danio1694

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

130

przeczytanych postów

1254

napisanych postów

Imię Daniel

Nazwisko B

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Żywiec

O mnie jestem jaki jestem

Zainteresowania b.d.

Dieta jest 3100 kcal dziennie

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.01.2010 (21:56)

Data rejestracji 20.05.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Martwy ciąg witam nie wiem czy dobrze robie martwy ciąg ponieważ mam zakwasy na dwugłowych ud i na pośladkach.	10	2010-01-09 22:52
Trening dla początkujących	Masówka do oceny witam prosze o ocemy planu pon.: wyciskanie płasko 4x8 wyciskanie skos 4x8 rozpietki 4x10 wtorek podciąganie 4x max wiosło 4x8 martwy ciąg 4x10 barki czwartek wyciskanie zza głowy 3x8 unoszenie hantli na boki	7	2010-01-02 23:28
Odżywki i suplementy	jaka odzywka na mase witam chce kupić odżywke na mase i mam problem bo jest ich dużo a ja nie wiem jaka wybrać myśle nad nitrobolonem 2 diete mam i do diety dochodzi jeszcze gainer domowej roboty wiek 15 waga 65 wzrost 173 staż 2 lata	6	2009-12-27 22:10
Trening dla początkujących	Pytanie witam mam takie pytanie. mój rekord na klate wynosi 67kg w poniedziałek ten rekord będe robił na serie( jade planem na siłe). za 3 tygodnie bede robił na serie 71kg. czyli tak gdzies rekord bedzie wynosił 75-77kg. od stycznia bede jachał planem na	12	2009-12-12 18:25
Trening dla początkujących	nowy plan na mase do oceny witam staż mam dwa lata ale jeszcze sie nie czuje jako zaawansowany. za 4 tygodnie kończę siłe wklejam plan który ułozyłem poniedziałek wyciskanie płasko(rozgrzewka) 1x20 wyciskanie płasko 12/10/8/8 progresja 2 kg wyciskanie hantli skos	11	2009-12-04 19:55
Trening w domu	Jakim planem teraz ćwiczyć witam przez wakacje cwiczyłem planem 4-dniowym na masę. wczesniej fbw 5x5, a jeszcze wcześniej splitem 3-dniowym i teraz nie wiem jakiego planu sie podjąć wyniki mc 101 wyciskanie 65 płeć: mężczyzna wiek:	13	2009-08-31 21:34
Trening dla początkujących	jaki plan na siłe?? jak dojdę do 100 pompek mam zamiar ćwiczyć potem planem na siłe tylko nie wiem jaki jest skuteczny, chodzi głównie o wyciskanie na płaskiej, wyciskanie na barki, przysiad, wiosłowanie, martwy ciąg czyli główne ćwiczenia. co proponujecie, ile	2	2009-10-13 18:17
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny / klatka piersiowa /wyciskanie na ławce poziomej 4x8 /wyciskanie na ławce skosnej 4x8 poniedziałek /rozpiętki ławka skośna 4x10 /__________________________________________________ / plecy /martwy ciąg 4x10 /wiosłowanie sztangą	16	2009-08-28 16:22
Inne dyscypliny	Motocroos kupić czy nie http://moto.allegro.pl/item681644233_cross_125_ccm_kola_12_14_cali_super_wykonanie.html chciałbym sobie sprawić takiego croosa opłaca sie go kupoeac czy nie	3	2009-07-16 13:12
Trening dla początkujących	martwy ciąg podniosłem 101 kg w martwym czy to dobrym wynik cwicze juz ciąg moze 2 miesiace zaczynałem od 80 kg. płeć: mężczyzna wiek: 15 waga: 60 wzrost: 173 cel treningowy: siła	1	2009-07-12 22:22
Odżywki i suplementy	Dobre połaczenie???? witam tak jak w temacie tribusteron 90 lub tribulon z creatine micronized 200 mesh rano 4 kapsy trubulusa przed treningiem jedna porcja creatyny po treningu jedna porcja creatyny	6	2009-06-11 17:26
Trening dla początkujących	Split do oceny na siłe split by georgu troche zmieniony bo nie mam niektorych przyrządów poniedziałek: klatka piersiowa: wyciskanie sztangi plasko 6<4=4<2>4>6 wyciskanie sztangi na skosie 6<4=4<2 biceps: uginanie ramion hantlami 6=6<4=4 uginanie ramion ze	3	2009-06-10 16:22
