meverick

11 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1528

przeczytanych postów

17114

napisanych postów

Imię w

Nazwisko p

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie przysiad 100x5 , 120x1 martwy 120x5 wiosłowanie nachwyt 90x5

Zainteresowania b.d.

Dieta staram się

Uprawiane sporty kulturystyka,kickboxing

Ostatnia aktywność 02.01.2019 (20:41)

Data rejestracji 02.08.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Administracja i Moderatorzy	error 500 przy otwieraniu zielonych tematów z ankietą np w treningu dla początkujących wyskakuje mi błąd 500 coś takiego błąd serwera aplikacji. serwis chwilowo niedostępny, prosimy spróbować ponownie. za utrudnienia przepraszamy! o co chodzi?	7	2013-07-16 10:50
Informator MAZOWIECKI	Siłownia pyton warszawa praga płd chodzi ktoś tam? bo mam parę pytań: 1) czy jest tam tłoczno? - ćwiczę w godzinach wieczornych lub popołudniowych 2)czy trzeba czekać aż się zwolnią stojaki pod przysiady, czy są często zajęte? 3) czy jest tam dużo wolnych ciężarów , sztang,	14	2013-06-18 13:59
Po siłowni, o siłowni	biblioteka z książkami o kulturystyce WARSZAWA siemka, jak w temacie , orientuje się ktos gdzie można w warszawie wypożyczyć bądź kupic tanio książki o kulturystyce. głownie zależy mi na książkach christiana thibaedau , marka rippetoe, poliquina. nie interesuja mnie pdfy zależy mi	4	2013-06-25 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do sprawdzenia proszę o ocenę diety. wyszło zapotrzebowanie żeby utrzymać wagę 3500 kcal. cel masa. treningi 4 razy w tyg po 1 h , dość intensywne. waga 83 wzrost 181. zamiast kuraka czasem łosoś, wołowina lub wieprzowina. zamiast chleba czasem płatki	11	2013-06-20 18:43
Trening dla początkujących	niech ktoś bardziej doświadczony zerknie chcę się upewnić że wszystko w porządku, plan jest dosyć intensywny więc może wydać się ciężki lecz w tym cyklu chcę postawić nie na ciężar lecz na intensywność, wcześniej robiłem fbw 5x5 bill stara i trochę czułem stawy w ostatnich tygodniach planu	8	2013-06-18 18:04
Zdrowie i Uroda	krew w kale witam od poniedziałku mam grypę - przynajmniej tak mi się wydaje, moje objawy to:osłabienie,łamanie po stawach, mięśniach, kościach , bóle głowy,brzucha , brak apetytu,kaszel,ból garrdła dreszcze, zimno mi i dzisiaj zauważyłem że mój stolec ma	11	2010-12-01 16:41
Targowisko	Warszawa MP3 witam mam do sprzedania mp3 jak na zdjęciu kupowana kilka lat temu w jakimś markecie działa tylko bateria strasznie krótko trzyma w niej ale podobno łatwo da się to naprawić pamięć chyba 1 gb	0	2010-11-13 23:10
Targowisko	Warszawa sony ericsson k750i odbiór osobisty witam mam do sprzedania telefon sony ericsson k750i w dobrym stanie obudowa trochę zarysowana, ekran mało zakurzony, stan techniczny dobry - wszystko działa , posiada sim-locka w erze ale można go tanio zdjąć telefon jest oryginalny kupowany ze	0	2010-11-13 23:00
Po siłowni, o siłowni	co sądzicie o treningu z mh? witam otóż niedawno przeczytałem w men's health artykuł i chciałbym poznać wasze opinie o nim , czy testowaliście i czy jest skuteczny? "szybka zmiana obwodu" chcesz szybciej zbudować biceps i triceps? to wcale nie jest takie trudne. wypróbuj	11	2010-11-12 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	częste wzdęcia, pierdzenie witam otóż często towarzyszą mi wzdęcia , ciągle puszczam bąki strasznie śmierdzące czy problem może leżeć w diecie? posiłek 1: 6:30 -płatki owsiane 100 g - jajka (4) - oliwa z oliwek 10 ml (1łyżka) -suszone	16	2010-11-06 22:43
Trening w domu	bez przysiadów i mc czy hst bez przysiadów i mc(ból nasady piszczela,tam gdzie konczy sie piszczel a zaczyna kolano przy tych ruchach) miałoby w ogóle jakiś sens? push pull 4 treningi w tyg a - push 1. wyciskanie sztangi leżąc 2. wyciskanie sztangi zza	4	2010-10-24 19:27
Odżywki i suplementy	z czym krete witam wiek 17 , staż kilka miesięcy, dieta jest ,cel masa, trening 4xtyg , do tej pory 2 cykle na kreatynie, zastanawiam się nad cyklem kreatyna olimp monohydrat + ?jakiś booster?+inne dodatki doradźcie kasa na cykl do 250 zl	10	2010-10-19 20:46
Odżywianie i Odchudzanie	poprosze o sprawdzenie diety cześć jeśli można to sprawdźcie dietę cel masa typ budowy ektomorfik waga 75 wzrost 181 wiek 17 siłka 3/tydz sztuki walki 2/tydz aktualnie brak supli posiłek 1: 7:00 -płatki owsiane 150 g -mleko 200 ml -rodzynki 20 g -	7	2010-08-27 21:57
