Dwa pytania - praca a kcal / ilosc treningu

1. Ile moze zjadac kalorii praca spawacza? - Stanie na nogach, czasem w jakis dziwnych pozycjach, wiadomo, przy obrobce metalu Bo wątpie ze przy wadze 70kg + byciu ekto z tendencja do lapania oponki *24 lata* moja dieta ma miec 3000 kcal przy 3 treningach/tyg. Co to jest 3000kcal.
CEL:Masa

2. NIedlugo przechodze na split, obecnie fbw (obwodowka mnei nie zaspokaja) I wlasciwie nie lepiej robic 4 treningi a nie 3 w tyg?
Ktory wybrac:
A"
Pon Klata, tric, przedramie, brzuch
wt plecy, bic, kaptury
czw Nogi, przedramie brzuch
pt całe barki, kaptury

CZy
B
pon klata tric brzuch przedramie
sr plecy bic kaptury
Pt Nogi bary przedramie brzuch
?

3000 za mało, jak konczysz fbw to teraz push pull poleć 3 razy na tydzien, masz gotowce w podwieszonych

Hm, mowisz ze za malo?Tak mi wyszlo liczac kalorie ;/

Zamiast splita push&pull będzie odpowiedniejszy jak @meverick już wspomniał. Co do tych 3000Kcal możliwe, że tyle ci wyszło, ale to szablon. Trzymaj się go. Jeśli masa będzie stała/spadała to dokładaj kalorii tak by wyjść na plus 300/500Kcal.
PS wstaw ankietę działu.

Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-01-28 18:49:30

Po tym FBW, przejde za 2 tyg na push&pull na jakis czas, zobaczymy co z tego bedzie.