yoyo1978

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

5891

przeczytanych postów

21040

napisanych postów

Imię J. czyli Dżo

Nazwisko b.d.

Wiek 48

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie przede wszystkim niepokorna, chwilami marudna, z poczuciem humoru, umiarkowana optymistka, niepoprawna marzycielka, matka polka ... ... wszedzie wleze, wszystko musze zobaczyc, czasem cos popsuje... ...ale mam swoj urok ;)

Zainteresowania b.d.

Dieta musi byc, wiec jest ;)

Uprawiane sporty przerzucanie żelastwa

Ostatnia aktywność 01.08.2026 (10:02)

Data rejestracji 21.02.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	CIASTO ORZECHOWE EXTRA LOW CARB ciasto orzechowe extra low carb składniki: 250g orzechów włoskich najlepiej już zmielonych 4 jaja i 4 białka słodzik punkt 1 orzechy tłuczemy w ściereczce (ścierka powinna być „śliska" bo nam się większość orzechów przyklei) lub mielimy w	81	2009-06-20 19:21
Trening dla zaawansowanych	SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4 . zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-03-09 03:17:52	1631	2010-01-31 09:32
Trening dla początkujących	yoyo1978/BLOG/ E7 :) nowy plan treningowy - nowy blog - przedstawiac sie chyba specjalnie nie musze dziś: poniedzialek dzien wysoki zapotrzebowanie: b184g t112g w231g 2670kcal jaja 180g gruszka 400g twarog 100g	956	2009-09-07 19:32
Kuchnia SFD	KLUSKI TWAROGOWE kluski twarogowe <br><br>składniki: versja light: kostka chudego twarogu(250g), 1 jajko versja normal: kostka chudego twarogu (250g), 2 jajka, 1 kopiasta łyżka	36	2009-06-19 20:18
Kuchnia SFD	omlet imbirowo-cynamonowo-owsiany <br><br>1. 50g płatków owsianych - 5 łyżek stołowych, czy jak kto chce to więcej - zalewamy w małej miseczce wrzątkiem, tyle żeby przykryło - i uwaga w zależności od tego na ile możemy sobie pozwolić	2	2009-06-05 08:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Puma666	2025-09-16 20:22
Po siłowni, o siłowni	Puma666	2025-09-16 20:09
Trening dla początkujących	Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni	2011-06-28 21:21
Trening dla początkujących	Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni	2011-06-06 21:51
Trening dla początkujących	Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni	2011-06-06 21:42
Kuchnia SFD	CIASTO ORZECHOWE EXTRA LOW CARB	2011-06-06 18:10
Kuchnia SFD	CIASTO ORZECHOWE EXTRA LOW CARB	2011-06-01 23:04
Trening dla zaawansowanych	Hubert/coś tam ćwiczę czasem	2011-03-26 09:38
Trening dla zaawansowanych	Hubert/coś tam ćwiczę czasem	2011-03-18 08:20
Trening dla zaawansowanych	SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4	2010-03-07 00:14
Trening dla zaawansowanych	SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4	2010-03-07 00:00
Trening dla zaawansowanych	SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4	2010-03-06 23:04
Trening dla zaawansowanych	SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4	2010-03-06 23:00
Trening dla zaawansowanych	SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4	2010-03-06 22:49
Trening dla zaawansowanych	SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4	2010-03-06 14:27
Trening dla zaawansowanych	SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4	2010-03-06 14:03
Trening dla zaawansowanych	SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4	2010-03-06 13:47
Trening dla zaawansowanych	SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4	2010-03-06 12:36
Trening dla zaawansowanych	SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4	2010-03-05 21:50
Trening dla zaawansowanych	SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4	2010-03-05 21:16
Trening dla zaawansowanych	SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4	2010-03-05 21:05
Trening dla zaawansowanych	SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4	2010-03-05 18:42
Trening dla zaawansowanych	SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4	2010-03-05 13:39
Trening dla zaawansowanych	SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4	2010-03-05 09:28
Trening dla zaawansowanych	SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4	2010-03-05 02:03
Trening dla zaawansowanych	SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4	2010-03-05 01:59
Trening dla zaawansowanych	SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4	2010-03-05 01:54
Trening dla zaawansowanych	SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4	2010-03-05 01:52
Trening dla zaawansowanych	SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4	2010-03-04 21:18
Trening dla zaawansowanych	SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4	2010-03-04 21:14