Dziennik Carmen czyli Redukcja i Trening

aha...no to poczytam o HIIT...mam maszyne gdzie chwyta sie za raczki i ona pokazuje tetno - wiec nie wiem teraz czy dziala czy nie.
Zakladam wiec ze moje bieganie jest interwalowe - moge biegac przed treningiem silowym?

Mi na raczkach zawsze okazuje tetno zejsciowe

HIIT jest treningiem metabolicznym robiac go nie spalasz w trakcie wielu kalorii, tak samo trening silowy., co zyskujesz robiac HIIT po silowym ? -NIC bo juz impuls metaboliczny masz, a ilosc spalonych kalorii to ok 100, to samo dotyczy odwrotnej kolejnosci.
Robisz silowy, i po nim aeroby, zapewne to co robisz to podchodzi pod interwaly, wiec moze byc tak jak jest.
Nie wierze w HIITa robionego 30min, musiałabyś byc zawodowym sprinterem lub kolarzem.

albo robotem

carmen - chudlam od stycznia 2006 do grudnia 2006 srednio 1kg na miesiac... srednio, to znaczy gdy robilam prawko zlecialo ze mnie 7kg w 7 tyg taki stres przezylam... ;) (zgubilam 26kg w rok)
a tak poza tym wtedy jakiejs specjalnej ulozonej diety nie bylo tylko ograniczenie tluszczy, wegli i duuuuuzo ruchu. nie mialam auta wiec byl tylko rower i wszedzie na piechote...mialam mozliwosc chodzenia po 3-4 godziny dziennie po miescie nawet w zime i korzystalam z tego... a na rowerze srednio po 150km na tydzien jak sie zrobilo cieplo... ;)
a odchudzanie zaczynalam w styczniu na thermal'u, cwiczac A6W i skaczac na trampolinie w domu... dzis wydaje mi sie to smieszne, ale wazne ze ruch poskutkowal

a co to tetno zejsciowe?

no robotem nie jestem...
a ja taks sie cieszylam ze HIIT robie a tu mi popsuliscie wszystko

mow sobie dalej ze robisz hiit a co to komu przeszkadza...

40 i to w czasie ruchu, jakos w ogole z reki mi zadne urzadzenie nie chce mierzyc

A czymze jest HIIT? Nie przypisujmy mu mistycznych mozliwosci

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-06-16 13:37:52

czesc zagladalas do mnie wiec sroki ze dopiero terz pisze ale mam kompa popsutego dalej na awaryjnym trybie pisze gdyz wymaga wiecej czasu by sie nim zajac
bardzo mi milo ze mnie odwiedzilas
pisalas ze mi zazdroscisz wymiarow ale nie wydaje mi sie bys miala wieksze ode mnie z reszta chyb amoich zdjec nie widzialas napewno zmienilabys zdanie a ty swoich nie zamiescilas czemu?????
bede tu zagladac

fajnie ze jest ktos jeszcze kto zaczyna od poczatku jak ja,
bo mam wrazenie ze wiekszosc tych osob ktore tutaj juz maja jakies doswiadczenie to nowych strasznie krytycznie oceniaja i nie chodzi mi tu tylko o trening czy diete.

pozdrawiam

i jeszcze kasowniaem groza.....
Posiedzisz, zrozumiesz

carmen86,
HIIT jest fajny, bo malo czasu zajmuje, ale trzeba sie podwojnie przylozyc zeby poprawnie go wykonac, po pierwsze poczytac dokladnie o hiit, i innych interwalach, po drugie porpacowac nad kondycja, ktora pozwoli na sumienne wykonanie treningu.
Pisze to z doswiadczenia, bo mniej wiecej 3 lata temu, zachwycona artykulem w jakims pismie sportowym zaczelam trenowac hiit na biezni, oczywiscie najpierw przeczytalam wiele tematow o hiit tutaj, no i pobieglam, 5minut rozgrzewki, 15 sek na 90-95%Hrm, 45 sek wolno, ale tak naprawde wolno, zeby tetno spadlo, jeszcze dwa razy powtorzylam szybkie tempo- wolno, potem okolo 5 minut srednim tempem, i 10 min na rowerku, pamietam dokladnie jakby to bylo wczoraj, jak sie czulam wypompowana po tym treningu, a nie zaczelam od tak, przygotowywalam sie okolo miesiac, dzis wiem ze to za malo bylo..
Trzeba miec naprawde kondycje chociaz srednia zeby sie za to brac