Scena MMA i K-1	czy jest sens?? witam chciałbym się zapisać na mma, boks lub inne sw lecz mam duza wade wzroku -4,5 okolo , i czy jest sens uprawiac sztuke walki bez sparingów tylko na worku. boje się o odklejenie siatkówki przy oberwaniu po głowie z taką wadą. a może polecacie	12	2010-06-17 21:44
Trening dla początkujących	problemy z kolanem witam, jakim planem najlepiej ćwiczyć jesli boli mnie kolano przy przysiadach, wykrokach i troche przy mc. cciałem teraz zacząć ten http://www.sfd.pl/program_rippetoe...chcesz_by%c4%87_wielki__-t448199.html ale coś wydajem i się że se nie	21	2009-11-18 16:37
Odżywki i suplementy	co polecacie na stawy przy bólu w kolanie? witam, mój problem z kolanem załączam w tym temacie http://www.sfd.pl/problemy_z_kolanem-t546229.html i teraz pytanie : co polecacie na ogólne zabezpieczenie stawów, i coś na bolące kolano? słyszałem dobre opinie o glukozaminie ,ale że solo	7	2009-12-08 19:12
Trening dla początkujących	nie obczajam tych ćwiczeń korygujących... siema, ortopeda dał mi zestaw ćwiczeń na skrzywienie boczne 1.na plecach -nogi ugięte w kolanach stopy oparte - dotykamy kolanami do czoła i podnosimy ręce w górę 40 razy -ręce splecione pod głową - szybki siad, sciągnać łopatki i powoli	2	2009-12-09 16:48
Aktualności - Sporty Siłowe	co zamiast soboty w rozpisce ? witam, chciałbym zacząć rozpiskę dla początkujących senegrotha pon wl 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 rozpiętki na płaskiej 10,10,10 wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 wyciskanie francuskie	2	2009-11-20 20:55
Po siłowni, o siłowni	Co sądzicie o obciążeniu Marbo? http://www.marbo-sport.pl/p,pl,192,marbo-sport++-+sztanga+prosta+75+kg+-+180+cm.html czy może to lepsze? http://www.allegro.pl/item772898080_obciazenie_75_kg_obciazenia_wysylka_gratis.html albo 6	6	2009-10-14 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	POPRAWIENIE MOICH JADŁOSPISÓW <br><br>o mnie wiek 16 waga 72 wzrost 180 cel: masa trenuje fbw wklejam mój jadłospis na środę na pozostałe dni wkleję potem bardzo prosze o ocenę i wytyczenie błędów będą	21	2009-09-02 17:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	trening,masa,do oceny..	2014-02-03 14:52
Trening dla początkujących	trening,masa,do oceny..	2014-02-03 14:29
Trening dla początkujących	Ocena planu	2014-02-03 09:05
Trening dla początkujących	Ocena planu	2014-02-02 16:33
Trening dla początkujących	Masowanie i aeroby ? pomoc	2014-01-31 22:14
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na wyrzeźbienie brzucha (Pomoc)	2014-01-31 19:29
Trening dla początkujących	Masa dla początkującego po Waszemu :) dobrze będzie?	2014-01-31 19:22
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na wyrzeźbienie brzucha (Pomoc)	2014-01-31 19:20
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2014-01-31 19:18
Trening dla początkujących	Plan na mase!	2014-01-31 19:17
Trening dla początkujących	Martwy ciąg oraz przysiad pomoc.	2014-01-31 15:55
Trening dla początkujących	Martwy ciąg oraz przysiad pomoc.	2014-01-31 15:43
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2014-01-31 15:33
Trening dla początkujących	Plan na mase!	2014-01-31 15:29
Trening dla początkujących	Spilt na masę do oceny	2014-01-30 13:50
Trening dla początkujących	Ocena formy i rada co do klaty	2014-01-29 21:41
Trening dla początkujących	Spilt na masę do oceny	2014-01-29 19:08
Trening dla początkujących	Do sprawdzenia	2014-01-28 20:37
Trening dla początkujących	Plan treningu na domowej siłowni do oceny	2014-01-28 17:18
Trening dla początkujących	Ułożenie planu treningowego	2014-01-28 17:14
Trening dla początkujących	Spilt na masę do oceny	2014-01-28 17:12
Trening dla początkujących	Plan treningu na domowej siłowni do oceny	2014-01-28 17:09
Trening dla początkujących	Ułożenie planu treningowego	2014-01-28 17:05
Trening dla początkujących	Dwa pytania - praca a kcal / ilosc treningu	2014-01-28 17:03
Trening dla początkujących	Pomoc w rozwinięciu treningu	2014-01-28 16:45
Trening dla początkujących	Hipertrofia z siłą	2014-01-28 16:41
Trening dla początkujących	Klatka PYTANIE	2014-01-27 19:54
Trening dla początkujących	Klatka PYTANIE	2014-01-27 19:47
Trening dla początkujących	Klatka PYTANIE	2014-01-27 19:40
Trening dla początkujących	Plan treningu do oceny	2014-01-27 19:35