Trening dla początkujących	Plan HIT do oceny witam ułożyłem nowy plan hit oceńcie go poprawcie i wogóle. w dziale dla początkujacych nikt nie odpowiada wiec sprobowalem tutaj wyciskanie leżąc 1x8 wyciskanie na barki 1x8 uginanie ramion ze sztangą 1x8 podciąganie sztangielki w	2	2009-06-09 18:15
Trening dla początkujących	Plan HIT do oceny (ułozony przeze mnie) witam ułożyłem nowy plan hit oceńcie go poprawcie i wogóle wyciskanie leżąc 1x8 wyciskanie na barki 1x8 uginanie ramion ze sztangą 1x8 podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 1x8 martwy ciąg 1x10 przysiady 1x10 wyciskanie	4	2009-06-09 16:17
Trening dla początkujących	Trening na siłe na oceny witam za tydzien zaczynam nowy trening na siłe oto on: poniedziałek -.plecy z tricepsem podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 4x 10,10,8,6 .podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie)4x 10,8,8,6 martwy ciąg 4x 8,8,6,4 wyciskanie w	7	2009-06-08 21:34
Trening dla początkujących	Brzuch pytanie witam jakie ćwiczenia robić by mieć mocny brzuch nie chodzi mi rzeźbe. płeć: mężczyzna wiek: 15 waga: 60 wzrost: 173 cel treningowy: siła staż treningowy na	4	2009-06-05 18:36
Odżywki i suplementy	Kreatyna Pytanie witam mam pytanie odnośnie kreatyny czy bedzie jeszcze działac na mnie?? brałem już 2x creatine micronized 200 mesh z treca, mass xxl z treca, anabolic bcaa system z treca, tribulon z treca, tribusteron 90 z olimpu i xpand nowa formuła z	6	2009-05-21 15:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	Który ze strongmanów jest najwyższy?	2010-01-14 21:30
Trening dla początkujących	Martwy ciąg	2010-01-09 23:20
Trening dla początkujących	Martwy ciąg	2010-01-09 23:16
Trening dla początkujących	Martwy ciąg	2010-01-09 23:01
Trening dla początkujących	Martwy ciąg	2010-01-09 22:58
Trening dla początkujących	Martwy ciąg	2010-01-09 22:54
Trening dla początkujących	Masówka do oceny	2010-01-03 14:06
Aktualności - Sporty Siłowe	TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH TRÓJBOISTÓW	2010-01-03 11:44
Trening dla początkujących	Masówka do oceny	2010-01-03 11:42
Trening dla początkujących	Masówka do oceny	2010-01-03 11:30
Trening dla początkujących	Masówka do oceny	2010-01-02 23:47
Pytania do obsługi sklepu	WIELKI SWIĄTECZNY KONKURS SKLEPU SFD !!! Wyniki na str. 13	2009-12-28 13:05
Trec	Trec - NitroBolon II powder	2009-12-27 22:34
Odżywki i suplementy	jaka odzywka na mase	2009-12-27 22:19
Odżywki i suplementy	jaka odzywka na mase	2009-12-27 22:15
Trening dla początkujących	przerwy/odpoczynek	2009-12-22 14:21
Trening dla początkujących	Trening, dieta, suplementy - porady	2009-12-15 18:53
Trening dla początkujących	Trening, dieta, suplementy - porady	2009-12-15 18:47
Trening dla początkujących	prosze o plan na sile	2009-12-15 18:38
Doping	Metanabol dawkowanie - z czym mieszać dla najlepszego efektu ??	2009-12-13 22:04
Trening dla początkujących	Amatorski trening bokserski - Prośba o poradę	2009-12-13 21:11
Doping	Metanabol dawkowanie - z czym mieszać dla najlepszego efektu ??	2009-12-13 20:39
Trening dla początkujących	Trening na siłę proszę o poradę!!!	2009-12-13 20:34
Trening dla początkujących	Pytanie	2009-12-13 11:02
Trening dla początkujących	Pytanie	2009-12-13 10:58
Trening dla początkujących	Pytanie	2009-12-13 10:54
Trening dla początkujących	Pytanie	2009-12-13 10:46
Trening dla początkujących	Pytanie	2009-12-13 09:43
Trening dla początkujących	Pytanie	2009-12-13 09:35
Trening dla początkujących	Pytanie	2009-12-12 19:15