| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Pytanie o efekty
witam. mam do was taką śmieszną sprawę :) trenuje na siłowni od miesiąca 3 treningi w tygodniu. mam dietę. obecnie jestem w trakcie cyklu kreatynowego + hmb przez cały czas. chcę wiedziec czy w czasie 6 miesięcy dalszej diety, treningu i
|
3 |
2009-12-27 18:43
|
|
Trening w domu
|
Problem z HST
witam. mam zamiar zacząc trening hst. tylko nie wiem czy powtórzenia z największym ciężarem wykonujemy na końcu minicyklu ??. czyli np. jestem w stanie wycisnąc maksymalnie 15 razy 60 kilo. to musze tak rozplanowac trening, żeby te 15 razy 60
|
3 |
2009-12-10 21:24
|
|
Trening dla początkujących
|
Problem z HST
witam. ogólnie chodzę na siłownie od około miesiąca, nie dawno zacząłem trening hst. mam zaplanowany dwumiesięczny cykl po 4 minicykle po dwa tygodnie. i właśnie tutaj problem. nie wiem ile serii i ile powtórzeń z jakimi ciężarami mam wykonywac te
|
1 |
2009-12-09 16:00
|
|
Trening dla początkujących
|
Co na początek siłowni
witam. chodzę na siłownie od około miesiąca. wykonuje trening ogólnorozwojowy z nastawieniem na masę. proszę o pomoc. przez ile jeszcze ten trening mam robic i kiedy zrobic rozpiske. oraz czy póki co brac się za jakieś odżywki. mam też pytanie
|
3 |
2009-12-07 18:38
|
|
Trening dla początkujących
|
Jak trenowac na początek ?
witam. od tygodnia chodzę na siłownie (4 treningi w tyg.) chcę sobie rozpisac jakiś plan na cały tydzień. prosze o pomoc, co i jak trenowac w poszczególne dni.
płeć: mężczyzna
wiek: 16
waga: 72
|
4 |
2009-11-19 16:33
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW do oceny i poprawienia
doddam, że każdego dnia wykonuje hiit. p
fbw
4 teningi w tygodniu
abab
a:
klatka:
wyciskanie sztanki leżąc 3s.
biceps:
uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem 3s.
triceps:
prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu
|
0 |
2009-11-19 21:32
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening do oceny
witam proszę o ocene i ewentualną poprawę
poniedziałek
klatka:
wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
4 serie po 10 powtórzeń
wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę
4 serie po 10 potórzeń
wyciskanie
|
1 |
2009-11-19 20:53
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na klatke do sprawdzenia i poprawienia
klatka:
wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
4 serie po 10 powtórzeń
wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę
4 serie po 10 potórzeń
wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem
2 serie po
|
6 |
2009-11-16 21:41
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening i zakwasy
witam. wczoraj byłem na moim pierwszym treningu. jutro mam zamiar iśc na drugi, ale dzisiaj mam zakwasy i mnie wszystko boli. nie wiem czy iśc jutro na ten trening, czy jest może jakiś sposób na te zakwasy ??
|
2 |
2009-11-15 17:58
|
|
Trening dla początkujących
|
Wybór Treningu
witam. chodzę na siłownie od niedawna. nie mam pojęcia, czy robic trening na rzeźbę, czy masę. dodam że jak narazie nie mam żadnych odżywek. i właśnie tutaj moje pytanie. jakie te odżywki ? proszę o pomoc
płeć: mężczyzna
|
2 |
2009-11-13 21:20
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co na początek??
witam. mam zamiar zapisać się na siłownie. koleś w siłce powiedział żebym zaczął brać kreatyno dopiero po 2 tygodniach rozruchu. nie wiem czy to prawda. proszę o pomoc, czy może coś innego.
|
4 |
2009-09-11 23:11
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jakie odżywki??
witam. w najbliższym czasie mam zamiar zapisac się na siłownie. mam zamiar także zakupic jakiś suplement. w sklepie doradzili mi fitmax mass active 20, oraz easy gain mass, obydwie to odżywki węglowodanowo-białkowe. niewiem który wybrac, oraz czy
|
2 |
2009-09-10 20:58
|
|
Trening dla początkujących
|
Proźba o ułożenie treningu
witam. mam karnet na siłownie. problem w tym że niewiem co w jakich dniach wykonywac, jakie cwiczenia robic. proszę o pomoc, ponieważ jestem początkujący.
płeć: mężczyzna
wiek: 16
waga: 75
|
3 |
2009-09-09 21:54
|
|
Trening dla początkujących
|
Początek siłki
witam. od przyszłego tygodnia mam zamiar zapisac się na siłke. chodzi mi głownie o rzeźbe oraz nabranie siły. jakie cwiczenia powinienem wykonywac? proszę o pomoc.
płeć: mężczyzna
wiek: 16
waga: 75
|
2 |
2009-09-05 11:40
|
