HIIT

[...] walkę i zacząć od nowa. Tym razem obliczyłem w końcu zapotrzebowanie i przy pomocy kolegów z działu 'odchudzanie' ułożyłem dietę. Nic nie było w stanie mnie zatrzymać, FBW + HIIT + jeden dzień wolnego. Dawałem z siebie wszystko. Jak widać na zdjęciu znowu było chudo http://img51.imageshack.us/img51/9598/pored.jpg mimo tego byłem bardzo [...]

[...] http://img461.imageshack.us/my.php?image=im0008216kj.jpg we trójkę - Czarny, Radek i ja http://img461.imageshack.us/my.php?image=im0008222qq.jpg sesja HIIT z czarnuchem na rowerkach (+ na trzecim zdjeciu z Kają) http://img461.imageshack.us/my.php?image=im0008117pm.jpg [...]

[...] do treningów.Obecnie mam około 170cm i 70 kg,no i trochę tłuszczu...Postanowiłem,ze będę ćwiczył splitem 3 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe wykonywał HIIT.Odżywiał się będę zdrowo.A co do treningu to tak: będę wykonywał na małych nawet bardzo małych ciężarach dużo powtórzeń nawet 20 w 4 seriach.Ale mam pewien problem np. z [...]

Zgóry Witam.Mam kilka pytań w sprawie redukcji.Wiec tak: 1.Dieta to CKD 2.Trening pod CKD (taki jak w artykule qazara) 3.Aeroby to HIIT 4.Suplementy to thermo speed(o ile bedzie),tauryna mega caps,ZMA,kofeina 5.Mocniejszy stuff to bedzie ECA Pytania: 1.Jak powinny wygladać posiłki i suplementacja wokoło treningu HIIT tzn.(przerwy miedzy posiłkami [...]

[...] Plank 3x60s ostatnia seria ledwo ledwo Side plank 3xmax ok 40s Ab curl na pilce 3x20 Back extencion na pilce 3x15 Do tego wtorek HIIT bieg 15 interwalow 30s sprint, 60s marsz czwartek bieg 5km sobota bieg troche dluzszy ale nie wiecej niz 40 min [...]

[...] sie na kupno storma ( to na bank) tylko teraz nie wiem co lepiej wybrac... chcialbym uzyskac efekt masa/rzezba przy jednoczesnym spaleniu zbednego fatu... czy w tym wypadku zakupic hmb revolution? i wtedy bym 4x w tygodnia na silke chodzil + 3x w tygodniu HIIT... czy lepszym wyjsciem jest storm z shockiem? i ten hiit? prosze o pomoc

[...] w siadzie (szczerze mowiac jeszcze nie zamontowalem tego do lawki ) Myslalem tez - moze wyrzucic brzuch z treningu bo juz cos tam jest i zaczac A6W, i moze jakiesgo HIITa, ale nie wiem czy wyrobie przy tej pilce jeszcze... - dotychczas taki plan: 1tydzien A B A 2.tydzien B A B itd mysle tez nad: poniedz. A wtorek B sroda football [...]

[...] wegetowania zamiast życia aż powiedziałam STOP. Aktywność teraz: 3x trening siłowy w domu (Domowy Mawahiego), reszta aerobowy (bo lubię biegać), od lipca planowane wejście w HIIT pozwalając sobie jednak jeszcze na pobieganie lub rowerowanie aerobowo. Siłownia w planie po reanimacji finansów, bo cel tego wymaga. Cel: teraz redukcja, na przyszłość [...]

Jaki trening będzie najlepszy w moim przypadku przy bf 28% HIIT czy aero ? Jak często ćwiczyć w przypadku HIIT i aero i jak długo? Na obecną chwilę robię 5x w tyg rowerek stacjonarny 120min plus 2x tr. siłowy. Z góry zaznaczam, że szukałem i dużo czytałem ale tak naprawdę zdania są mocno podzielone, więc proszę o wypowiedź osoby doświadczone.... [...]

[...] 1) Czy przy treningu na rzezbe (po 2,5roku treningu na mase) kreatyne mozna dalej brac czy radzicie odstawic zupelnie? Trening w duzym skrocie wygladalby tak: Dzien 1 - HIIT (biegi) Dzien 2 - HIIT (basen) Dzien 3 - Trening silowy (FBW) Dzien 4 - aeroby Dizen 5 - wolne Dzien 6 - Trening silowy (FBW) Dzien 7 - wolne 2) Czy taki rozklad [...]

