po pierwsze, jesli chesz spalic tluszcz to musisz robic aeroby, bez tego tuszcz bedzie nadal, po drugie mozesz do tego robić ćwiczenia poprawiajace mase miesni brzucha, beda one wtedy bardziej widoczne sprobuj kombiacji HIIT + ABS pozdro
zalezy od tętna, gdyby twój marszobieg był HIITEM po MAX 25-30 min powinieneś nie móc się dalej ruszyć i paść na twarz , jeśli dalej jesteś w stanie tak biec to juz nie jest hiit Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-04-22 23:18:26
Typowe treningi ukierunkowane pod wytrzymałość i kondycję. Np. W formie HIIT.Poza tym to normalne, że dając z siebie wszystko w trakcie meczu odczuwamy silne zmęczenie.
1.Dieta na 0 lub minus 2.Trening silowy+aeroby/hiit 3. +ewentualnie -poczatkujacy/duzo fatu - clenburexin -dalszy etap dyma-burn/scorch -schodzenie do niskiego bf tight/viper/leviatan... to tak imo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czytałem artykuł w którym taka forma aktywności jest nie do końca wskazana ponieważ tak jak napisał rower: "pobiera całą energie z mięśni". Gdyby tak było, zostałby ze mnie wiór, robie oporowy i hiit na czczo i żyje ;-) Nie mówie, że tak jest najlepiej, ale nie ma wiekszych przeciwskazań.
[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
Monday: Chest/Calves/HIIT Super Set: Incline Bench: 4 sets of 10, 8, 8, drop set 6, failure Incline Fly’s: 4 sets of 10, 10, 8, 8 Single Set: Cable Cross Overs: 4 sets of 15, 10, 8, drop set 8, failure Super Set: Dumbbell Flat Bench: 4 sets of 10, 8, 8, 6 Dips: 4 sets to failure Super Set: Incline Bench [...]
