Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
357
Witam. Chodzę na siłownie od około miesiąca. Wykonuje trening ogólnorozwojowy z nastawieniem na masę. Proszę o pomoc. Przez ile jeszcze ten trening mam robic i kiedy zrobic rozpiske. Oraz czy póki co brac się za jakieś odżywki. Mam też pytanie jakich składników odżywczych powinno byc najwięcej w diecie na masę. Proszę o pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 72
Wzrost: 178
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: Miesiąc
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka, basen
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400740
1. Cwicz nim jeszcze ze 2-4 tyg
2. Suple- mozesz kupic witaminy, mineraly i omega-3 w aptece
3. Sa odpowiednie proporcje co do poszczegolnych makroskladnikow (dzial odzywianie)
Szacuny
1
Napisanych postów
187
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3581
Witaj,
Suplementy na razie sobie odpuść.
Rozpiskę zrób od razu - FBW albo HST - do wyboru - i jedziesz takim planem aż więcej masy nabierzesz - tak pod 85 kb min Ci proponuję
I najważniejsze - dietę ułóż - bez tego nic Ci nie wyjdzie - jest dużo ważniejsza od treningu - ale to przejdz do działu odżuywianie
Pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
64
Dobrze ci kolega gada bez diety nic nie zdiałasz ułuz sobie diete tylko nie dawaj na start wuzo ww(weglowodanów) bo cie zaleje tłuszczem i tak bedzie wygladac twoja "massa" wiec jedz rosadnie a co do supli to nie bierz narazie zadnych kreatyn itd bo na sucho przes jakies 3-4 miesice bardzo duzo osiagniesz a potem mozesz co smyslec na jakis zastuj zucic jakias kreatyne mono ale to potem pozdro