SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

co na początek?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 798

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 829
panowie forumowicze, chciałbym prosic was o kilka rad!!
zaczynam dopiero i jestem że tak powiem (może nie całkiem) ale zielony w tym temacie.
potrzebuje zrzucic zbędny tłuszcz i przyżeźbić swoje mięśnie, ułożyłem sobie splita(kazda partia 2x w tygodniu) ale jak czytam cały czas to forum to widze ze zdania sa podzielone co jest lepsze na poczatek: split czy fbw?
mam sporo masy i potrzebuję ją przerobić! co bedzie najlepszym planem na samiutki początek?

proszę o jakąś rade!!


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 106

Wzrost: 197

Cel treningowy: redukcja

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka hantle sztangi

Dieta: .

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23462 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 94997
Na początek zaczynamy od ACT

Chcesz redukować - dział "Odżywianie" i układasz sobie ładnie dietę redukcyjną. Poczytasz posty podwieszone i dasz rade
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6107 Napisanych postów 44439 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 354085
j adzik

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 829
a czy naprzykład dobrze rozplanowany split nie byłby wporządku? mam troche masy i chciałbym stopniową ją przerabiać! ruszam sie dużo i ogolnie prowadze aktywny tryb życia. tak sobie pomyslalem zeby robic kazda partie 2 razy w tygodniu i bedzie gicior! mam tyle co ławke z rozpietkami i dużo hantli, a za 2-3 miechy gdzies poszedlbym na siłke:D co wy na to??

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23462 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 94997
mam troche masy i chciałbym stopniową ją przerabiać!
Tłuszczu nie przerobisz w mięsnie


Z Twoim stażem to nawet split partia 2x/tydzien to troche duzo...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kiedy tnening?

Następny temat

Klatka - rozpiska na miesiac

Fruzelina