3 gramy ile to jest

[...] dzień, a nawet jak przygotowuje posiłki. Jednak to nie jest koniec tej historii. Zdarzało się, że „niewiedzącym” wręczałem gotową dietę (rozbitą na dni, posiłki, kalorie, gramy!), dopasowaną kalorycznością do masy zawodnika i jego wydatku energetycznego. Mało tego, tam były zamieszczone przepisy, jak przygotować podstawowe posiłki. I wtedy [...]

[...] jest fikcją. Stosowane są tam niskokaloryczne diety, a nawet odcięcie z 1200 kcal 30% energii, daje znikomy wynik i wręcz śmieszną ilość protein w przeliczeniu na gramy. Teoretycznie, białka jest tam dużo, efektywnie 0,9 – 1 g na kg masy ciała (czyli de facto jest to wybitnie niskobiałkowa dieta!). Istnieje mało badań, w których [...]

Sterydy anaboliczno-androgenne mogą mieć negatywny wpływ na wątrobę (patologiczne zmiany, gruczolaki, włóknienie, cholestaza czy nawet rak wątrobowokomórkowy). Od przynajmniej 30 lat wiemy, iż nadużywanie SAA jest główną przyczyną patologicznych zmian w nerkach. Ale to na pewno nie przez sterydy? Zobacz na wykres. Znaczne pogorszenie [...]

[...] w arterii - gałęzi międzykomorowej przedniej, zstępującej (LAD - left anterior decsending) oraz mniejsze zmiany po prawej stronie, silnie przerośnięte serce (ważące 833 gramy), przerośniętą lewą komorę serca. Wykryto również raka brodawkowatego tarczycy, Jesse Marunde - profesjonalny strongman, światowa elita, śmierć w wieku 28 lat, 25 [...]

Krótko trwające treningi mające dawać niesłychane efekty stanowią wabik, najczęściej dla osób niewiedzących jak pracochłonne jest osiąganie danych celów (np. odtłuszczonej, atletycznej sylwetki). Innymi słowy, przekonuje się daną osobę, iż można zastąpić 75-minutowy trening kilkoma minutami interwałów lub nawet sauną! Czym jest TABATA i na co [...]

Możesz trenować wiele lat i nadal być w punkcie wyjścia, błądzić i szukać własnej drogi. Ciągle napotykam osoby, które wymagają przewodnika, mimo iż wszystkie kwestie są dawno opisane i powinny być zrozumiałe. Ludzie wolą zapytać kogoś, a nie poświęcać czas na zgłębianie podręcznika czy filmu instruktażowego.  Jeśli celem jest redukcja, w diecie [...]

Kto nie kocha owoców? Są słodkie, soczyste, pyszne, niskokaloryczne i zdrowe. Nie wszystkie owoce są jednak tak samo dobre i wartościowe oraz tak samo pożądane w diecie redukcyjnej. Właściwie każdy owoc przynosi korzyści zdrowotne, są jednak lepsze i gorsze. Wybieraj zwłaszcza te bogate w błonnik i witaminy, z małą ilością kalorii oraz cukru. [...]

w lyzeczce

witam,moze pytanie dosc glupie i blache ale zakupilem L-Glutamine,jest tam malutka plastikowa lyżeczka i napisane jest dodac 4 gramy proszku do herbaty,ale nie wiem ile na oko moze to być?

[...] rozpuścić w ok 100-180ml (ok 1szklanki)wody" a to jest wsumie dużo żeby rozpuścić w szklance wody, A na miarce dołączonej są 5,10,20,30 ale niewiem czego czy to są gramy? ale ta miarka jest strasznie mała żeby pomieściła 7 łyżek, a więc to nie może tak być.A znowu na innej odżywce u kumpla jest co innego "30g. to 3łyżki" To niewiem jak [...]

[...] budujący białek), występuje w czerwonym mięsie. Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są w komórkach mięśniowych. Przeciętne zapotrzebowanie na kreatynę wynosi około 2 gramy dziennie. Połowę z tego organizm może zsyntezować samodzielnie, reszta musi zostać doprowadzona wraz z pożywieniem. Jak działa kreatyna ? Już po kilku dniach [...]

