Problem z masa - HST

Witam.

[ 19 lat, 185 cm, waga 80 kg, 20% bf ;/ nie pije, nie pale ;] trenuje od 1,5 roku - metoda prób i błędów - ostanie 3,5 miesiąca HST + bardzo dobra dieta. szybko łapie FAT ]

Mam do Was pytanie.
Trenuje już od jakiegoś czasu. Lepiej czy gorzej jakoś trenuje.

Od 3,5 miecha HST - po krótko - 6 ćwiczeń - przysiad/mc , wyciskanie na skosie górny - dolny ( dipsów nie daje rady zrobić ) , wiosłowanie, hantle na barki, biceps i triceps.

Dieta - 3300 kcal - dbam o wszystko, 6 posiłków
Śniadanie - jajka, oliwa z oliwek, olej lniany, ciemny chleb, jakieś warzywo.
Obiady - ciemna kasza, kurczak, schab, wołowina, cielęcina itp. Warzywa ,surówki , tłuszcze jak wyżej.

Po treningu - wołowina z makaronem.

Kolacja - ser biały, twarożek, ciemny chleb itp.
Do tego od miesiąca biorę Xpand.

Siła idzie ładnie - na klate na początku na górnym skosie 45 kg x 10 teraz 60 kg x 10 wiec jest lepiej.

Niestety zero masy - ZERO - 1 cm w bicu ( tylko kreatyna i woda ) reszta to samo.
Siła idzie masa nic. Diety pilnuje, trening ok.

I nic jak i cały rok jak nie dłużej zero masy.
Z
astanawiam się czy nie wiecie jaka może być tego przyczyna ??
Do chodzę do wniosku że może jestem na cos chory, jakieś problemy z hormonami ( ale czuje się okej ;/ )
Nie wiem. Może wy cos wiecie, był jakiś taki przypadek. Do jakiego lekrza jak coś isc ??

Pozdrawiam.

Jezu ćwiczysz a ci nie rośnie to do lekarza chcesz z tym iść?
Wg mnie to może cierpisz na brak pompy treningowej (jeśli akurat robisz "5" to może organizm trochę wody upuścił i tyle z mięsa) Jeśli wyniki siłowe ci poszły to mięśnie też to chyba jasne.
Dropsety powinny pomóc

Jezju ćwicze 1,5 roku jako tako i jak miałem 35 cm w bicu to mam po tym czasie i po 2x HST 36 cm :D łał rekord chyba świata :D dla tego może jest zemna cos nie tak.

przewaznie jezeli rosnie sila i jest nadwyzka kalorii mozesz spozywac za malo bialka, ktore jak wiemy buduje miesnie. Mozesz tez zrobic zmiane i zrobic np 2miesiecznego splita i poznie jznowu wrocic do HST. Mozesz tez nie walczyc przez natsepne 2miesiace z masa a zrobic trening inny np wytrzymalosciowy , redukcje albo silowy i pozniej znowu wrocic do masy. Mysle, ze jak caly czas bedziesz mierzyl bica to bedizesz sie chamowal tez psychincznie uswiadamiajac sobie ze nie rosniesz. Zamiast Xpanda nastepnym razem zainwestuj w odzywke bialkowa , ktora przyda sie tym bardziej jak masz predyspozycje do lapania tlusczu.

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-11-12 10:36:57

dzieki za odp.

Sam juz nie wiem. Co do białka - jem bardzo dużo miesa, serów, tuńczyka itp. naprawde sporo.

Myślę ze czase za dużo. Niby ułorzyłem diete na 2,2 gram białka na kg ale myśle ze to przekraczam i jem z prawie 3 gramy. Nie wiem naprawde pilnuj sie z dieta. Inni rosną nie ja.

Nie wiem poradziłem się znajomego lekarza po studiach żeby udać sie na badania krwi i hormonów tarczycy i paru jeszcze podstawowych. Może w tym leży problem. Może mam czegoś za dużo albo z mało. Niestety chyba pójde prywatnie ahh ;/

zawsze robisz 2 tygodniowe roztrenowanie?? po kazdym HST, ile juz miales cykli HST,moze pora zmienic na inny trening, osob co nie rosna jest wiele, w sumie kazdemu z ALATERNATYWNEJ przychodzi to ciezko. Dla mnie 2cm w bicepsie na rok, bez dodania tluszczu to nielada suckes.

Wiesz co robiłem FBW ( bez progresu ) i split i zero rezultatów siłą troche podskoczyła, ustabilizowała się i koniec. Narazie chce robic HST - dobrze sie trenuje, dobrze ze jest progresja.

hym 2 cm na rok ;] to tez nie leko masz ;] Nie wiem czytałem wiele postów o HST - i podobno rusza to wiele osób która maja podobny problem. Mnie nie rusza :P Nie wymagam od siebie 5 cm na bicu przez 4 miechy ale chociaż 1 cm pożadne ( nie kreatyna ) na 4 miechy. Nie wiem narazie 2 HST ( prawie - zostały mi ostatni tydzien ) robie roztrenowanie. Jedynie co idzie to siłą. Nie wiem czy czekać aż siła pojdzie na tyle że może coś sie ruszy z masa czy isc na te badanie ( 150 zł ; ( ) i może sie okaże na nie potrzebnie sie mecze bo cos nie tak z np. hormonami ( nie żebym potem chciał brać jakies g**** ) tylko jak zaleci coś lekarz to wtedy.

A jak nie z hormonami to może cos z układem trawienia i enzymami ? Może słabo wchłaniam pokarm albo cos podobnego ( uczyłem sie bio na mature i tak zagadam do ksiażek teraz :D i szukam co by tu mogło byc zemna )

Zmieniony przez - ikar13 w dniu 2008-11-12 12:56:00

Zmieniony przez - ikar13 w dniu 2008-11-12 12:57:48

jak sie cwiczy 8lat to 2cm na rok to bardoz duzo;) a roztrenowanie 2tyg zawsze po HST robiles?

Zawsze :D ah 8 lat no to dużo 2 cm - wiec widzisz jak ja ćwicze 1,5 roku i nic to jednak cos w tym jest ;/ dobra ide na badanie krwi, hormonów do lekarza endokrynologa i zobaczymy co z tego bedzie ;] Jak nie to, udam sie do gastrologa ;]

czemu nie odpowiadzasz czy robisz po kazdym HST roztrenowanie??? czy po FBW i splicie robiles przerwy od treningu???

Pisałem że zawsze robie przerwy. Czuje się dobrze. Nie jestem przetrenwany a jak robiłem FBW z 2 razy mi sie trafiło do tego dojść. Teraz czuje sie dobrze - leko "obolały"