałem jeszcze żadnych spalaczy ani Saa. Z antykatabolikow mam BCAA, Leucyne dodatkowo, Mono. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2014-04-23 13:42:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] kolejny problem to muzyka - jak sobie radzicie z dobraniem tempa, jaki rytm pasuje najbardziej, żeby tych ludzi nie zakatować? ja np. na siłce lubię metal i punkrock a do HIIT chamskie techno...:/ natomiast zasypiam przy reggae. czy robicie tak, że cały trening jest jednym ciągiem ćwiczeń, czy po każdym ćwiczeniu dajecie instrukcje? jak często [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2012-08-17 13:12:45 Liczba szacunów: 0
  • Co lepsze - bieżnia czy fitness

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] każdym razem. Niestety nie mogę biegać. Chciałabym się dowiedzieć co pozwoli mi efektywniej i szybciej schudnąć? Zamienić bieżnię na inne zajęcia fitness: więcej trampolin, HIIT, ABS czy coś jeszcze innego? Czy raczej zostać przy 2 razach trampoliny i pozostałe dni na bieżni? Dodam, że nie stosuję jakiejś specjalnej diety, uważam na to co jem. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2017-01-26 13:58:07 Liczba szacunów: 0
  • Kondycjo, gdzie jesteś?

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] jednak wiem że rower praktycznie nijak ma się do biegania. Dlatego proszę o zasugerowanie jakiegoś planu treningu. Wiek: 18 Wzrost: 183cm Waga: 88kg Lepiej aeroby czy HIIT? Moim celem nie jest poprawienie szybkości, tylko kondycji. Lubię się męczyć, lubię aktywność fizyczną, jednak moim wrogiem zawsze był czas. Teraz kiedy mam go dużo czas [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2013-06-22 11:14:51 Liczba szacunów: 0
  • push i pull do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    1.klatka, barki , triceps ,łydki - (push) a)klatka - wyciskanie na płaskiej 3 serie 6-10 powtórzeń wyciskanie na skosie w górę3 serie 8-12 powtórzeń b)barki - wyciskanie sztangielki 3 serie 8-12 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie 8-12 c)triceps - dipsy 3 serie 8-8-8 d)lydki -wznosy 3 serie 10-10-10 cardio ok 30min plecy , biceps, nogi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2015-02-17 12:46:51 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cwicze juz ponad miesiac, a efektow w zasadzie brak. Robie ACT Mawashiego dla poczatkujacych (wersja trudniejsza) 3x w tygodniu i przez pierwsze 3-4 tygodnie biegalem pod HIIT'a, czyli doprowadzajac sie do mocnych zadyszek w tempach 70-85% HRMax. 0 efektow. Od niemal dwoch tygodni przerzucilem sie na bieganie tluszczowe (120-140) i efektow w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2011-09-11 22:39:52 Liczba szacunów: 0