biceps, nie za duzo cwiczen?

witam
cwicze biseps raz w tygodniu, ale zastanawiam sie czy 4 cwiczenia pod rząd to nie za duzo?
-podnoszenie sztangi na stojaco
-podnoszenie sztangielek na siedząco
-podnoszenie sztangi na modlitewniku
-podnoszenie mocno wygietej sztangi przy bardzo waskim uchwycie
Ewentualnie co zmienic ?

nie ten dział ale 4 ćwiczenia jak dla mnie nie za dużo

Pozdrawiam Duda

Ewentualnie to wrzuc ankiete. Pozniej mozna rozmawiac.


pozdrawiam

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 28

Waga : 86

Wzrost : 183

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na słowni : 2 lata potem przerwa rok, teraz 3 miesiace

Uprawiane inne sporty : obecnie nie, na wiosne bieganie

Zmieniony przez - ufoludek23 w dniu 2009-03-14 17:17:05

Po ile serii?

zależy ile serii robisz

trzy serie przy wszystkich cwiczeniach. Ale jak juz robie 4 cwiczenie to czuć zmeczenie materialu czyli bicepsu i stad moje pytanie.

wystarczy 9 serii w 3 ćwiczeniach na biceps

wywaliłbym podnoszenie sztangielek na siedząco
ale może się myle..