Moja dziewczyna ćwiczy 3 razy w tygodniu na siłowni i jeżdzi tam na rowerze na rowerze stacjonarnym 50min. jak ćwiczy tak w pon., śr. i pt. to może dołożyć HIIT we wt. i czw.? Cel oczywuście redukcja, a ma już troche stażu treningowego i chciała by coś dołożyć. To by było dobre dodać HIIT, czy lepiej zwiększyć aeroby albo z nich wogóle [...]

Witam Ćwiczę na siłowni pon sroda pt 1,2h odrazu po tym areoby 30 min W DNT trzaskam HIIT wtorek czwartek sobot Niedziela wolna Dieta low carb i tu moje pytanie czy OLIMP BCAA XPLODE POWDER + 100% Natural Whey Protein Concentrate Olimp to dobre połączenie ? BCAA po siłowym przed kardio, białko po wszystkim. Czy dobrze to robię ? Jam mam to [...]

[...] kakao lub inkę na mleku to wtedy nawet jak zjem biały ser to jest oki i nic mi się nie dzieje. Prosiłbym o pomoc co zrobić żeby zrzuć te 5 cm. Myślę też nad rozpoczęciem HIIT ale skoro na dzień dzisiejszy mam tylko 2 dni wolne, a później nie wiem jak to będzie więc czy będzie tego sens ?? Według tego skróconego, czyli łatwiejszego obliczania [...]

Witam zaczolem cwiczyc od poczatku roku brzuch. Zrobilem a6w potem inne cwiczenia. Mam pytanie czy HIIT na brzuch dziala czy lepiej robic ABS 2. Jezeli HIIT to jaki bieg czy cos albo moze polecacie cwiczenia z obciazeniem. Odzywiam sie dobrze wg zalecen specjalisty. Prosze o rozsadne odpowiedzi osob ktore stosowaly podobne cwiczenia.Moge zamiescic [...]

Co jest lepsze na redukcje trening silowy czy aeroby? Moj plan wyglada tak Pn- bieganie Wt- silownia Sr- HIIT Czw- silownia Pt- HIIT Sb- silownia Nd- wolne Dieta jest oczywiscie, a moim celem jest zmniejszenie % tkanki tluszczowej. Zdaje mi sie ze polaczenie tego wszystkiego w taki plan da najlepszy efekt... jakie jest Wasze zdanie??:)

[...] mam pytanie do dawkowania bcaa. Na redukcji wypada mi 11 trg tygodniowo 4x fbw, 4x aero i 3x hiit. Tygodniowo jestem zdolny pochłonąć 210g bcaa, na więcej mnie nie stać. Rozpisałem sobie takie dawkowanie: FBW przed 9g, po 12g, HIIT przed 15g, po 9g, Aero przed 6g, po 6g, Co o tym myślicie? Stosowany produkt Aminostar BCAA powder, waga +80kg.

[...] nauczyciela + trzynastomiesięczny chłopak do opanowania Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie basen 1000-2000m. żabą, w tym 2x interwały 5x50 m/50m - taki HIIT pływacki 4 x ćwiczenia siłowe w domu by Michał, 4 x rower stacjonarny 50 minut w strefie tlenowej, planuję rozpocząć bieganie - marszo-biegi na początek wg treningów [...]

[...] zbilansowanym odżywianiu dwa treningi FBW w tyg. na siłowni wystarczą, aby zabezpieczyć organizm przed utratą mięśnia lub też minimalnie posuwać się w suchej masie do przodu? Mam na myśli taki plan: Pon: FBW Wt: HIIT/biegi Śr: Basen Czw: HIIT/biegi Pt: FBW Sob: Basen Nd: Wolne Z góry dzięki Adam Zmieniony przez - Adaaam w dniu 2010-12-27 13:04:02

[...] wołowina, etc. Czy wy zup nie jadacie? Jaką formę palenia tłuszczu byście proponowali: jazda na rowerze stacjonarnym, wiosłowanie na maszynie, bieganie na bieżni, TABATA / HIIT ? Co najszybciej spali fat wg Was? Osobiście nie mam nic przeciwko bieganiu ale godzina na bieżni trochę się dłuży więc jeżeli jest coś skuteczniejszego to proszę o [...]

mam pytanie czy podczas treningu alfa cardio po HIIT zakluce spalanie, ciegniecie kcal z tluszczu jesli zapodam sobie bcaa i czy bedzie inaczej jesli dam WPC ?? dalbym rade biec max 20 min po HIIT ale jestem na niskim BF i boje sie o miecho. to samo sie tyczy dluzszego biegania czy po wykonczeniu glikogenu dajmy ok. 40 min jest sens wziac bcaa i [...]