HIIT

Jak w przypadku CBL traktować dzień, w którym robię tylko interwały HIIT? Jako DT, czy DNT? Obecnie po HIIT jem węgle i jest to DT, ale nie jestem pewien czy dobrze robię...

Trening na rzezbe = zwykly trening masowy lub silowy, mozna zwiekszyc ilosc powt, dieta bez ktorej nie mozna nazwac treningu masowym czy na rzezbe,+ aeroby/hiit Dla ciebie bedzie odpowiedni plan FBW, dieta, aeroby/hiit.

a własnie jeszcze małe pytanko.. w jakie dni robic brzuch? jeszcze planuje trening interwałowy wiec gdzie go upchnać? myślałem nad taką rozpiską: poniedziałek A1 CIEZKI wtorek B1 LEKKI, po treningu abs sroda HIIT czwartek A2 LEKKI, po treningu abs piatek B2 CIEZKI sobota HIIT niedziela abs jak myslicie dobrze?

kavva było trochę tego ale powoli wracam do normy Aeroby robię na czczo bo wiem że na mój organizm najlepiej działają,wszyscy zachwalają HIIT,ja znów twierdzę że jeśli ktoś ma skłonności do łatwej rozbudowy ud(jak ja) to odradzam ta formę aktywności,fakt jest że dobrze wpływa na wydolność ale co do spalania tłuszczu dzięki HIIT Tracić [...]

Podsumowanie 1 tygodnia Pon dieta na medal trening silowy i HIIT Wt dieta na medal zadnych cwiczen bo padalam na twarz:) Sr dieta na medal silownia i aeroby HIIT Czw dieta na medal ale brak reszty Piat/Sob/Niedz no coz...dieta sie zachwiala, cwiczen nie bylo

aha...a jesli najpierw HIIT a potem silowy? i mam watpliwosci czy robie poprawna rzecz...biegne 1 min na 50-60% max HR, a potem minute na 90% max HR. i tak 30 min. moje HR to 220 - 23 czyli obieram 190 jako max i to sa interwaly czy HIIT?

Mi na raczkach zawsze okazuje tetno zejsciowe HIIT jest treningiem metabolicznym robiac go nie spalasz w trakcie wielu kalorii, tak samo trening silowy., co zyskujesz robiac HIIT po silowym ? -NIC bo juz impuls metaboliczny masz, a ilosc spalonych kalorii to ok 100, to samo dotyczy odwrotnej kolejnosci. Robisz silowy, i po nim aeroby, zapewne to [...]

Po przebudzeniu poziom glikogenu mięśniowego jest bardzo niski i z tegóż też względu spalanie tkanki tłuszczowej na czczo poprzez cwiczenia aerobiczne jest efektywniejsze niż w środku dnia gdy ów poziom wielkrotnie uzupełniasz posiłkami. Po treningu siłowym również wykonuje się aeroby, analogicznie, w wyniku intensywnego wysiłku poziom glikogenu [...]

Witam ponownie. Ustalilem miesiac temu 3300kcal - dieta powyzej, ustalilem tyle kcal, poniewaz zwiekszalem stopniowo kalorie, powodem bylo jedzenie mniejsze ilosci kalorii i przyzwyczajenie organizmu do wiekszej podazy kalorycznej jak i blonnika, weglowodanow itd... Obecnie mam 4000kcal ( waga 130kg - wciaz ), przez ostatni miesiac lecial FBW + [...]

[...] do reszty partii i sporo zostanie po zrzuceniu fatu, a jeśli trenował ją tak jak rozpisał tutaj to znaczy, że mu to służy. Jedynie te aero to przesada bo po co to. Nawet HIIT'a nie trzeba na początku dawać by smalec ładnie leciał, szczególnie przy tym otłuszczeniu. Prawdziwy HIIT to i po 4 min ma się dość. Dieta nie wiem, nie wypowiedział [...]