[...] który pakowany jest w cartridg'e (plastikowe pojemniczki) zawierające 10 dawek po 10 grudek/kuleczek każda. Każda grudka zawiera 20 mg trenbolone acetate co daje ogólnie 2 gramy TA na cartridg'e. Komponent TH (pewnie chodzi o Finaplix tylko z oznaczeniem TH zamiast H) jest taki sam jak Finaplix tylko że zawiera dawkę dwa razy większą, więc [...]

[...] wkurzam i zastanawiam czy biorę tyle ile należy pewnej odżywki? a mianowicie Profi Whey Mass Olipma kupiłem i tam jest miarka która kończy sie na 30. Ale co to jest te 30? gramy czy jakies jednostki? Bo biore już ponad tydzień tą odżywke a mało jej ubywa w stosunku do tego co niby biore bo przeliczam to na gramy niby! W nawiasie na opakowaniu [...]

[...] PIERSI Z KURCZAKA CO DAJE JAKIEŚ 42 GRAMY BIAŁKA A DO TEGO 100 GRAM PIECZYWA PSZENNEGO ZWYKŁEGO OLEJ POSIŁEK 4 PO TRENINGU Maślanka 750 gram Daje 25 gram bałka I 50 gram kotletów sojowych około 23 gramy białka Posiłek 5 (45 gram) 300 gram sera białego półtłustego Około 300 gram mleka co daje około 10 gram białka czy dobrze ją ułożyłem??

[...] 103 Wzrost: 185 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 95 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: ponad 3 gramy na kilogram ciala Ilość spożywanych węglowodanów: odpowiednia Ilość spożywanych tłuszczów: odpowiednia Opis przebytych cykli sterydowych: z 3 :) Trening: [...]

szukam i szukam i nic. Ktoś podał linka do rzekomo strony gdzie wszystko pisze o miarkach ale nic tam nie ma. Mam pytanie! Kupiłem sobie odżywkę GAINERATOR Olimpa. i teraz tak. Na opakowaniu gdzie pisze jak stosować pisze następująco: "... 1 Porcje (80 g - 180 jednostek = 5,5 miarki lub 9płaskich łyżek stołowych)" Postanowiłem zrobić małe [...]

[...] dobudują 2% swojej masy. Natomiast drugi koleś ma mięsień ważący 3 kg - wiadomo, że 10% z 3 kg to więcej niż z 1kg, więc przyrost będzie większy. I tak pierwszemu po treningu(i odżywieniu) przyrośnie np. 32 gramy, a drugiemu 63 gramy (nie liczyłem tego,to tylko przykład). Nie mam pojęcia, czy dobrze myślę. Jeśli nie, to wytłumaczcie dlaczego.

[...] a raczej dostałem, ale to nie ma znaczenia, chodzi mi o to, że nie mam w domu żadnej miarki, ani nic takiego, a nie mam pojęcia ile to jest od 1,5 do 3 gram kreatyny...3 gramy to niecała łyżeczka od herbaty, czy jak?? Szukałem tego na forum, ale nie znalazłem, więc jeżeli ktoś się o to pytał, to przepraszam i z góry dziękuje za wszystkie [...]

[...] Podczas odchudzania ważna jest zwiększona podaż białka. Jest ono najbardziej termogenne (podnosi temp. ciała). Warte zauważenia jest to, by centymetry z obwodów oraz kilogramy zmniejszały się właśnie z tłuszczu, a nie z mięśni. Mięśnie są pożeraczami energii czyli zwiększają na nią zapotrzebowanie organizmu (mając więcej tkanki mięśniowej [...]

[...] co się tyczy zarówno diety, treningu, suplementów jak i odpoczynku czy regeneracji. Zazwyczaj bombardowania ramion dokonujemy jednego dnia, nie są to specjalistyczne programy trwające tygodniami czy miesiącami. Pomysł bombardowania opiera się na zjawisku adaptacji. Kiedy trenujemy mięśnie podnosząc ciężary, umyślnie pobudzamy i napinamy [...]