HIIT

aha...no to poczytam o HIIT...mam maszyne gdzie chwyta sie za raczki i ona pokazuje tetno - wiec nie wiem teraz czy dziala czy nie. Zakladam wiec ze moje bieganie jest interwalowe - moge biegac przed treningiem silowym?

a co to tetno zejsciowe? no robotem nie jestem... a ja taks sie cieszylam ze HIIT robie a tu mi popsuliscie wszystko

mow sobie dalej ze robisz hiit a co to komu przeszkadza...

40 i to w czasie ruchu, jakos w ogole z reki mi zadne urzadzenie nie chce mierzyc A czymze jest HIIT? Nie przypisujmy mu mistycznych mozliwosci Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-06-16 13:37:52

[...] w którymś momencie waga stanie ale zaczniesz zauważać, że Twoja sylwetka zaczyna się zmieniać. Organizm rozpocznie proces rekompozycji. Jak wygląda w szczegółach Twój HIIT? może jest za mało intensywny? Wracając jeszcze do puli kalorii. Zanim wdrożysz to co wyżej napisałem, to tak jak wspomniała koleżanka wyżej, zrób sobie przerwę, deload [...]

Miałem różne wersje FBW a ostatnio trening push pull. Trenuje tylko na wolnych ciezarach, przeważnie 10-8 powtórzyć. Moj hiit to 15s sprint i 45s trochę tak z 15 minut ostatnio po schodach w parku I jakie teraz masz śniadania? Jest sens z takiej sylwetki zaczynać masować?

[...] małymi ciężarami, powoli, dokładnie, dużo powtórzeń. Zrób taki okres 2 tygodniowy. Po tym okresie zejdz znowu z kaloriami, zrób tą rotację +/- 200kcal i trenuj siłowo. HIIT fatalny. 15sek to za krótko. Nie jesteś w stanie osiągnąć swojego HRmax zapewne.. Zrób sobie testy tętna na orbitreku lub na bieżni . sprint 30-45sek i 60, 90sek [...]

Mięśnie jakieś mam na pewno raczej na samym tłuszczu nie jestem w stanie nosić np worków 50-70kg. Albo z miejsca wskoczyć na murek 50cm wyżej. to bardziej górna partie ciała mam mizerną niż dolna :) A do fotek nie będę się napinał. I tak pierwszy posiłek troche później bo na 12 nie dałem rady jak na razie "skromnie" i przez kolejne dni to raczej [...]

[...] czyli np 2 miesiące masowania przeplatasz z 2 miesiącami redukcji. Do treningów masowych możesz dołożyć szybkie marsze w DNT, albo 15 minut cardio po treningu siłowym. Przy redukcji powinieneś robić w DNT aero a w miarę postępującego zwiększania wydolności HIIT, IBUR i różne połączenia treningów interwałowych i aero. To niestety nie takie proste

No bez środkow, dieta, HIIT, aeroby, troche smalcu poszło ale jestem niecierpliwy człowiek... Chyba przed rokiem probowałam clen, ale takie skurcze, ze juz nikdy w zyciu tego niewezme.

'a moze sie doredukuj do konca'- dopiero zaczynam sie redukowac. Z tym podzialem, to moge sprobowac ale zamiast LC dam HC w dni kiedy sa nogi i barki. Masa ostatnimi czasy mi nie wchodzi, , takze moze lekka redukcja i treninmg silowy bedzie dobrym przerywnikiem, od kolejnego cyklu masowego. A czy te 20minut po treningu aerobow i 2razy w tyg, [...]

[...] Klatka na plaskiej/poziomej, wycisk na barki, wioslowanie. Bic i tric, jesli zostanie na to wogole sila... Hantle traktuj jako urozmaicenie, a nie podstawa... Teraz HIIT, czy aby napewno nie nadurzywasz tego okreslenia ? jak go wykonujesz ? Moze bardziej wskazane bylyby intensywne spacery ? W koncu taka masa to nie zarty, a stawy i [...]

[...] reszta cwiczen tak jak w planie jest podana z zamierzona iloscia serii i ilosci cwiczen tylko zamiennie/kombinowane cwiczenia, sztanga/hantle dla urozmaicenia. HIIT: Obcinam z 10 minut do: 2 minut wprowadzenia + 5 minut interwalow, 15/45s...90% / 75-65% tetna. dodajac 1 interwal co miesiac ? czy czesciej :> Dieta: Kalorie [...]

Chodzi Ci chyba o HIIT? Nie jest to łatwe więc możesz najpierw pobiegać truchtem. Liczba węgli zalezy od intensywności aerobów, możesz poszukać na necie są kalkulatory do liczenia zapotrzebowania kalorycznego podczas wykonywania różnych czynności, oczywiście do wszystkiego podchodź z dystansem.

Witamy w dziale To bedzie IF ?? Zamiast aero daj hiit

Nad IF sie gleboko zastanowie A jezeli chodzi o HIIT to mysle ze bedzie to najlepsza opcja dla mnie na spalenie niepotrzebnego tluszczu Zmieniony przez - r_wolf w dniu 2017-01-29 09:27:46

Jak pisalem wywal cardio daj hiit skuteczniejszy

Ani cardio ani hiit (teraz) nie jest konieczny. A ciężkie ćwiczenia i wypalenie większości syfu z miski. Nie wiem jak wyglądała miska wcześniej- jeśli tak jak teraz to jest potwierdzenie że nawet na ryzyko da się zalać- jeśli nie (a pewnie nie ) to najpewniej metoda nie jest pożądanie że skrajności w skrajności. Mózg nie orezrobi takiej zmiany. [...]

moim zdaniem 4 ćwiczenia na łapę to za dużo. I cardio i HIIT na jednym treningu? też za dużo. Hiity 25min? jakoś nie wierze w ich intensywność

Lodzianin, oczywiście masz rację ale... Ale żeby zrobić prawdziwe Hiity trzeba mieć odpowiedni poziom wydolności. Myślę ( to tylko moje subiektywne zdanie, więc obrazy dla nikogo) że większość osób ze sporym nadmiarem tkanki tłuszczowej zwyczajnie nie da rady zrobić hiitow bo im wydolność na to nie pozwoli. Będą myśleć że robią hity a tak [...]