Trening na klatke do sprawdzenia i poprawienia

Klatka:

WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
4 SERIE PO 10 POWTÓRZEŃ

WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ
4 SERIE PO 10 POTÓRZEŃ

WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM
2 SERIE PO 10 POWTÓZEŃ

KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU
4 SERIE PO 10 POWRTÓRZEŃ

ŚCIĄGANIE W DÓŁ

3 SERIE PO 10 POWTÓRZEŃ

ŚCIĄGANIE SZNURKA W DÓŁ

3 SERIE PO 10 POWTÓRZEŃ

i co bedziesz tylko klatke cwiczyl ?
dobry plan na przetrenowanie

nie no to jest tylko na 1 partie, jeszcze nie ustaliłem na reszte, tylko chce wiedziec, czy ten jest dobry ;)

wypelnij ankiete bo nic o tobie nie wiadomo

J/W ankieta :https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Płeć : mężczyzna

Wiek : 16 lat

Waga : 72 kg

Wzrost : 178 cm

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na siłowni : 1 tydzień

Uprawiane inne sporty : basen 1 godz tyg, siatkówka 2 godz tyg

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
siłownia
Dieta : -

Przeciwskazania medyczne : -

Zażywane suplementy : -

trening zły jak na Twój staż.BTW>cel masa? pomyśl nad dietą co prawda Twoj staż jest krótki ale warto nad tym pomyślec-naprawde.