HST - problem...

robie pierwszy raz hst i zauważyłem coś niepokojącego
zmierzyłem maxy dla 10 i 15 robie progresje 3 % a nie 5 jak to być powinno
i wychodzi na to że ostatni trening 15 będe robił klate 43,5 kg
a pierwszy trening 10 będe używał 44 kg
czyli co mam sie tak op*****lać??
a co było by gdybym wziął progresje 5 a nie 3 ??
wtedy to już wogle na pierwszych treningach chyba bym sie nie spocił
no i jeszcze progresja w treningach izolowanych
tam to już wogóle są małe ciężary, no i nie mam sprzętu żeby robić progresje o 0,25 kg
to co mam robić zmiane ciężaru co 2-3 treningi ??
z góry dzięki za odpowiedzi, sypie sogami

Jest OK.

Z izolacji zrezygnuj.

I wcale 5% nie powinno

thx
czyli tak jak myślałem
sog

ew. jak masz izolacje to rób ss. Tak chyba też będzie dobrze, prawda Ark?

dobra,a co to jest ss??

np. jak robisz hantlami gdzie stala progresja jest teoretycznie nie możliwa. Robisz swoje serie i pod koniec zmniejszasz obciążenie o 50% i doprowadzasz do załamania mięśnowego

Strip set - seria z 50% cieżaru przewidziane na trening.

Mozna, owszem, jeśli ciężary na to pozwolą i chce dopracować jakiś szczegół.