Lodzianin, oczywiście masz rację ale... Ale żeby zrobić prawdziwe Hiity trzeba mieć odpowiedni poziom wydolności. Myślę ( to tylko moje subiektywne zdanie, więc obrazy dla nikogo) że większość osób ze sporym nadmiarem tkanki tłuszczowej zwyczajnie nie da rady zrobić hiitow bo im wydolność na to nie pozwoli. Będą myśleć że robią hity a tak [...]

[...] - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : - Jeżeli dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie na kalorie i dobrze rozłożyłem B/T/W to zabieram się za układanie diety. Wracając do HIIT całość tego treningu trwa 20-25 min włącznie z rozgrzewką przed interwałami. Więc czy lepszym rozwiązaniem jest stosowanie HIIT na rowerze stacjonarnym czy też pozostać [...]

[...] tak uszkodzone kolano że nie podejmuję się tego typu treningu - rozwalona łąkotka i porwane wszystkie wiązadła, dlatego nie ryzykuję. Moja alternatywa na dobrą redukcję to HIIT do którego przystosowywałem się z treningu na trening bacznie obserwując kolano, w tym momencie śmigam już jak szalony ;) noga nabrała siły i dzięki połączeniu [...]

[...] 500g polędwicy (akurat się napatoczyła) i 100g orzechów włoskich, spożyłem to sobie w posiłkach około 18 (wtedy doszła jeszcze zwykła bułka) i 21. Myślę, że bilans został zachowany mimo wszystko. HIIT`a niestety nie byłem w stanie zrobić, to samo (pomoc dla ojca i brak HIIT`a) zapowiada się w sobotę, odrobię w niedziele jak pogoda pozwoli.

Przysiady odpusc w jednym treningu. Najlepiej tam, gdzie masz MC... Aeroby, HIIT wedle uznania, ale nie ma sensu planowanie jakiejs "progresji", bo i tak wszystko z czasem na wyczucie lepiuej robic. HIIT duzo lepszy moim zdaniem. Ten trenign, az tak rewelacyjny na redukcje nie jest, ale jesli umiesz wykorzystac jego potencjal, to [...]

dwa ostatnie tak - ale masa? na LC tez mozna sporo miecha utzrymac jak i na HC mozna sporo miecha spalic,nie sama ilosc węgli sie liczy ilosc bialka trening silowny ilosc cardio/hiit/itp. tajming ...i wiele innych rzeczy

nie jest kwesta czy dostajesz zadyszki po HIITcie, bo zawsze sie dostaje Tylko musisz zrozumiec ze ten trening nie bedzie mial sensu jak wydolnosciowo nie bedziesz w stanie wyciagnac tyle ile trzeba. Ludzie tu na forum krzycza HIIT Tabata i uwazaja ze znalezli niewiadomo co , a to tylko jeden z wielu mozliwych treningow, ale ktore dzialaja na [...]

[...] Poprawisz sylwetkę rozwijając mieśnie. A początkujący przy odpowiednim treningu i diecie w pierwszych tygodniach szybk tracą tłuszcz a zyskają dużo mieśnia. Pomyśl nad tym. HIIT jest bardzo dobry, aeroby również. Czytaj dalej, mądrze podchodzisz do wszystkiego. A co do samej redukcji to ze względu na wiek nie za bardzo będzie odpowiednie to [...]

No to, to co zrobilas to nie byl HIIT i nic ci to, procz zmeczenia nie dalo. Musisz zrozumiec, ze by w ogole zrobic HIIT musisz miec forme, bez formy HIITa nie zrobisz i tylko marnujesz sobie czas. Uparta to mozesz byc jak na zlosc babci odmrażasz uszy, wlasnego organizmu oszukac sie nie da

Od jutra zaczynam biegać i ćwiczyć. Sobota: bieganie 10 km Poniedziałek: przed pracą bieganie, maks. 30 minut lub 5 kilometrów. Wieczorek wałek i HIIT. Wtorek: przed pracą bieganie, maks. 30 minut lub 5 kilometrów, wieczorem skakanka, trening siłowy, wałek Środa: przed pracą bieganie, maks. 30 minut lub 5 kilometrów, wieczorem trening siłowy, [...]