Plan HIT do oceny

witam
Ułożyłem nowy plan HIT oceńcie go poprawcie i wogóle.
W dziale dla początkujacych nikt nie odpowiada wiec sprobowalem tutaj

Wyciskanie leżąc 1x8
Wyciskanie na barki 1x8
Uginanie ramion ze sztangą 1x8
Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 1x8
Martwy ciąg 1x10
Przysiady 1x10
Wyciskanie francuskie w siadzie 1x8
wspięcia na palce 1x15
Brzuszki 2x40
pompki 1xMAX

wiek 15
waga 61
wzrost 173

a nie pomyliło Ci sie nic- bo ACT powinno byc

temat musi niestety powrocic skąd przyszedł...

Trening hit autorstwa Mentzera jest dobrą odskocznią dla długich sesji treningowych ale tylko odskocznią , stosowanie tak intensywnej metody dla początkującego może się źle skończyć . Biorąc pod uwagę że mamy bardzo małą ilość serii a w każdej dochodzimy doi załamania mięśniowego, łatwo doznać kontuzji , a ponadto technika wykonywania ćwiczeń musi być opanowana .

Polecam więc zająć się czymś bardziej "przystępnym" i jak zauważył kolega wyżej ACT jest dobrą propozycją