nie obczajam tych ćwiczeń korygujących...

siema, ortopeda dał mi zestaw ćwiczeń na skrzywienie boczne

1.na plecach
-nogi ugięte w kolanach stopy oparte - dotykamy kolanami do czoła i podnosimy ręce w górę 40 razy

-ręce splecione pod głową - szybki siad, sciągnać łopatki i powoli kładziemy się na pelcy 20 razy

2.na brzuchu
-podnosimy prawą nogę i lewą ręke do góry na zmiane 40 razy

-ręce splecione na głowę, barki łokcie w górę 40 razy

3.klęk podparty(na czworakach)
- koci grzbiet

-podnosimy prawą nogę i lewa ręke w górę 30 razy

4.siad na piętach
-łopatki ściągnięte, ręce splecione na głowie łokcie w przód, cofamy łokcie w tył - głowa stwia opór 40 razy

-ręce na biodrach, plecy proste, łopatki sciągnięte skręty tułowia 60 razy

5.na plecach
-nożyce poziome i pionowe 1 minuta
-rowerek 2 minuty

macie może jakieś filmiki instruktażowe z tymi ćwiczeniami lub dokładnijesze opisy. Jest to mój pierwszy raz kiedy robie cwiczenia na wade postawy bo zawsze dostawałem jakieś zestawy od lekarzy ale mi sie nie chciało.

w podstawówce takie ćwiczenia robiłem na W-F

to cwaniaku opisz je dokładnie co i jak , krok po kroku...

tych nie rozumiem
-nogi ugięte w kolanach stopy oparte - dotykamy kolanami do czoła i podnosimy ręce w górę 40 razy

-ręce splecione pod głową - szybki siad, sciągnać łopatki i powoli kładziemy się na pelcy 20 razy

Zmieniony przez - meverick w dniu 2009-12-09 16:56:38

Zmieniony przez - meverick w dniu 2009-12-09 16:58:29