Problem z HST

Witam. Ogólnie chodzę na siłownie od około miesiąca, nie dawno zacząłem trening HST. Mam zaplanowany dwumiesięczny cykl po 4 minicykle po dwa tygodnie. I właśnie tutaj problem. Nie wiem ile serii i ile powtórzeń z jakimi ciężarami mam wykonywac te cwiczenia. Dodam że moim celem jest masa.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 74

Wzrost: 178

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: miesiąc

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka, basen

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Zaczynasz trening o którym nic nie wiesz.Wejdź w dział"Alternatywna droga",tam masz wszystko na temat treningu HST.Pozdrawiam.