a do czego potrzebny Ci ten pulsometr? Ja np kupilem sobie Sigma PC 15 i ogolnie to z niego jestem zadowolony. Kupilem go do treningu HIIT ale po jakims czasie spoczal w szafie i teraz uzywa go moja babcia jak jezdzi na rowerku stacjonarnym bo miala klopoty z sercem i niepowinna sie przeciazac. Miala wczesniej puslometr jakis tani ale nie byl [...]
[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
Trening HST / HIIT / ACT + przede wszystkim CARDIO (aeroby). Dieta wysokobiałkowa, jak najmniej węgli, zdrowe tłuszcze. Przed treningiem 200mg kofeiny.
Lepszym wyjściem będzie Hiit w dni nie treningowe niekoniecznie na rowerku. Możesz wybrać się np. na bieżnie, do parku etc etc No ale oczywiście podstawą jest dieta.
[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
Odnosząc się do samych interwałów w postaci HIIT, to prawidłowe ich wykonanie prowadzić powinno do maksymalnego zmęczenia i wycieńczenia. Ciężko to będzie zrobić w sytuacji, gdy po treningu siłowym, również dajesz z siebie wszystko. Obawiam się, że jeżeli to połączysz to zarówno na jednym, jak i na drugim nie dasz z siebie tyle, ile powinieneś. [...]
Robię w nietreningowe HIIT, dzis zrobiłem 30/60 - 6 cykli na rowerku stacjonarnym. Tętno wbijało na 160 spadało do 120. Może przy większej ilości cyklów będzie bliżej maksymalnego, chociaż czytałem ze HRmax jest też sprawą indywidualną.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening siłowy + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. HIIT też można dorzucić w DNT dla lepszego palenia fatu. Z badań wynika, że diety LC dają lepsze rezultaty podczas redukcji (więcej spalonego tłuszczu, mniej spalonych mięśni) względem diet zbilansowanych.
Tylko AEROBY albo lepiej HIIT Ci pomoze spalic tluszcz oraz do tego ten trening FBW. Menthos123- wytlumacz spokojnie :D A no i dieta na - ale to chyba logiczne