Madness? Czyli nieco szalony trening do oceny :)

Witam. Lubie się bawić, kombinować i nie boję się błędów, poza tym wciąż uczę się swojego ciała i tego jak reaguje na różne warianty treningu siłowego. Wymyśliłem mega egzotyczny plan, a więc chciałbym przedstawić moją propozycję którą sam wymóżdżyłem i poddać ją ocenie. Czy to w ogóle ma jakikolwiek sens? Czy łączenie treningów (praktycznie wszystkich :D Fbw+split+obwody) nie mija się z celem (redukcja)?
Chodzi mi o coś takiego:

3 dni treningowe: A, B, C

Trening A i B generuje dynamicznie (bez sztywnej rozpiski) i trwa około 65 minut

A - Dużo ćwiczeń wielostawowych z podziałem (akcent na nogi i barki) czyli taki miszmasz fbw-split, tzn przykładowy trening: Przysiady 6serii, wyciskanie żolnierskie zza karku 3s, wyciskanie zolnierskie sprzed klatki 3s, unoszenie ramion w bok ze sztangielkami (tułów pochylony do przodu) 3s, wznosy boczne 3s, zginanie przedramion na biceps z podnoszeniem łokci 3s, triceps na maszynie 3-4s, lekka dobitka brzucha 3-4 seriami izolacji.

B - Podobnie jak A, jednak z naciskiem na plecy + klatka, przykladowo: Podciąganie 6-7s + po podciąganiu coś jeszcze na plecy 3-4s, Martwy ciąg 4s, ławka płaska 3s, ławka skośna 4s, rozpiętki, military press 3s, pompki na poręczach 3s, biceps 3s, brzuch jak w A.

C - tu już zupełnie inna koncepcja: próba wyciśnięcia ostatnich potów treningiem wysoko intensynwnym, czyli cos w stylu interwałów: Szybkie 4 obwody treningowe jeszcze do dopracowania, ale cos w tym stylu:



Z góry dzięki :).

jak dla mnie bez sensu, ale spróbuj to zobaczysz

Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-07-28 13:59:21

Bez sensu się bawić w takie coś.