yoyo1978

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

5891

przeczytanych postów

21040

napisanych postów

Imię J. czyli Dżo

Nazwisko b.d.

Wiek 48

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie przede wszystkim niepokorna, chwilami marudna, z poczuciem humoru, umiarkowana optymistka, niepoprawna marzycielka, matka polka ... ... wszedzie wleze, wszystko musze zobaczyc, czasem cos popsuje... ...ale mam swoj urok ;)

Zainteresowania b.d.

Dieta musi byc, wiec jest ;)

Uprawiane sporty przerzucanie żelastwa

Ostatnia aktywność 01.08.2026 (10:02)

Data rejestracji 21.02.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	CIASTO ORZECHOWE EXTRA LOW CARB ciasto orzechowe extra low carb składniki: 250g orzechów włoskich najlepiej już zmielonych 4 jaja i 4 białka słodzik punkt 1 orzechy tłuczemy w ściereczce (ścierka powinna być „śliska" bo nam się większość orzechów przyklei) lub mielimy w	81	2009-06-20 19:21
Trening dla zaawansowanych	SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4 . zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-03-09 03:17:52	1631	2010-01-31 09:32
Trening dla początkujących	yoyo1978/BLOG/ E7 :) nowy plan treningowy - nowy blog - przedstawiac sie chyba specjalnie nie musze dziś: poniedzialek dzien wysoki zapotrzebowanie: b184g t112g w231g 2670kcal jaja 180g gruszka 400g twarog 100g	956	2009-09-07 19:32
Kuchnia SFD	KLUSKI TWAROGOWE kluski twarogowe <br><br>składniki: versja light: kostka chudego twarogu(250g), 1 jajko versja normal: kostka chudego twarogu (250g), 2 jajka, 1 kopiasta łyżka	36	2009-06-19 20:18
Kuchnia SFD	omlet imbirowo-cynamonowo-owsiany <br><br>1. 50g płatków owsianych - 5 łyżek stołowych, czy jak kto chce to więcej - zalewamy w małej miseczce wrzątkiem, tyle żeby przykryło - i uwaga w zależności od tego na ile możemy sobie pozwolić	2	2009-06-05 08:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Puma666	2025-09-16 20:22
Po siłowni, o siłowni	Puma666	2025-09-16 20:09
Trening dla początkujących	Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni	2011-06-28 21:21
Trening dla początkujących	Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni	2011-06-06 21:51
Trening dla początkujących	Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni	2011-06-06 21:42
Kuchnia SFD	CIASTO ORZECHOWE EXTRA LOW CARB	2011-06-06 18:10
Kuchnia SFD	CIASTO ORZECHOWE EXTRA LOW CARB	2011-06-01 23:04
Trening dla zaawansowanych	Hubert/coś tam ćwiczę czasem	2011-03-26 09:38
Trening dla zaawansowanych	Hubert/coś tam ćwiczę czasem	2011-03-18 08:20
Trening dla zaawansowanych	SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4	2010-03-07 00:14
Trening dla zaawansowanych	SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4	2010-03-07 00:00
Trening dla zaawansowanych	SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4	2010-03-06 23:04
Trening dla zaawansowanych	SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4	2010-03-06 23:00
Trening dla zaawansowanych	SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4	2010-03-06 22:49
Trening dla zaawansowanych	SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4	2010-03-06 14:27
Trening dla zaawansowanych	SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4	2010-03-06 14:03
Trening dla zaawansowanych	SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4	2010-03-06 13:47
Trening dla zaawansowanych	SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4	2010-03-06 12:36
Trening dla zaawansowanych	SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4	2010-03-05 21:50
Trening dla zaawansowanych	SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4	2010-03-05 21:16
Trening dla zaawansowanych	SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4	2010-03-05 21:05
Trening dla zaawansowanych	SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4	2010-03-05 18:42
Trening dla zaawansowanych	SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4	2010-03-05 13:39
Trening dla zaawansowanych	SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4	2010-03-05 09:28
Trening dla zaawansowanych	SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4	2010-03-05 02:03
Trening dla zaawansowanych	SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4	2010-03-05 01:59
Trening dla zaawansowanych	SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4	2010-03-05 01:54
Trening dla zaawansowanych	SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4	2010-03-05 01:52
Trening dla zaawansowanych	SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4	2010-03-04 21:18
Trening dla zaawansowanych	SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4	2010-03-04 21:14