HIIT

No następna zaczyna redukcje na 1150 kcal i będzie HIIT na bieżni robić 5x w tygodni %-) http://www.sfd.pl/redukcja_10_kg_w_7_miesi%C4%99cy-t875454.html

I tu nasuwa się pytanie czy dobrym pomysłem było by wzbogacenie tygodnia o 2/3 treningi aerobowe albo HIIT, + jakiś spalacz oraz ew. zmniejszenie carbo w diecie i zwiększenie białka żeby nie dochodziło do utraty masy mięśniowej ? P.S nie stosuje żadnych odżywek, ale myśle o niałku serwatkowym. Z góry dziękuje za odpowiedzi !

a moze byc jako hiit cos takiego: 20sek skip A 20 sek pajacyki 10 burprees x10?

Cześć, moglibyście polecić mi jakiś spalacz, który bym stosował 3x w tygodniu przed hiit, albo jakiś lżejszy który bym brał codziennie o właściwościach zmiejszajacych laknienie ?

@Randozz Dorzuć HIIT/aeroby/w diecie zrób na odwrót - zmniejsz węgle, podbij fat/pomiń śniadanie i dodaj kcal z niego do innego posiłku .

to wtedy już będzie HIIT, przez jedną minutę nie dasz rady na maxa biec, ma być po prostu szybciej niż trucht ale bez przesady, w miare postępów przyśpieszysz bądź skrócisz przerwę np.

xent: tłuszcz sie gromadzi wokół bioder i okolic brzucha u każdego - to po prostu amortyzacja, która tam jest bardziej potrzebna. to o czym mówił kumpel to HIIT, ale na twoim poziomie zaawansowania nie polecam robić tego po treningu siłowym. Lepiej wyjdź pobiegaj, a jeśli nie masz możliwości, to odpuść i zrób oddzielną sesję cardio. kulturysta: [...]

tak to drop set jeśli chodzi o korzyści sportowe to wg mnie z FBW dodatkowo żadne, już lepiej dać ACT np. może cross, hiit, kompleksy, areoby, stretching ale to ma być dla przyjemności czyli notabene coś odwrotnego, to możesz dać co Ci dusza zapragnie :)

Robiąc mase warto wrzucac aeroby z tego co wiem moze byc coś takiego pon-rest Wto-fbw sro- bieganie 45 min czwartek - fbw pią- hiit (15 razy 100m sprint/100m trucht) sobota-fbw niedziela 20 min rowerku stacjonarnego

ja dorzucam do tego bieganie w srody po około 50 min hiit w piątki i rowerek stacjonarny 20 min na czczo

ogólnie mam wrazenie ze mi waga mocno spadła w piątek zjadłem troche minej i zrobiłem hiit i potem pomiar w sobote wykazał 60,6 a w niedziele 59,9 zobacze jutro

[...] ( czyli węgle, białko i tłuszcz ) 2. wszystko zależy o jakim mówimy wysiłku, tlenowym, beztlenowym czy mieszanym. Bardzo ogólnie Na treningu siłowym ( beztlenowym ), HIIT głównie węglowodany Na aerobach ( tlenowy ) bieżnia, rower itp. głównie węglowodany i tłuszcz ( WKT oraz IMTG ) i teraz tak jak mówisz tutaj intesywność jest [...]

a wszystko co się dało :-D były choreografie - step, dance, różnego rodzaju wzmacniające zajęcia - ze sztangami, obwodowy, hiit, bodymind - jakis tam balance (joga+tai chi + pilates), pilates i mnóstwo innych ale nie dało rady się na 4 podzielić - bo 4 sale :-)

nie ma sensu robić czegoś takiego w ogóle. Lepiej zrób sobie poczciwe cardio albo HIIT

to lepiej dać od razu po treningu wziąć bcaa, zrobić 30 minut biegu ;-) i w dni wolne od FBW robić HIIT :-))

no tak, juniorzy nie mają układu nerwowego... jakie ryzyko kontuzji? A takie, że po 10 minutach HIIT jestem tak spizgany, że zataczam się na boki i mam ciemno przed oczami, na pewno będę w stanie wykonać prawidłowo technicznie martwy ciąg @-| Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-23 19:54:57

[...] najlepiej i potrafisz tylko cisnąć po innych, że są tak bardzo słabsi od ciebie :-)) jak na 26 latka masz bardzo upośledzony umysł, skoro ograniczasz się tylko do swojej wspaniałości i majestatu. A co do interwałów: skoro nie masz po HIIT ciemno przed oczami i nie zataczasz się na boki to polecam zacząć je robić naprawdę, a nie jak pipka ;-)

Teraz to żeś pocisnął. piłka nożna to nie to samo co HIIT. Polecam rozszerzyć swoją wiedzę o ten zakres, bo chyba jednak nie pozjadałeś wszystkich rozumów wbrew temu, co twierdzisz.

[...] tzn kreatyna,ba,bcaa,WPC rodzaje treningow jakie wykonuje: 1. 40 min siłownia + 20 min bieg od razu po siłce 2. 60/70min siłownia 3. ~40min samego biegu (myśle aby wrzucic HIIT) no i biore suple tak: 1. BA przed treningiem, kreatyna + bcaa po siłowni i ide biegac od razu, po bieganiu WPC i banan i (za 1,5h kolacja) Pytanie: moge wrzucic bcaa [...]

To już Twój wybór, albo HIIT albo długie aeroby, możesz również mieszać